Le corps à corps est un élément fondamental du Muay Thai. La nature brutale des huit membres distingue cet art martial des autres arts martiaux. Quiconque ne parvient pas à décrocher est à la merci de Nak Muay, spécialisé dans ce style de combat difficile.
Dans de nombreux gymnases en Thaïlande, il est courant de décrocher jusqu’à 45 minutes à la fin de chaque séance, mais en Occident, cela est souvent négligé par de nombreux gymnases qui se concentrent sur l’aspect frappant du sport. Si vous souhaitez vous développer en tant que combattant, il est important de vous concentrer sur le décrochage presque chaque fois que vous êtes au gymnase.
Si vous avez souvent l’impression d’être jeté sur le ring chaque fois que quelqu’un vous attrape le cou, ou si vous êtes un nouveau venu dans le monde du Muay Thai et que vous souhaitez construire une base solide, cet article est une lecture incontournable. Il donne un aperçu de 7 exercices fondamentaux qui amélioreront votre jeu de corps à corps et vous permettront de gagner en contrôle et en confiance dans le corps à corps.
1) Développez votre force
Le corps à corps consiste à lutter avec votre adversaire pour contrôler son cou et ses bras et délivrer des frappes dévastatrices au genou et au coude. C’est une façon de combattre incroyablement intense et souvent, le combattant le plus fort est celui qui domine. Vous devez vous engager dans un programme de musculation qui développe la force et l’endurance du haut du corps. Il est difficile de décrocher sans recevoir quelques coups de genou dans le ventre, c’est pourquoi un entraînement de base quotidien doit également faire partie de votre routine si vous ne voulez pas vous essouffler.
Si vous ne voulez pas être tiré vers le bas et vous cogner le visage avec un genou, des muscles du cou forts sont extrêmement importants. Essayez donc d’incorporer certains de ces exercices dans votre vie quotidienne.
2) Entraînez-vous à entrer dans le corps à corps en toute sécurité
Pour remporter le corps à corps dans un combat, vous devez réduire la distance entre vous et votre adversaire en dépassant ses armes à distance comme les coups de poing et les coups de pied. Une fois que vous aurez fait cela, vous devrez l’atteindre sans subir de coups ni vous faire couper les coudes. La meilleure façon d’y parvenir est de garder votre garde serrée tout en recherchant des opportunités de contrôler les bras de votre adversaire lorsque vous vous approchez. Vous pouvez le faire soit en esquivant et en parant ses frappes, soit en utilisant vos propres frappes afin que ses mains soient trop occupées à se défendre pour vous attraper pendant que vous le tenez.
Découvrez comment la légende de l’âge d’or Dans la vidéo ci-dessus, Jaroenthong Kiatbanchong évite les coups de poing ou utilise le contrôle des bras pour entrer dans le corps à corps avec un grand effet.
3) Entraînez-vous à atterrir avec les genoux marqués
En Muay Thai, une frappe de genou doit avoir un impact clair pour être considérée comme un coup sûr, et ce sont les frappes de genou au milieu qui plient le corps de l’adversaire en deux qui ont le plus grand impact sur les tableaux de bord. Généralement, lorsqu’un combattant n’est pas dans une position dominante, il essaiera de réduire la distance entre lui et son adversaire afin qu’une forte frappe de genou ne puisse pas atterrir. Vous devez vous entraîner à déséquilibrer votre adversaire en faisant pivoter vos pieds et en tirant sur sa tête pour faire place à un coup de genou massif. Regardez la démonstration ci-dessus du multiple champion du monde de Muay Thai, Sagetdao Petpayathai, pour apprendre à exécuter efficacement des frappes de genou balancées.
4) Apprenez les positions de base du corps à corps
Il existe un certain nombre de positions de corps à corps qui sont courantes en Muay Thai. Qu’il s’agisse d’un top lock, d’un body lock ou de la position 50/50, vous devrez mémoriser chacun d’eux.
Voici quelques positions que vous devriez pratiquer jusqu’à ce qu’elles deviennent une seconde nature.
5) Apprenez à contrôler vos bras
Dans le corps à corps, vous ne pouvez pas simplement effectuer des coups de genou. Contrôler avec succès les bras de votre adversaire vous offre d’excellentes opportunités de lancer des coups de coude. Maîtriser cet aspect de votre jeu de corps à corps vous aidera à empêcher votre adversaire de décrocher le sien.
Voici un tutoriel rapide sur le contrôle des bras que vous devriez pratiquer. Remarquez à quel point l’accent est mis sur le maintien des bras dans la position intérieure dominante, où il est plus facile d’exécuter des coups de coude et de prendre des prises fortes.
6) Pratiquez vos balayages
Il n’y a rien de plus supérieur que de jeter son adversaire sur le tapis, et cela rapporte des points forts aux juges. Si vous réussissez bien dans le corps à corps, il est parfois préférable de garder une emprise ferme sur votre adversaire plutôt que de l’écarter, car vous avez alors la possibilité de marquer à distance. Cependant, si vous souhaitez terminer une partie avec un score élevé, vous devez vous entraîner, vous entraîner et vous entraîner à certains de ces balayages importants.
7) Apprenez quand « casser » le corps à corps
Un arbitre interrompt le corps à corps s’il devient inactif et qu’aucun combattant ne réussit de frappes précises au genou ou au coude. Si votre adversaire prend le dessus dans le corps à corps et que vous ne parvenez pas à frapper vous-même avec précision, il est parfois préférable d’hésiter ou de battre en retraite. Cela force une séparation où vous pouvez choisir de réintégrer le corps à corps ou de garder vos distances pour marquer à distance.
Presser les biceps depuis une position intérieure, maintenir votre adversaire aux cordes là où il n’y a pas de place pour un genou, ou la genouillère classique sont toutes d’excellentes stratégies pour mettre fin au corps à corps.
Dans cette vidéo, le champion du monde de Muay Thai Chaowalit Jocky Gym présente la genouillère, une excellente technique pour empêcher votre adversaire d’atterrir avec des coups de genou.
Diplôme
Le corps à corps est une partie essentielle du Muay Thai et si vous ne connaissez pas les bases, vous ne pouvez pas vous considérer comme un vrai boxeur thaïlandais. L’intégration de ces 7 exercices dans votre programme d’entraînement vous aidera à développer les compétences dont vous avez besoin pour réussir un combat de Muay Khao. Cependant, rappelez-vous que la meilleure façon d’améliorer votre corps à corps est de faire des combats au corps à corps régulièrement et systématiquement. Les meilleurs combattants thaïlandais du monde s’affrontent après chaque séance et si vous voulez réussir à les vaincre, vous devriez le faire.
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