Même si vous ne supportez pas d’être attaché à un bureau pendant 8 heures chaque jour, ce n’est parfois pas un choix, surtout si vous travaillez dans un bureau. Malheureusement, ce type de Le manque d’exercice peut entraîner de nombreux problèmes de santé dans le futur. Parce que rester assis et inactif toute la journée peut empêcher votre corps de réguler son taux de sucre dans le sang et sa tension artérielle et ralentir votre métabolisme.
Même si vous ne pouvez pas modifier la nature de votre travail de bureau et que vous devrez probablement rester assis devant un ordinateur portable tous les jours, vous contrôlez ce que vous faites lorsque vous ne travaillez pas. Si vous envisagez de réparer certains des dommages causés par votre travail de bureau, il est peut-être temps de vous rendre dans un studio d’arts martiaux pour vous entraîner.
Aujourd’hui, les actions 123fight Daily 5 façons dont les arts martiaux peuvent réparer les dommages causés par votre travail de bureau :
1) Cela renforce votre corps
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Si vous pensez qu’être assis pendant des heures est inoffensif, vous vous trompez. Premièrement, votre corps utilise moins de sucre dans le sang lorsque vous ne faites pas beaucoup d’exercice. Recherche ont découvert que pour chaque heure passée assis par jour, votre risque de diabète augmente de 7 %.
De plus, passer toute la journée sur une chaise affecte négativement votre posture, votre colonne vertébrale et vos articulations, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques dans le bas du dos et des épaules tendues. De plus, de longues périodes d’inactivité peuvent provoquer un raidissement de l’articulation arthritique et affaiblir les tissus environnants. Alors pourquoi ne pas renforcer votre corps en pratiquant les arts martiaux ? Non seulement vous apprendrez à vous défendre, mais vous serez également dans la meilleure forme de votre vie.
2) C’est un excellent moyen de soulager le stress
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Sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous stressé au travail ? Avec tant de responsabilités et de soucis quotidiens, il n’est pas surprenant que nous nous sentions mal la plupart du temps. Malheureusement, rester assis toute la journée ne vous aidera pas. En fait, il a été constaté que le flux sanguin est plus faible lorsque vous êtes assis sans bouger et que, par conséquent, moins d’hormones de bien-être atteignent votre cerveau. Par conséquent, le simple fait d’être assis à votre bureau pourrait potentiellement augmenter votre stress et votre inconfort.
Heureusement, vous pouvez améliorer votre humeur grâce à l’entraînement aux arts martiaux – il est scientifiquement prouvé qu’il vous rend heureux et réduit votre niveau de stress. En plus de vous donner une poussée d’endorphine, l’exercice est également un moyen sain d’évacuer vos frustrations liées au travail et de soulager le stress. Si vous faites cela régulièrement, vous constaterez que vous n’êtes généralement pas aussi maussade.
3) Cela vous permet de rester en forme et actif
UNE superstar, Amir Khan, s’entraîne dur dans le cadre du programme 123fight Fighters.
L’un des plus gros problèmes liés au travail à un bureau est que vous restez assis pendant de longues périodes sans bouger. Lorsque cela se produit, les muscles dont vous avez besoin pour bouger, tels que : B. Vos jambes, immobiles, ce qui ralentit votre circulation et vous fait brûler moins de calories. Vos enzymes responsables de la dégradation des graisses commencent également à s’arrêter ; par conséquent, vous prendrez plus de poids.
Si vous ne voulez pas prendre ces kilos superflus et ralentir votre métabolisme, il est temps de faire le contraire de votre travail de bureau et d’aller à la salle de sport ! Les arts martiaux sont un excellent entraînement pour tout le corps qui brûle également beaucoup de calories. Vous travaillerez donc certainement vos différents groupes musculaires tout en restant actif.
4) Cela augmente votre fonction cognitive
Le Spider Guard est l’un des gardes les plus difficiles à vaincre en BJJ.
Saviez-vous qu’être assis n’est pas seulement mauvais pour le corps, mais aussi pour l’esprit ? Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, notre fonction cérébrale ralentit. En revanche, les muscles en mouvement ont la capacité de pomper du sang frais et de l’oxygène vers le cerveau.
Études ont montré que l’activité physique que vous pratiquez aujourd’hui peut réellement améliorer la fonction cognitive pendant des décennies et même réduire le risque de démence. Il ne fait donc aucun doute que votre prochain cours de BJJ peut bénéficier non seulement à votre corps mais aussi à votre esprit.
5) Cela vous garde en bonne santé de l’intérieur
Les étirements sont un excellent moyen de s’échauffer avant un cours d’arts martiaux.
Parfois, nous ne prenons pas soin de nous au travail. En plus de rester assis pendant des heures, nous faisons parfois des choix malsains au moment de choisir le déjeuner ou de sortir trop souvent pour boire après le travail. Malheureusement, c’est ainsi que les toxines pénètrent dans notre corps et nous rendent malades.
Cependant, cela ne doit pas toujours être le cas si vous décidez de vous entraîner aux arts martiaux. Les arts martiaux peuvent renforcer votre système immunitaire en soutenant le processus de désintoxication. Lorsque vous êtes physiquement actif, vos organes sont purifiés par le sang et la lymphe qui y circulent. De plus, la capacité de vos poumons augmente à mesure que le dioxyde de carbone est excrété sous forme de déchet tandis que vos muscles cardiaques deviennent plus forts. Ainsi, vous deviendrez certainement en bonne santé, non seulement extérieurement mais aussi intérieurement.
Même si vous êtes occupé, n’oubliez pas que votre santé et votre bien-être sont importants. De plus, cela ne représente que 4 % de votre journée, soit une heure. Alors pourquoi ne pas profiter de cette heure quelques fois par semaine pour être au meilleur de sa forme ?
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