Lorsque vous commencez votre formation à « l’Art des Huit Membres » dans votre studio de Muay Thai local, c’est aussi le début d’un voyage passionnant.Cependant, il faut beaucoup de temps à la plupart des débutants pour perfectionner leurs compétences au point d’être prêts à concourir.
Comme pour tout ce qui en vaut la peine, il n’existe pas de raccourci pour devenir un combattant accompli de Muay Thai. Cela demande beaucoup de pratique, de travail acharné et de dévouement.
Cependant, vous pouvez accélérer le processus en tirant le meilleur parti de votre temps à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de sport. Aujourd’hui, 123fight Daily partage 15 conseils pour apprendre rapidement le Muay Thai.
Conseil n°1 : faites de l’exercice souvent
Cela peut paraître évident, mais plus vous passerez de temps à la salle de sport, plus vous assimilerez de connaissances et plus vous aurez de temps pour les mettre en pratique.
Presque chaque cours de Muay Thai est différent. Vous pouvez apprendre un nouveau coup de pied, un coup de poing, une feinte, un blocage, une parade, une esquive, un coup de coude ou toute autre chose faisant partie de l’art des huit membres.
Même si vous parcourez un territoire familier, vous pouvez apprendre beaucoup de chaque séance de formation. Disons que votre cours se concentre sur le jab. Il s’agit d’un punch tellement diversifié qu’il est impossible de couvrir tout ce qu’il y a à savoir à ce sujet.
Surtout si vous êtes débutant, vous avez peut-être déjà appris à faire un jab simple, mais dans les sessions ultérieures, vous apprendrez les variantes, le meilleur moment pour le faire, comment le configurer, comment l’utiliser en combinaison, comment le faire. contrez-le – la liste est longue.
Même si vous êtes expérimenté, cela ne fera jamais de mal de répéter les bases pour ne pas vous laisser aller à des erreurs. De plus, vous pourrez peut-être vous souvenir de quelque chose que vous avez oublié.
Conseil n°2 : séances privées
Si vous avez le budget, des séances individuelles avec vos entraîneurs peuvent vous donner un gros coup de pouce.
Les cours réguliers de Muay Thai sont excellents, mais vous obtenez rarement toute l’attention de votre instructeur car il doit aider toute la classe.
Lorsque vous vous entraînez uniquement avec votre entraîneur, vous avez accès à une toute nouvelle profondeur de formation. Votre entraîneur peut analyser chaque technique que vous utilisez et vous donner des conseils pour l’améliorer.
Conseil n°3 : posez des questions
Que vous soyez dans une grande ou une petite classe, assurez-vous de bien comprendre ce que vous faites.
Si votre formateur a fait une démonstration et que vous ne savez toujours pas comment le faire correctement, n’hésitez pas à lui demander de le relire.
Vous n’êtes probablement pas le seul participant au cours à ne pas être sûr à 100 %. Il est préférable de retarder d’une minute le début de vos exercices pour être sûr que tout est clair plutôt que de passer les 10 prochaines minutes à faire quelque chose de mal.
Vos partenaires d’entraînement peuvent également être une source de connaissances, surtout si vous êtes débutant et que vous vous entraînez avec quelqu’un de plus expérimenté que vous.
Vous ne devriez pas avoir l’impression de perdre leur temps en leur demandant conseil. Le Muay Thai est une communauté et la plupart des artistes martiaux aiment partager leurs connaissances. Tout le monde a été débutant à un moment ou à un autre de sa vie.
De plus, la plupart des gens aiment aider leurs coéquipiers à s’améliorer et apprécieront un nouveau partenaire d’entraînement si vous êtes prêt à mélanger les choses.
Conseil n°4 : écoutez
Vous êtes sûr de vous faire des amis et de passer un bon moment dans un studio de Muay Thai, mais gardez les discussions pour la journée.
Lorsque votre entraîneur vous montre quoi faire ou comment faire quelque chose, concentrez toute votre attention là-dessus. Vous ne voulez manquer aucune information importante simplement parce que vous parlez de ce que vous avez mangé hier soir.
Faites également attention à ce que vous disent vos partenaires de formation. Vos conseils viennent du bon endroit. S’ils vous donnent des conseils, c’est probablement parce qu’ils parlent d’expérience et veulent simplement vous aider à vous améliorer.
