Comme pour tout art martial, perfectionner votre défense en Muay Thai est crucial pour réussir.
Ce qui rend la défense contre diverses attaques en Muay Thai différente des autres arts martiaux, c’est le fait qu’il existe un nombre exceptionnel d’opportunités d’être frappé dans ce merveilleux sport. Du débutant au sommet absolu de vos compétences, il y a toujours un risque de se faire toucher. Cependant, comprendre les menaces peut vous aider à réduire la probabilité de les rencontrer, et c’est là que l’expérience entre en jeu. Perfectionner sa défense est donc très important et ne doit pas être négligé en tant que compétiteur de Muay Thai.
1) Concentrez-vous sur votre couverture
En boxe comme en Muay Thai, il est important de pouvoir voir son adversaire à tout moment.
La dernière ligne de défense doit toujours être celle qui est solide comme un roc.
Pensez-y : vous pouvez avoir de bons mouvements de tête, un bon jeu de jambes et un bon équilibre, mais si un combattant maîtrise ces compétences, il vaut mieux avoir une bonne garde. Votre garde est l’un de vos outils défensifs de base en Muay Thai et devrait être capable de vous protéger lorsque tout le reste échoue. En protégeant les zones sensibles de votre tête comme le menton et la mâchoire, votre couverture peut vous éviter de subir de graves coups.
Le Muay Thai vous aide à développer vos muscles, à perdre de la graisse et à développer vos compétences d’autodéfense.
Lorsque vous affrontez des combattants agressifs qui lancent des coups de poing et des coups de pied vilains à la tête, vous devez vous préparer à des coups que vous ne voyez pas venir. Un combattant intelligent peut vous donner un faux sentiment de sécurité avant de vous frapper sous des angles auxquels vous ne vous attendiez pas. Lorsque vous êtes en garde et contre les cordes, vous devez compter sur votre garde et votre jeu de jambes pour sortir de là.
Pendant le combat, vous pouvez travailler sur votre garde avec votre partenaire d’entraînement. À tour de rôle, échangez des coups pendant que l’autre garde sa garde sur son visage.
2) Travaillez sur votre timing
Muay C’est l’un des arts martiaux les plus efficaces pour se défendre.
Le timing en défense est crucial en Muay Thai. Si vous y réfléchissez, vous aurez de gros ennuis si vous ne connaissez pas le bon moment pour vous défendre.
Le combat est le meilleur moyen de travailler sur de nombreux aspects de votre défense, et votre timing est sans doute l’aspect le plus important qui profite de ce scénario. À moins que vous n’effectuiez les mouvements avec un autre combattant, il est peu probable que vous commettiez des erreurs dont vous pourriez tirer des leçons. Vous pouvez apprendre beaucoup en vous rapprochant le plus possible d’un scénario de combat réel sans véritable concurrence.
Cependant, lors du combat, veillez à ne pas en faire trop. Ils sont là pour apprendre, pas pour se laisser assommer.
3) N’oubliez pas vos mouvements de tête
Grâce au sparring, vous pouvez amener votre jeu à un nouveau niveau.
Voulez-vous recevoir des coups de poing, des coudes et des coups de pied toute la nuit avant de dormir ? Super, si c’est le cas, ne bougez pas la tête du tout. En fait, vous vous ferez probablement beaucoup de nouveaux amis au cours du processus, car tous les combattants avec lesquels vous essayez cela seront plus qu’heureux de vous revoir.
Les mouvements de tête évasifs peuvent être beaux à regarder, mais il faut beaucoup de temps pour perfectionner ses réflexes et esquiver les coups de poing comme un expert. Pourtant, tout le monde doit commencer quelque part. Plus tôt vous commencerez, plus vite vous progresserez.
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Lors de l’entraînement, vous remarquerez que la plupart des coups à la tête sont des coups de poing. Il est donc important de se concentrer sur le mouvement de votre tête. Lorsque vous vous entraînez, essayez simplement de boxer pendant quelques rounds. Cela améliorera votre capacité à esquiver les coups de poing.
4) Le jeu de jambes et l’équilibre sont cruciaux
Le Muay Thai est l’un des arts martiaux les plus efficaces pour se défendre.
Sans jeu de jambes ni équilibre, vous ressemblerez à Bambi sur la glace.
Pour sortir du danger, le jeu de jambes et l’équilibre sont cruciaux pour vos chances. Par conséquent, vous ne devez jamais sous-estimer l’importance de pouvoir rester à l’écart et laisser votre adversaire deviner.
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En Muay Thai, l’une des étapes d’apprentissage de base pour les débutants est de se familiariser avec notre position. Ce n’est qu’en pratiquant les bases, puis en affinant ces compétences en sparring, que vous pourrez vraiment perfectionner votre équilibre et votre jeu de jambes. Si vous savez comment avancer, reculer et latéralement avec facilité, vous pouvez l’utiliser à votre avantage contre des adversaires agressifs et des adversaires mal intentionnés.
Lors d’un combat, c’est une bonne idée de se battre avec différents adversaires. Une compréhension complexe de la distance et de la portée – en plus des schémas utilisés par chacun de vos adversaires – vous aidera à perfectionner ces compétences.
5) Comment se déroule votre jeu de corps à corps ?
L’entraînement au corps à corps est l’un des aspects les plus intenses du Muay Thai.
Certains combattants adorent les exercices de corps à corps pendant le combat, tandis que d’autres ne peuvent imaginer rien de pire.
C’est drôle parce que lorsqu’il s’agit de combats de nuit, vous pouvez généralement distinguer ces types de combattants. Si vous ne savez pas faire la différence entre les deux, laissez-moi vous aider : le combattant qui ressemble à une gazelle entraînée dans l’eau par un crocodile n’apprécie probablement pas ces exercices.
Vous pouvez parier qu’un jour vous rencontrerez l’un de ces traders fous. Si cela se produit, vous feriez mieux d’espérer que vous avez pratiqué votre jeu de corps à corps. Sinon, vous risquez une très longue nuit, voire très tôt. Dès que votre adversaire remarque que vous êtes mal à l’aise lors du premier corps à corps, il vous ciblera jusqu’à ce qu’il vous sorte de là.
Lorsque vous vous entraînez, ne sautez pas vos exercices de corps à corps. Écoutez votre entraîneur. C’est pour votre bien.
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