3 exercices de contre-coups à pratiquer pour le Muay Thai

En Muay Thai, un round est divisé en dizaines d’échanges plus petits, et sauf renversement, le vainqueur de chaque round et donc du combat décide qui remporte le plus de ces échanges. Bien que les critères de notation en Muay Thai soient extrêmement complexes, on peut généralement supposer que le combattant qui utilise la dernière technique de notation dans un échange de coups par ailleurs égal remporte l’échange.

Pour cette raison, contrer est une compétence inestimable en Muay Thai. La capacité de dévier calmement l’assaut d’une attaque, de donner un coup de pied, puis de se désengager avant que l’adversaire ne puisse réagir démontre toute une gamme de compétences qui impressionneront les juges. Ces compétences viennent rarement naturellement aux combattants et doivent donc être constamment entraînées pour qu’ils puissent gagner ces affrontements.

Dans cet article, nous allons vous montrer 3 excellents exercices de contre-coups de pied que vous pouvez utiliser à l’entraînement pour développer cette compétence cruciale du Muay Thai. Avec suffisamment de formation, vous serez en mesure de contrôler magistralement les échanges et de surmonter une énorme pression pour terminer chaque échange avec une avance sur la carte de score.

Alors, sans autre introduction, voici trois exercices pour vous aider à améliorer votre technique de contre-coup de pied.

1) Coup de pied au tennis

Le kick-tennis est un exercice simple qui vous entraîne à toujours chercher des moyens de donner le dernier coup de pied lors d’un échange de coups. Selon le niveau de difficulté, l’exercice peut être divisé de différentes manières.

Le but de cet exercice est de remporter un seul échange de coups dans lequel vous n’avez le droit que de donner un coup de pied à votre adversaire. Le gagnant est celui qui réussit le dernier coup de pied avant l’arrêt de l’action. Semblable au tennis, un échange se poursuit jusqu’à ce que quelqu’un ne puisse plus renvoyer la balle de tennis par-dessus le filet.

Voici quelques façons courantes de s’entraîner avec l’exercice de kick tennis :

• Les joueurs ne sont autorisés à donner des coups de pied et à bloquer (check) qu’avec les deux jambes vers leur corps.
• Les joueurs ne peuvent que donner des coups de pied, bloquer (vérifier), attraper et frapper/lancer avec leur corps.
• Les joueurs peuvent uniquement donner des coups de pied, bloquer (vérifier), attraper et lancer avec leur corps et se pencher en arrière pour éviter les coups de pied.
• Non seulement les joueurs peuvent effectuer toutes les actions ci-dessus, mais ils peuvent également effectuer des balayages/défendre.

Comme vous pouvez le constater, cet exercice peut être étendu pour augmenter la difficulté en fonction de votre niveau de compétence. L’idée de cet exercice n’est pas seulement de réussir un coup de pied précis, mais aussi de pouvoir se défendre contre les contre-attaques de son adversaire et de chercher des moyens de rompre avec un échange une fois qu’on a pris les devants.

2) Sparring entre l’instigateur et le répondeur

Chaque échange est découpé en phases bien précises. Le premier est le coup d’ouverture et la première réaction de l’adversaire. La deuxième phase serait le retour du défenseur et la réaction du premier attaquant. Le nombre de phases possibles qui peuvent être échangées est infini, car cela continue jusqu’à ce que quelqu’un gagne finalement en se désengageant après avoir réussi une technique de notation. (Cela suppose qu’il s’agit d’un échange relativement équilibré et donc le dernier coup montrera qui domine).

Dans cet exercice de combat, les partenaires assument les rôles distincts d’instigateur et de répondeur. L’idée est que l’un des combattants doit toujours initier la première phase d’un échange, en jouant le rôle agressif, de sorte que son adversaire doit garder son sang-froid sous la pression afin de repousser la tentative de frappe ou, plus probablement, de marquer dans la seconde. phase . L’instigateur doit alors soit défendre avec succès cette deuxième phase, soit s’assurer qu’il a le sang-froid nécessaire pour répondre par une attaque dans la troisième phase.

Non seulement c’est un excellent exercice pour les contre-coups de pied, mais cela entraîne également l’instigateur à appliquer une pression contrôlée grâce à l’utilisation de techniques à faible risque afin qu’il ne soit pas vulnérable aux attaques de la deuxième phase et soit dans la bonne position pour frapper avec un coup de pied. coup de poing si nécessaire pour répondre à la troisième phase.

3) Sparring puncheur contre kicker

L’exercice de combat Puncher contre Kicker imite le combat classique entre les styles Muay Mat (puncheur)/Muay Bouk (attaquant) et Muay Femur (contre-combattant), permettant au kicker de s’habituer à la pression incessante vers l’avant que ce style de combattant doit exercer. pour atteindre le désavantage de points que ce style de combat entraîne.

Bien entendu, cet exercice suit souvent un rythme très prévisible. Le puncheur se faufile avec des coups de poing, auxquels le kicker répond. Le frappeur doit ensuite enchaîner, généralement avec un coup de pied, pour décrocher ses propres coups de poing. Cette routine entraîne naturellement un contre-kicker à endurer un barrage de coups de poing pour marquer plus de points que son adversaire, en utilisant le travail en anneau et le contrôle pour éviter de rester coincé dans les virages ou sur les cordes, là où un puncheur est le plus dangereux.

Alternativement, un puncheur est entraîné à faire le contraire et devient meilleur pour couper l’anneau et marquer plus de points qu’un kicker. Cela fait de lui un adversaire plus difficile pour un contre-kipteur, ce qui élève le niveau des deux styles de combat.

En résumé

Les contre-coups de pied sont un style de combat très efficace selon les règles traditionnelles du Muay Thai, mais c’est une compétence qui s’apprend rarement naturellement. Devenir un bon contre-attaquant nécessite trois compétences clés : garder son corps et son esprit calmes sous pression, comprendre comment marquer un échange au fur et à mesure qu’il se déroule et être capable de contrôler le déroulement d’un échange afin de pouvoir le terminer si vous êtes en avance aux points. . Les exercices répertoriés ici vous permettent d’entraîner les trois compétences en même temps.

Comme pour tout type d’entraînement, nous vous recommandons de commencer les exercices légers et lents et d’augmenter l’intensité à mesure que vous gagnez en habileté et en confiance. Si vous pratiquez ces exercices de manière cohérente, il ne vous faudra pas longtemps avant de vous sentir à l’aise dans chaque phase d’un échange et de pouvoir contrôler le déroulement d’un combat comme vous le souhaitez.

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