L’uppercut est sans doute le coup le plus dévastateur en boxe. Son mouvement ascendant lui permet souvent de se glisser entre la garde adverse et de lui frapper le menton. Le coup peut être tout aussi dévastateur lorsqu’il est porté sur le corps, en particulier lorsqu’il vise le foie.
L’uppercut est souvent plus efficace lors de combats à courte portée. Par conséquent, de nombreux boxeurs préfèrent le cacher derrière d’autres coups de poing, car à cette distance, on est vulnérable aux contre-coups de l’adversaire.
Pour effectuer un uppercut, vous devez plier les genoux et baisser légèrement les mains pour créer une force supplémentaire avec vos jambes. Lorsque cela est fait correctement, la force générée par vos jambes devrait circuler à travers le haut de votre corps et dans vos poings.
Un uppercut peut être efficace même s’il ne frappe pas. Si vous lancez simplement le coup de poing, vos adversaires seront plus prudents et moins susceptibles de s’engouffrer dans l’espace devant vous.
Trois variantes d’uppercut pour votre jeu de boxe
L’une des principales raisons pour lesquelles l’uppercut est largement considéré comme l’un des coups de poing les plus puissants en boxe est la façon dont vous générez de la puissance avec vos jambes. Contrairement à la plupart des coups de poing, qui tirent une partie importante de leur puissance du mouvement de rotation de vos pieds et de votre torse lorsque vous frappez, l’uppercut est plutôt un mouvement accroupi.
Les jambes sont la partie la plus solide du corps et il n’est pas rare que les athlètes soulèvent des poids beaucoup plus lourds que lors d’autres exercices. Lorsque vous effectuez un uppercut, plier légèrement votre genou vous permet de tirer parti de la puissance des muscles massifs de vos jambes et de rediriger cette puissance vers le menton de votre adversaire. C’est comme si vous remontiez un ressort et le laissiez partir. Lorsque vous pliez les genoux et générez de la force tout en redressant vos jambes et en effectuant un uppercut, l’énergie cinétique de vos jambes est transférée dans vos poings.
Effectuer un uppercut simple
Lorsque vous lancez un uppercut, vous commencez par vos hanches et vos jambes, car ces régions fournissent la puissance derrière le coup de poing. Voici les différentes étapes :
- Dans votre position de boxe, pliez légèrement les genoux pour pouvoir utiliser vos jambes comme ressort et générer de la puissance lorsque vous effectuez un uppercut.
- Serrez votre tronc et faites pivoter le haut de votre corps pendant que vous lancez. Le mouvement de rotation du haut de votre corps ajoute de la puissance au coup de poing et aide à transférer la force générée par vos jambes vers vos bras.
- Lorsque vous frappez l’uppercut, déplacez votre coude en arc de cercle avec votre paume face à vous. Il ne doit y avoir aucun mouvement inutile pendant ce mouvement et la frappe doit parcourir la distance la plus courte jusqu’à la cible. Votre bras de frappe doit être plié à un angle de 90 degrés.
Maintenant que nous avons discuté des mécanismes d’un uppercut traditionnel, examinons quelques variantes efficaces de cette technique.
1) Le long uppercut
La mécanique du long uppercut est similaire à celle de l’uppercut traditionnel, mais au lieu de plier votre bras de frappe à un angle de 90 degrés, vous le pliez beaucoup plus pour que l’angle entre le haut et l’avant-bras soit plus proche de 180 degrés.
Plier davantage votre bras enlèvera une partie de la force du coup de poing, mais vous permettra de parcourir une distance beaucoup plus grande. Les boxeurs qui maîtrisent le long uppercut peuvent souvent le poser hors de portée.
2) Le Bolo Uppercut
Le Bolo Punch a été inventé par le boxeur philippin Ceferino Garcia et popularisé par des légendes comme Sugar Ray Leonard. Vous balancez votre bras dans un mouvement circulaire tout en exécutant l’uppercut. Les mouvements circulaires servent de distraction et aident à générer plus de puissance pour le coup de poing.
3) L’uppercut court
Cette variation d’uppercut réduit l’angle entre la main supérieure et inférieure pour produire une force maximale pour un uppercut. Cette variante de l’uppercut nécessite que vous soyez virtuellement connecté à votre adversaire pour pouvoir atterrir. La beauté de cette technique est que votre adversaire peut à peine voir ce que vous faites, ce qui rend difficile le blocage.
Utiliser l’uppercut dans le ring
Les uppercuts sont utilisés en boxe, entre autres, comme suit :
1) L’uppercut principal
L’uppercut avant a une plus grande portée qu’un uppercut arrière et est souvent utilisé pour briser la garde de l’adversaire et établir des combinaisons. Il n’est pas aussi puissant qu’un uppercut arrière, mais atteint sa cible plus rapidement.
2) L’uppercut arrière
C’est le type d’uppercut le plus simple et le plus puissant. L’uppercut arrière n’a pas autant de distance, vous devrez donc être à distance de la cabine téléphonique pour l’atterrir. L’uppercut arrière est souvent utilisé en contre-attaque ou en fin de combinaisons pour surprendre l’adversaire.
3) L’uppercut avant et arrière au corps
Un uppercut au corps n’est pas très différent d’un uppercut à la tête. Il suffit de viser une cible différente. Les uppercuts portés au corps sont généralement délivrés au foie, car un coup violent porté sur cette zone du corps peut mettre n’importe quel boxeur à genoux.
Les uppercuts arrière, en revanche, sont souvent envoyés vers les côtes ou le plexus solaire.
4) L’Uppercut aléatoire
Comme vous l’avez peut-être deviné, l’uppercut aléatoire consiste à réduire la distance avec votre adversaire en glissant sur le côté tout en exécutant un uppercut. Si vous glissez vers l’intérieur lors de l’exécution d’un uppercut, vous pouvez générer plus de force mais êtes plus vulnérable aux contre-attaques.
5) Le contre-uppercut
Le contre-uppercut est utilisé pour faire payer les adversaires pour leurs erreurs. Cela fonctionne généralement mieux après avoir esquivé sous une attaque en boucle, car cela vous oblige à plier les genoux pour baisser la tête. Il s’agit également de la première étape dans l’exécution d’uppercuts, et il y a de fortes chances que votre coup de poing frappe avant que votre adversaire ne remette sa main en garde pour protéger sa tête.
6) L’uppercut défensif
Cette variante de l’uppercut est généralement utilisée pour éloigner les adversaires agressifs si votre jab échoue. Elle s’effectue généralement avec la main arrière lorsque le mouvement vers l’avant de votre adversaire le met à portée. Certains boxeurs préfèrent l’exécuter après avoir distrait leur adversaire avec quelques coups.
Se mettre au travail
En résumé, les uppercuts sont des coups à haut risque et à haute récompense. Ils ciblent soit la tête, soit le foie et peuvent envoyer n’importe qui au sol s’ils sont effectués correctement. Prenez donc le temps de maîtriser la technique.
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