Ce n’est pas parce que ces gars et ces filles ne sont pas ceux que vous payez pour leur enseigner qu’ils ne peuvent pas transmettre des connaissances précieuses.
Conseil n°5 : percer
« Je n’ai pas peur de l’homme qui a pratiqué 10 000 coups de pied une fois, mais j’ai peur de l’homme qui a pratiqué un coup de pied 10 000 fois. »
Les sages paroles de Bruce Lee s’appliquent toujours aujourd’hui. Rien ne remplace un travail acharné et un bon exemple en est la pratique répétée de la même technique.
Plus vous pratiquez les bases, meilleures elles deviendront. Vous pourrez les utiliser instinctivement et facilement en situation réelle de combat.
Ce n’est peut-être pas la façon la plus excitante de s’entraîner, mais personne n’a peur de s’entraîner. Même les Thaïlandais les plus expérimentés passent du temps à marcher sur le sac de sable des centaines de fois chaque jour pour rester en forme.
Conseil n°6 : Restez concentré
Lorsque vous pratiquez des techniques des centaines de fois, il est facile de finir par ne faire les mouvements qu’une seule fois.
Peut-être qu’on vous a dit de faire 100 tours avec chaque jambe et que vous voulez tous les faire le plus rapidement possible. C’est probablement une mauvaise décision.
Si vous ne vous concentrez pas sur la technique appropriée, surtout si vous débutez en Muay Thai, il est très probable que vous développiez de mauvaises habitudes. Plus vous les pratiquez longtemps, plus il devient difficile de les corriger.
La dernière chose que vous voulez, c’est d’arriver au point où vous êtes automatiquement désavantagé par rapport à la concurrence parce que vos fondamentaux sont complètement faux.
Obtenez les bases dès le début et faites de votre mieux pour rester à jour.
Conseil n°7 : La technique plutôt que la force
Une grosse erreur que commettent de nombreux aspirants artistes martiaux est d’essayer de frapper le sac ou les coussinets aussi fort que possible. Cela signifie généralement perdre leur forme.
Il est préférable d’y aller plus lentement et d’essayer de vous assurer que vos mouvements sont aussi parfaits que possible. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez accélérer les choses et lancer avec plus de force.
Il est important de se rappeler que la force est le résultat d’une technique correcte. De plus, vous utiliserez beaucoup moins d’énergie que si vous vous tendiez et essayiez de produire autant de force que possible.
Conseil n°8 : Relevez le défi
Un véritable artiste martial s’efforce de s’améliorer chaque jour et la meilleure façon d’y parvenir est de se dépasser.
Si vous faites un exercice sur coussinets palpitant, faites de votre mieux. Essayez de ne pas laisser la fatigue vous empêcher de persévérer et de finir en force.
Dans une situation de combat, il est important d’apprendre à dépasser ses limites. Par conséquent, il est préférable de s’entraîner à repousser vos limites avant que quelqu’un ne riposte.
Conseil n°9 : N’ayez pas peur du sparring
Les séances de sparring peuvent être intimidantes au début, mais essayez de procéder étape par étape et vous serez bientôt en mesure de suivre le rythme de vos coéquipiers, quel que soit leur niveau.
Tout d’abord, il est important de se rappeler que 99 % des personnes qui entrent dans les studios d’arts martiaux sont respectueuses.
Un vétéran de 10 ans ne va pas attaquer un rookie comme il le fait lors du main event au Lumpinee Stadium. Il tiendra compte des capacités de son sparring-partenaire et réduira ses efforts en conséquence.
Conseil n°10 : Gagnez grâce au sparring
Personne ne s’attend à ce que tu sois prêt pour Une super série quand tu commences à t’entraîner. Concentrez-vous d’abord sur la défense. Lorsque vous apprendrez à vous protéger, vous disposerez d’une base solide sur laquelle bâtir.
De nombreux débutants tentent de rivaliser avec eux et paniquent immédiatement lorsque les coups leur arrivent au visage. Vous reculerez probablement également lorsque les coups de poing atterriront sur votre visage.
