Que vous le réalisiez ou non, la salle de sport est un microcosme de la vie : nous travaillons dur pour réussir et essayons d’atteindre nos objectifs d’entraînement à chaque séance. Peu importe les efforts que nous souhaitons consacrer à la formation, nous nous laissons parfois distraire ou distraits, ce qui nous freine dans notre progression.
Chez 123fight Daily, nous savons que tout le monde, même les champions du monde, a tendance à perdre sa concentration. Beaucoup de choses nous gênent : carrière, famille, école – nous ne pouvons nous empêcher de nous laisser distraire, même pendant l’entraînement. Nous savons que tout le monde a tendance à laisser son esprit vagabonder de temps en temps. Mais ce qui est important, c’est que l’on puisse rapidement revenir au présent et se concentrer sur l’entraînement.
Avez-vous du mal à vous concentrer pendant l’entraînement ? Aujourd’hui, les actions 123fight Daily 8 astuces infaillibles pour vous aider à rester concentré pendant votre entraînement :
1) Relevez le défi
Le champion du monde des poids légers de l’UFC, Rafael Dos Anjos, entraîne son Muay Thai dans le cadre du programme 123fight Fighters.
En tant qu’artistes martiaux, l’idée de repousser nos limites et de sortir de notre zone de confort a toujours été profondément ancrée en nous. Parfois, nous sommes tellement à l’aise que nous nous relâchons et perdons de vue nos intentions. Une fois que nous nous améliorons dans l’art martial que nous pratiquons, nous devons chercher une autre façon de nous mettre au défi. Qu’il s’agisse d’acquérir une nouvelle ceinture ou de maîtriser une nouvelle technique et de l’essayer en sparring, nous devons nous rappeler que ce n’est pas grave. inconfortable de temps en temps.
2) Rangez votre téléphone
Le Muay Thai est l’un des arts martiaux les plus puissants et efficaces au monde.
Nous comprenons que tout le monde doit rester en contact, mais le monde entier n’a pas besoin de savoir immédiatement combien de soumissions vous avez complétées pendant la formation ou combien de cours vous avez suivi ce jour-là. Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, attendez simplement après le cours pour envoyer un message WhatsApp à vos amis, prendre des photos ou mettre à jour votre statut Facebook. N’oubliez pas que lorsque vous ne regardez pas votre téléphone, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est vraiment important : vous améliorer en arts martiaux !
3) Tenir un journal de formation
Les artistes martiaux les plus titrés, dont le champion du monde des poids légers Shinya Aoki, tiennent un journal d’entraînement. Un journal d’entraînement vous aide non seulement à garder une trace des techniques que vous avez apprises, mais vous montre également ce sur quoi vous devez travailler. Avoir une idée claire de votre programme d’entraînement vous aidera sans aucun doute à rester concentré pendant l’entraînement.
4) Soyez cohérent
Les techniques préférées de la superstar ONE Benedict Ang sont le retrait des deux jambes, le twister et le coup de pied au foie.
Il est difficile de rester concentré lorsque l’on fait de l’exercice de façon sporadique. Si vous vous êtes entraîné dur une semaine et que vous vous êtes relâché la semaine suivante, vous perdrez certainement votre concentration. De nombreux artistes martiaux s’entraînent dur pendant plusieurs semaines, puis se découragent et abandonnent, ce qui leur fait perdre leur élan, voire même arrêter complètement leur entraînement. C’est pourquoi la cohérence est cruciale pour réussir. Pour rester concentré et constater des progrès, vous devez faire de l’exercice au moins trois fois par semaine.
5) Arrêtez de rivaliser avec les autres
Chaque jour est l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau et de travailler à devenir la meilleure version de nous-mêmes !
Nous avons tous un « rival » dans le gymnase : la personne que nous voulons vraiment battre, la personne qui maîtrise toujours la bonne technique du premier coup, ou quelqu’un avec qui nous travaillons toujours. Au lieu de gaspiller toute notre énergie à nous concentrer sur ce que fait l’autre personne, nous devrions prendre du recul et nous concentrer sur notre propre chemin. N’oubliez pas que la comparaison ne s’arrête jamais. Nous trouverons toujours un adversaire qui nous aidera à comparer. quelque chose chez cette autre personne à laquelle nous nous comparons.
6) Socialiser après l’entraînement
Les amis que vous vous ferez grâce à l’entraînement aux arts martiaux resteront avec vous toute votre vie.
Lorsque vous vous entraînez aux arts martiaux, vous vous ferez des amis pour la vie qui seront là pour vous lors de vos journées d’entraînement les plus difficiles et vous encourageront lors des compétitions. S’il est formidable d’établir ces liens, il est également important de mettre ces amitiés de côté pendant l’entraînement. Lorsque vous êtes en classe, vous devriez vous concentrer sur l’apprentissage des techniques et sur vos efforts plutôt que de suivre le rythme de vos amis. Non seulement parler pendant les cours est un obstacle à votre apprentissage, mais cela démontre également un manque de respect envers votre professeur.
7) Amusez-vous !
Les frères et sœurs Lee s’entraînent aux arts martiaux depuis qu’ils savent marcher.
Plus vous aimez vous entraîner, plus vous aurez envie de vous concentrer. Vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour réussir parce que vous aimez vraiment ce que vous faites. Pour rester concentré, vous devez avoir suffisamment de bonnes raisons de continuer à vous entraîner et d’atteindre vos objectifs – et si s’amuser n’est pas l’une de ces raisons, vous devez tout recommencer !
8) Pensez positif
Lorsque vous aimez ce que vous faites, tout le reste se met en place.
La pensée positive est exactement ce qui est amusant et vous aide à bloquer les pensées négatives qui pourraient vous distraire. Au lieu de vous concentrer sur l’apprentissage de nouvelles techniques ou sur l’amélioration de vos arts martiaux, vous continuez à penser à ce que vous ne pouvez pas faire ou à ce que vous n’avez pas bien fait – et ces pensées ne sont d’aucune utilité. N’oubliez pas que les pensées négatives sont une perte d’énergie. Des sentiments comme le ressentiment, l’amertume et le regret n’amélioreront jamais votre qualité de vie ou votre entraînement.
En tant qu’artistes martiaux, nous devons toujours rester concentrés pendant que nous travaillons pour devenir la meilleure version possible de nous-mêmes. C’est la seule manière de garantir notre réussite sur le tapis et dans notre vie quotidienne.
Alors dites-nous, lequel de ces conseils utiliserez-vous aujourd’hui ?
123fight Mixed Martial Arts® est la marque leader de championnats d’arts martiaux en Asie. Il présente d’authentiques champions du monde de Muay Thai, de Jiu-Jitsu brésilien, d’arts martiaux mixtes, de boxe, de lutte et de No-Gi Grappling. 123fight MMA a été présenté sur CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times et de nombreuses autres autorités de premier plan en tant qu’organisation d’arts martiaux la mieux notée en Asie et s’engage à fournir le meilleur enseignement d’arts martiaux disponible dans le monde.
