La pratique des arts martiaux est indéniablement bénéfique pour la santé, comme en témoignent les nombreux représentants de longue durée et en bonne forme physique. Les fondateurs du Jiu-Jitsu brésilien Carlos et Helio Gracie ont tous deux vécu près de 100 ans, tandis que de célèbres maîtres de Kung Fu tels que Wang Ziping et Du sont restés en excellente santé tout au long des années 1980. Aujourd’hui, la recherche médicale peut expliquer exactement comment et pourquoi l’entraînement aux arts martiaux est bénéfique pour la santé des boxeurs.
1) Maladie d’un organe
Les arts martiaux nécessitent un exercice régulier – à la fois des techniques de pratique et des entraînements qui aident à maintenir les niveaux de performance à un niveau optimal – ainsi qu’une bonne posture et une bonne flexibilité, qui améliorent le fonctionnement des organes. Puisque la pratique des différentes disciplines stimule les fonctions métaboliques, les arts martiaux constituent un rempart contre le diabète. Cette augmentation du métabolisme de l’artiste martial aide également à maintenir un cœur sain et améliore le système circulatoire en entraînant les muscles cardiaques et les muscles circulatoires, ainsi qu’en maintenant l’élasticité des vaisseaux sanguins et en atténuant les blocages potentiels. L’activation régulière et nécessaire des organes vitaux comme le foie et les reins permet également de maintenir leur fonction tout en éliminant les toxines potentiellement accumulées ainsi que les cellules plus anciennes qui peuvent ensuite être remplacées par de nouvelles. La capacité pulmonaire et l’endurance sont simultanément augmentées car de nombreux arts martiaux nécessitent de maintenir une respiration régulière et une bonne forme dans des situations critiques et lors d’une excitation intense.
« Les bienfaits physiques des arts martiaux sont énormes », explique le Dr. Eve Anwar, médecin au OneCare Medical Group. «C’est un défi passionnant et en constante évolution pour votre propre endurance, votre endurance et votre force. L’entraînement aux arts martiaux développe des muscles forts pour soutenir la structure osseuse et constitue un excellent entraînement cardio qui a des effets positifs à long terme sur la santé cardiaque, notamment la prévention de l’hypertension artérielle, de l’hypercholestérolémie et du diabète, ainsi que le contrôle du poids.
Les arts martiaux ont non seulement renforcé la confiance en soi de Bruno Pucci, autrefois petit enfant et plus tard double champion du monde de no-gi de Jiu-Jitsu brésilien, mais l’ont également aidé à normaliser son métabolisme et ses fonctions corporelles. Il révèle : « Quand j’étais enfant, je souffrais d’un déficit en hormone de croissance. C’est pour cette raison que mon médecin m’a conseillé de faire du sport un passe-temps. C’est comme ça que je suis arrivé au Jiu-Jitsu Brésilien. J’étais ravi après mon premier cours. L’entraînement quotidien a vraiment aidé mon corps à se développer et, avec les médicaments que je prenais, le Jiu-Jitsu brésilien m’a aidé à vaincre la maladie et à être en bonne santé.
2) Obésité
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L’augmentation susmentionnée du métabolisme profite à l’athlète même au repos, car elle encourage l’organisme à brûler les graisses même pendant les périodes de faible activité. Les scénarios critiques des arts martiaux, très exigeants sur la physiologie et le psychisme humains, favorisent également la respiration anaérobie, qui présente de nombreux avantages pour la santé à long terme, notamment de meilleurs niveaux d’énergie et plus d’endurance tout au long de la journée. En plus de l’entraînement, de la fonction et de la forme, les arts martiaux reposent également sur les principes d’autodiscipline et de modération, qui contribuent grandement au développement d’habitudes alimentaires et de style de vie positives qui mènent à une vie plus saine et plus heureuse.
Les arts martiaux ne sont pas seulement bons pour les personnes en surpoids, mais aussi pour les personnes en sous-poids, comme le multiple champion du monde de Muay Thai Orono Wor Petchpun en témoigne. « Avant de commencer le Muay Thai, j’étais très frêle et faible », dit-il. « Le propriétaire de mon premier camp de Muay Thai a failli ne pas m’entraîner parce qu’il pensait que j’étais trop maigre. Quand j’ai commencé le Muay Thai, mon corps a commencé à se développer et à devenir plus fort. Mon état de santé général s’est également beaucoup amélioré.
3) Grippe et rhume
La pratique des arts martiaux en salle de sport renforce votre système immunitaire.
Une fonction métabolique optimale et une activité physique régulière font des merveilles pour le système immunitaire. Si vous prenez des multivitamines mais êtes toujours sujet à la grippe et au rhume, pensez à l’exercice et aux arts martiaux, qui stimulent la production naturelle d’anticorps.
« L’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Des études récentes ont montré que l’exercice aérobique réduit l’inflammation et que l’entraînement en résistance conduit à une meilleure fonction cérébrale en matière d’inhibition de la réponse ou d’autodiscipline. L’effet anti-inflammatoire peut réduire considérablement les symptômes de la fibromyalgie (douleurs chroniques et fatigue du système musculo-squelettique) », note le médecin urgentiste Dr. Tan Ker Fougère. « L’exercice aérobique peut réduire la susceptibilité aux infections des voies respiratoires supérieures, mais un exercice intense et prolongé tel que les marathons peut être contre-productif. L’exercice améliore le nombre et la fonction des globules blancs dans votre circulation sanguine.
4) Douleur chronique
Étant donné que les arts martiaux sont très axés sur la fonctionnalité, ils constituent une mesure éprouvée contre les problèmes osseux et articulaires. Les arts martiaux mettent d’abord l’accent sur la mobilité et enseignent une bonne posture, suivis par l’enseignement d’une bonne amplitude de mouvement. La force de nombreux grands et petits muscles est progressivement augmentée grâce à l’entraînement aux arts martiaux, par rapport à d’autres activités telles que la course à pied et l’haltérophilie, qui ne font travailler que de grands groupes musculaires de manière inégale. De nombreux praticiens deviennent accros à leur formation, et certains la trouvent même thérapeutique – des formes de catharsis qui améliorent leur santé et leur bien-être. L’entraînement de toutes les parties du corps aide également le corps du praticien à mieux communiquer avec sa conscience : la fonction réduite d’une partie du corps permet de détecter précocement d’éventuelles maladies et de les prévenir.
« Les succès psychologiques ne sont pas moins étonnants : la confiance accrue obtenue grâce aux défis physiques surmontés, la camaraderie entre les entraîneurs et les pairs, et le sentiment de bien-être que procure un corps sain continuent d’alimenter le cercle vertueux qui encourage les Warriors dans leur voyage vers l’avenir. « Pour atteindre de nouveaux sommets avec les arts martiaux », révèle le Dr. Anwar.
Alors si vous cherchez un moyen de rester en bonne santé et de prévenir ou vaincre la maladie, les arts martiaux sont faits pour vous. Essayez-le et inscrivez-vous pour un cours d’essai dès aujourd’hui !
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