10 techniques de coude Muay Thai à ajouter à votre arsenal

Les coudes sont l’une des armes propres au Muay Thai. La plupart des arts martiaux basés sur la frappe ont tendance à être plutôt restrictifs en termes d’armes avec lesquelles vous êtes autorisé à attaquer. Par exemple, en boxe, vous n’êtes autorisé à utiliser vos poings que comme armes.

Le Muay Thai est également connu comme l’art des huit membres car il vous apprend à utiliser vos poings, vos coudes, vos genoux et vos tibias comme armes.

Il s’avère que les coups de coude sont des outils assez efficaces au combat. Ils peuvent frapper avec suffisamment de force pour assommer un adversaire et sont plus susceptibles d’infliger des coupures. C’est un gros problème dans les arts martiaux, car couper votre adversaire peut conduire à une fin prématurée du combat.

Dix techniques efficaces du coude Muay Thai

Êtes-vous prêt à ajouter quelques techniques de coude à votre arsenal de frappe ? Voici quelques techniques pour commencer :

1) Coude horizontal/latéral

C’est l’une des techniques de coude les plus faciles à maîtriser car elle ressemble beaucoup à un coup de poing. La clé pour tirer le meilleur parti de cette technique est de faire pivoter vos hanches et vos pieds, comme vous le feriez pour lancer des coups de poing. Gardez votre main libre juste à côté de votre visage pour la protéger lorsque vous effectuez un coude latéral.

Comment réaliser la technique :

• Commencez par votre position de combat et utilisez vos mains pour protéger votre visage.
• Lancez votre coude vers votre adversaire tout en faisant pivoter votre corps. Essayez de frapper la partie osseuse de votre coude.
• Ramenez votre bras d’attaque à la position de départ pour être protégé.

Il existe trois façons principales d’utiliser une frappe de coude latérale dans les arts martiaux ou l’autodéfense :

• Hors du corps à corps: Les coups de coude latéraux peuvent être extrêmement efficaces en dehors du corps à corps. Le KO de Khalil Rountree Jr. par Johnny Walker est un excellent exemple de la façon dont ces attaques peuvent être dévastatrices.
• Arc de distance: La frappe du coude latéral peut être effectuée lorsque vous êtes à portée de frappe. Vous pouvez l’utiliser comme attaque directe ou comme contre-attaque.
• Dominez après avoir capturé les mains d’un adversaire: Jon Jones de l’UFC en est l’un des meilleurs exemples. Il utilise souvent ses longues mains pour dominer les mains de son adversaire à bout portant, puis leur donne un coup de coude avec le même bras qu’il utilise pour tenir ses mains.

2) Cadrage

Les coudes ne sont pas utilisés exclusivement comme arme offensive en Muay Thai. Les coudes peuvent également être utilisés à des fins défensives, par exemple pour créer une distance par rapport à l’adversaire. Floyd Mayweather est connu pour utiliser ses coudes pour empêcher ses adversaires de le précipiter, même si les coudes sont interdits en boxe.

Le cadrage peut également être utilisé de manière offensive. Vous pouvez donner un coup de coude à votre adversaire là où vous le souhaitez avant de lui donner des coups de poing.

3) Coude vers le bas

Le coude vers le bas est un moyen efficace de vaincre la garde adverse. La technique pénètre dans la couverture de l’adversaire et touche les zones sensibles comme le nez, le front ou les joues. Il peut être utilisé comme attaque directe ou comme contre-attaque.

Un moyen efficace de contrer cette technique consiste à esquiver pour éviter les coups de poing circulaires tout en étendant votre coude.

Comment réaliser un coude vers le bas :

• Mettez-vous en position de combat avec votre garde relevée.
• Lancez votre coude vers la cible et inclinez-le légèrement vers le bas.
• Faites pivoter vos hanches et vos pieds pour ajouter de la puissance à l’attaque.

4) Coude rotatif

Les rotations de coudes sont l’une des techniques de coude les plus flashy du Muay Thai, mais cela ne les rend pas moins efficaces. Lorsqu’il est exécuté correctement, un coude en rotation frappe avec suffisamment de force pour anéantir votre adversaire.

Les coudes tournants peuvent également être utilisés en MMA. L’ancien champion des mi-lourds de l’UFC, Jon Jones, est passé maître dans l’art de poser ces coudes. L’attaque peut être effectuée à distance de frappe ou depuis le corps à corps. Les coudes qui tournent depuis le corps à corps sont généralement les plus dévastateurs car ils sont plus difficiles à détecter depuis cette position. La plupart des gens se concentrent sur les crochets, les balayages de jambes et les retraits dans le corps à corps, alors surprenez-les avec un coude qui tourne lorsque vous vous éloignez.