Tout d’abord, essayez de vous habituer aux coups qui vous arrivent. Concentrez-vous sur le blocage, le contrôle et l’esquive, ainsi que sur d’innombrables autres manœuvres défensives. Vous constaterez rapidement que vous pouvez survivre à ces attaques et gagner beaucoup de confiance.
Vous remarquerez également que la plupart des attaques ne vous ciblent pas directement. Même si l’un glisse, vous serez surpris de voir à quel point cela ne vous dérange pas.
Une fois que vous réaliserez que vous n’êtes pas fait de verre, vous serez beaucoup plus disposé à vous ouvrir un peu et à essayer certaines techniques d’attaque.
Conseil n°11 : Détendez-vous et faites preuve de créativité
La grosse erreur d’un débutant en sparring est de se tendre et d’essayer de frapper à tout prix. C’est complètement faux.
Le sparring n’est pas une compétition. Seuls ceux qui ont un ego fragile se soucient de savoir qui donne le plus de coups et essaie de se surpasser. De plus, si vous essayez trop fort de frapper sans être touché, vous vous fatiguerez rapidement.
Il est préférable d’y aller lentement et d’essayer d’appliquer ce que vous avez appris en cours à un scénario de combat réel.
Et si cette combinaison ne fonctionne pas et que vous finissez par recevoir un coup de pied dans la jambe ? Apprenez de ce qui s’est passé et réfléchissez à la façon dont vous pouvez aborder vos attaques différemment pour les rendre plus efficaces et votre défense plus solide.
Conseil n°12 : Relevez le défi
L’une des meilleures façons de s’améliorer dans n’importe quel sport est d’affronter des personnes meilleures que vous.
Vous pourriez considérer un coéquipier avancé comme un casse-tête à résoudre. Comment puis-je le frapper sans être touché ?
Si vous affrontiez quelqu’un de bien meilleur dans un vrai combat, vous passeriez un moment terrible. Mais lorsque vous vous battez en tête-à-tête dans la salle de sport, l’intensité est réduite pour vous donner une chance de vous battre.
Une partie du processus d’apprentissage consiste à vous apprendre une chose ou deux en vous exposant à de nouvelles attaques. Ils vous gardent honnête et vous donnent de nouveaux problèmes à résoudre.
Conseil n°13 : Observez et apprenez
Lorsque vous ne vous entraînez pas, consultez vos partenaires de formation de haute qualité. Les meilleurs combattants d’un gymnase montrent l’exemple, vous pouvez donc apprendre beaucoup en les regardant s’entraîner.
Tu peux aussi Regardez des batailles et des tutoriels en ligne. Peut-être apprendrez-vous des techniques ou des approches intéressantes que vous pourrez mettre en pratique lors de votre prochaine séance d’entraînement.
Conseil n°14 : Connaissez vos limites
Même si c’est une bonne idée de se mettre au défi, n’en faites pas trop trop tôt.
Si vous n’êtes pas en pleine forme, vous ne pourrez probablement pas faire un double entraînement six jours par semaine. Votre corps a besoin de beaucoup de repos pour récupérer.
Le surentraînement peut entraîner des blessures qui vous empêchent d’aller au gymnase et mettent fin brusquement à votre entraînement aux arts martiaux.
Essayez également de ne pas vous surcharger d’informations. Cela ne sert à rien de mémoriser un million de combinaisons différentes avant une séance de sparring. Vous pourriez finir par vous figer en essayant de vous rappeler ce que vous voulez lancer ensuite au lieu de suivre le courant.
Il est préférable de se familiariser avec les bases du Muay Thai et de construire à partir de là un répertoire de techniques et de combinaisons. Une fois que tout vous semble instinctif et naturel, vous pouvez ajouter quelques éléments supplémentaires.
Conseil n°15 : faites un effort supplémentaire
Si votre corps peut le tolérer, des séances d’entraînement en dehors de vos cours habituels de Muay Thai peuvent être d’une grande aide.
En travaillant davantage sur votre endurance, votre force, votre flexibilité et votre agilité, vous pourrez vous entraîner plus fort et plus longtemps, frapper plus fort, donner des coups de pied plus haut, récupérer plus rapidement et bien plus encore.
Tout cela vous aidera à faire de grands progrès en tant que combattant de Muay Thai.
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