Les arts martiaux comme la boxe, le Muay Thai et le kickboxing sont plus mentaux que la plupart des gens ne le pensent. Oui, les attributs physiques comme la force, la vitesse et l’explosivité sont très importants, mais que se passe-t-il lorsque ces éléments s’annulent ? Ensuite, les traits mentaux comme le cœur, le QI de combat et la maîtrise des anneaux entrent en jeu. Le combattant qui prend les décisions les plus intelligentes en sort souvent victorieux, lorsque les qualités physiques et les aptitudes au combat s’annulent.
Il existe de nombreuses petites astuces que les combattants utilisent pour obtenir un avantage dans les situations de compétition. Nous vous expliquerons quelques-uns des plus utiles qui vous donneront un avantage dans vos combats.
Dix conseils pour améliorer vos performances en tant que combattant
Prêt à apprendre quelques astuces de combat ? Alors passons directement à notre liste :
1) Concentrez-vous sur la tâche à accomplir
Votre esprit doit être concentré uniquement sur ce que vous devez faire pendant vos combats. S’inquiéter de choses non pertinentes comme ne pas obtenir un KO ou perdre est inutile et vous distrait de votre tâche principale.
Parlez à n’importe quel artiste martial à succès et il sera le premier à vous dire qu’il est inutile de penser à des choses que vous ne pouvez pas contrôler pendant un combat. Au lieu de cela, bougez, agrippez-vous et défendez-vous comme on vous l’a appris. Ne laissez pas votre esprit vagabonder vers des choses non pertinentes.
2) S’engager à se battre
Vous êtes dans un ring ou une cage pour vous battre, alors gardez cet état d’esprit tout le temps. Vous ne devriez jamais attendre lorsque vous vous battez. Cela pourrait vous amener à douter de vous-même et augmenter les risques de défaite.
C’est bien d’être intelligent et prudent pendant un combat, tout comme c’est bien de surveiller son adversaire. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur ce que vous et votre adversaire faites ensemble : se battre.
3) Respirer en défendant
Prenez l’habitude de respirer chaque fois que vous bloquez, esquivez ou esquivez un coup de poing. Respirez lorsque vous êtes sur la défensive pour profiter au maximum de la « période de repos ». Respirez de manière contrôlée et utilisez votre activité limitée à votre avantage.
4) Expirez après chaque coup
Si vous avez déjà vu des combattants professionnels s’entraîner ou se battre, il est difficile de manquer la façon dont ils expirent après chaque coup de poing. Au fur et à mesure que vous inspirez à chaque coup, vous deviendrez plus fort et plus rapide, cela vous aidera également à conserver votre énergie et à trouver votre rythme. Il garantit que vous respirez correctement pendant vos combats. Vous n’êtes pas obligé de crier « Kia » ou de grogner fort comme le font de nombreux combattants, mais vous devez expirer à chaque coup de poing.
5) Appuyez vos coudes sur vos coups de poing
Une bonne position du poignet ne suffit pas pour ajouter de la puissance à vos coups de poing. Vous devez également garder votre coude dans la bonne position pour maximiser la puissance de vos coups. Un moyen simple d’y parvenir est de conduire et d’enfoncer votre coude dans n’importe quel type de coup de poing. Cela garantira que vous livrez le poinçon avec la forme correcte. Si vous ne soutenez pas correctement vos poignets grâce à la position de vos coudes, la puissance de vos coups sera considérablement réduite.
6) Évitez de courir et de marcher
Courir et sauter consomme beaucoup d’énergie, alors évitez-en trop. Au lieu de cela, vous devriez marcher et vous déplacer autour de votre adversaire sans dépenser autant d’énergie. Vous pouvez toujours vous déplacer facilement dans et hors de portée sans avoir à courir. Observez les combattants de haut niveau et vous remarquerez qu’ils ne gaspillent pas d’énergie en courant vers ou loin de leurs adversaires. Tous les mouvements de jambes utilisés par les combattants peuvent être effectués en marchant.
7) Gardez toujours un œil sur votre adversaire
Vous devez toujours garder un œil sur vos adversaires pendant les combats. Ne vous accroupissez pas si bas que vous ne puissiez pas voir la tête ou la poitrine de votre adversaire, et n’essayez pas de l’attraper si vous le perdez de vue, surtout s’il se débat sauvagement. Ne fermez pas non plus les yeux lorsque vous êtes touché, car cela limite votre capacité à vous défendre.
8) Éloignez-vous du pouvoir de votre adversaire
Vous avez probablement entendu le coin d’un combattant leur crier de tourner vers la droite tout en regardant les combats. En effet, la plupart des combattants sont droitiers et combattent donc selon une position orthodoxe. Cela signifie que les combattants veulent généralement tourner vers la droite (à gauche de l’adversaire) et s’éloigner de leur bras droit le plus fort.
Si votre adversaire est gaucher, vous devez tourner vers la gauche (en vous éloignant de lui vers la droite). Lorsque vous vous éloignez de la main forte de votre adversaire, vous réduisez considérablement ses chances de vous blesser. Vous devez toujours étudier attentivement votre adversaire avant vos combats afin de savoir quelle main est sa main forte. Certains boxeurs se battent aussi bien dans les deux positions, alors ne présumez pas quel bras est le bras fort d’un combattant en fonction uniquement de la position.
9) Laissez votre adversaire porter votre poids
Voici une tactique que de nombreux combattants utilisent pour fatiguer leurs adversaires. Les adversaires inexpérimentés peuvent même se fatiguer en lançant des coups de poing sans effet de levier dans des positions de corps à corps. Cependant, dans de nombreux sports marquants comme la boxe, il n’est pas possible de rester dans le corps à corps toute la nuit. Vous devez rester occupé avec de la boxe sale pour que l’arbitre ne vous prenne pas à part. Les deuxième et troisième combats du champion de boxe poids lourd Tyson Fury contre Deontay Wilder sont d’excellents exemples de la façon de fatiguer les adversaires en leur mettant la pression.
Des sports comme le Muay Thai peuvent vous faire travailler en corps à corps toute la nuit, alors utilisez-le à votre avantage. Même tirer sur le cou de l’adversaire en Muay Thai l’oblige à porter un poids supplémentaire.
10) Utilisez des feintes
Si vous n’utilisez pas de feintes, vous n’irez pas loin dans les sports d’impact. Même dans des sports normaux comme le basket-ball et le football, vous n’irez pas loin. Une feinte est un mouvement ou une frappe trompeuse qui fait croire à votre adversaire que vous avez quelque chose en tête alors qu’en réalité vous avez autre chose en tête.
Les tromperies sont courantes dans tous les sports, du basketteur qui incite son adversaire à sauter en l’air au footballeur qui regarde dans une direction et passe le ballon à un joueur dans la direction opposée.
Dans les arts martiaux, les feintes vous donnent des opportunités que vous pouvez exploiter. Par exemple, vous pouvez simuler un coup à la tête alors que vous avez réellement l’intention d’en lancer un au corps. En règle générale, essayez d’utiliser plus de feintes que de coups de poing lors de vos combats pour laisser vos adversaires deviner à tout moment.
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