Comment réaliser un coude qui tourne :

• Appuyez votre adversaire contre les cordes ou la cage.
• Libérez le bras que vous souhaitez utiliser pour lancer la frappe du coude. Pour cet exemple, nous utiliserons votre coude droit.
• Mettez votre corps en position pour la torsion en appuyant votre épaule gauche au milieu du corps de votre adversaire. À ce stade, vous devriez former un angle de presque 90 degrés.
• Préparez maintenant l’attaque en permettant à votre adversaire de contrôler votre bras gauche. Cela lui fait penser qu’il a le contrôle et son visage est exposé.
• Faites un pas à gauche vers l’adversaire avec votre pied gauche.
• Tournez de manière explosive en vous accroupissant pour vous défendre contre d’éventuelles contre-attaques.

5) Coude vers le haut

Les coups de coude vers le haut, comme les directions vers le bas, sont excellents pour briser la garde de l’adversaire. Ils peuvent être utilisés comme lance pour trancher l’adversaire ou comme uppercut.

Pour effectuer un coude vers le haut comme une lance :

• Mettez-vous en position de combat et levez les deux mains.
• Frappez avec votre coude avant lorsque vous vous dirigez vers votre adversaire. Vous souhaitez utiliser votre élan pour augmenter la force avec laquelle le coude atterrit.

Pour effectuer un coude vers le haut en guise d’uppercut :

• Mettez-vous en position de combat et protégez votre visage avec les deux mains.
• Pendant que vous vous préparez à frapper, abaissez-vous légèrement à genoux.
• Poussez avec vos talons et faites pivoter vos hanches tout en étendant votre coude. C’est le même mouvement que vous faites lorsque vous frappez un uppercut.

6) Coude de tondeuse à gazon

C’est l’une des techniques de coude les plus sous-utilisées en Muay Thai, mais elle peut être une attaque dévastatrice lorsqu’elle est exécutée correctement. À ses débuts, la légende de l’UFC Anderson Silva a utilisé cette technique pour éliminer Tony Fryklund. Ce mouvement fonctionne mieux lorsque votre adversaire est proche de vous, surtout lorsqu’il vient vers vous.

Comment réaliser la technique :

• Commencez par votre position de combat.
• Faites un mouvement croisé avec le bras que vous souhaitez utiliser, puis effectuez un coup de coude vers le haut tout en tirant votre bras vers l’arrière.
• Donnez un coup de pied dans le coude pour augmenter la force d’impact.

7) Coude de plongée

Voici une technique efficace pour passer la garde d’un adversaire, surtout s’il est plus grand que vous. C’est aussi un moyen efficace de réduire la distance avec l’adversaire. C’est une technique qui profite aux combattants athlétiques qui peuvent performer de manière explosive et sauter haut. Voici les étapes de la technique :

• Commencez par votre position de combat.
• Frappez plusieurs fois avec vos bras ou vos jambes pour obtenir une réaction de votre adversaire.
• Sautez ensuite vers votre adversaire et lancez-lui un coup de coude vers le bas.

8) Coude à pression

Le Snap Elbow est l’une des frappes de coude les plus rapides que vous puissiez effectuer, tout en infligeant des dégâts décents lorsqu’il atterrit. La technique est similaire à celle consistant à frapper un crochet avec le bras principal. Voici à quoi cela ressemble :

• Gardez votre épaule et votre main avant détendues.
• Pliez votre avant-bras pour qu’il soit étroitement relié à votre biceps.
• Effectuez maintenant un coup de coude horizontal tout en faisant pivoter votre torse et vos pieds de la même manière que vous le feriez pour lancer un crochet en plomb.
• Vous pouvez également faire un petit pas tout en exécutant la technique pour réduire la distance avec votre adversaire.

9) Compteur double coude

Voici une excellente façon de contrer les attaques de votre adversaire avec des coups de coude. C’est une technique avancée que vous devriez ajouter à votre arsenal une fois que vous maîtriserez les bases des coups de coude du Muay Thai. Voici à quoi ressemble la technologie :

• Depuis votre position de combat, attrapez la jambe de votre adversaire s’il essaie de vous donner un coup de pied dans les jambes ou dans le ventre.
• Frappez la partie charnue de la cuisse de votre adversaire avec votre coude pointé vers le bas.
• Suivez immédiatement cette frappe de coude par une frappe de coude rotative dirigée vers le visage de l’adversaire. Si cela est fait correctement, vous devriez être capable de réussir les deux coups de coude.

10) Double coup de coude

Vous avez peut-être vu cette technique dans des films comme Ong Bak. Le double coude a l’air vraiment cool, mais est rarement utilisé aux plus hauts niveaux du Muay Thai. En effet, cette technique vous rend vulnérable aux contre-attaques si votre adversaire sait se battre.

Ce mouvement est mieux utilisé comme coup de grâce lorsque l’adversaire est déjà blessé. Comment réaliser la technique :

• Mettez-vous en position de combat et donnez une réaction à votre adversaire avec quelques coups de poing droits.
• Sautez aussi haut que possible et décollez.
• Appuyez les deux coudes sur la tête de votre adversaire lorsque vous revenez au sol.

Vous aimerez peut-être aussi :

Les 6 coudes de Muay Thai que vous devez connaître (Vidéos)