Tout le monde devrait pouvoir se défendre. Si une dispute tourne à la violence, avoir pratiqué une certaine forme d’autodéfense peut sauver des vies. La plupart des combats commencent debout, il est donc important que vous sachiez comment vous défendre correctement en utilisant les techniques de deux des sports de frappe les plus efficaces : la boxe et le Muay Thai.
Boxe
Lorsque la plupart des gens pensent à une bagarre de rue, des images de poings volants viennent à l’esprit. Et il y a une bonne raison à cela. Le coup de poing est l’un des types d’attaque les plus courants lorsqu’une dispute devient violente. L’entraînement aux techniques de boxe peut aider à mettre fin rapidement aux combats et à éviter d’autres blessures à toutes les personnes impliquées.
A) Attitude
La boxe pour gaucher peut vous donner un avantage sur le ring, et cet avantage vous reste dans un vrai combat. Même si votre attaquant s’est déjà entraîné, la probabilité qu’il sache comment gérer efficacement un gaucher expérimenté est proche de zéro. Cela est dû au nombre écrasant de combattants orthodoxes (droitiers) par rapport aux combattants gauchers. L’autre raison est que vous et votre attaquant êtes dans une position ouverte, plutôt que dans la position fermée habituelle que prennent deux combattants orthodoxes.
B) Coup
Le jab est le coup de poing le plus important en boxe et peut-être le plus important dans un combat de rue. C’est la frappe qui vous laisse le moins exposé à votre corps et à votre tête pour une contre-attaque et c’est également votre arme à plus longue portée. Votre jab est livré avec votre main principale et doit être net et vif. Ne vous concentrez pas sur l’ajout de plus de puissance à votre coup de poing au début, la puissance augmentera d’elle-même à mesure que votre forme se développera.
C) jeu de jambes
Un jeu de jambes rapide complète un jab bien exécuté et augmente son efficacité de façon exponentielle. Deux techniques qui peuvent être utilisées dans une situation d’auto-défense sont le pas de la gazelle et le pas du pendule. Dans le pas de la gazelle, vous déplacez votre poids sur votre jambe avant, vous montez avec votre jambe arrière, puis avancez de manière explosive. Cette technique permet de franchir de grandes distances et, combinée à un coup de poing, donne une puissance énorme.
D) Parer
La parade est une technique de boxe essentielle à la légitime défense. Il peut être exécuté à la fois sur le devant et sur le dos et est généralement mieux adapté pour se défendre contre des frappes droites. Lorsque votre adversaire lance un coup de poing, parez du même côté. Attrapez son poing comme une balle de baseball et appuyez légèrement dessus. Cela vous donne la possibilité de vous frapper ou de vous enfuir.
Muay Thaï
L’art des huit membres a beaucoup à offrir pour l’autodéfense.
A) Teep
La première technique de Muay Thai pour l’autodéfense est le teep ou le coup de pied poussé. On l’appelle souvent le coup de pied et, comme le jab en boxe, c’est l’un des coups de pied, sinon le plus important, du Muay Thai. La légende du Muay Thai, Samart Payakaroon, explique la forme appropriée d’un teep ci-dessus.
Bien que le teep soit généralement exécuté avec la jambe avant, il peut également être exécuté avec la jambe arrière pour délivrer un coup de pied puissant qui brisera l’élan de votre adversaire. Vous pouvez viser le teep sur différentes cibles sur le corps de votre adversaire. Parmi les plus efficaces figurent les genoux, les hanches, le plexus solaire et le nombril. Bien que les impacts à la tête soient possibles, il est préférable de les éviter dans une situation d’autodéfense. Cela ne vaut généralement pas le risque d’être projeté sur le béton, même s’il y a une ouverture. Les mêmes règles ne s’appliquent pas dans les situations d’autodéfense comme dans un ring et frapper le sol en béton est une variable dangereuse.
B) Coude vers le haut
Une autre arme puissante que le Muay Thai a à offrir est la frappe du coude. Vos coudes sont les os les plus denses de votre corps et multiplient la force de façon exponentielle en raison de la petite surface avec laquelle vous frappez. Parce qu’ils ont une portée extrêmement limitée, il est préférable de les utiliser lorsque vous ou votre attaquant êtes à portée pour vous attraper.
La frappe du coude vers le haut est efficace car elle bloque la frappe de votre adversaire lorsqu’il se heurte à votre frappe du coude. Pour effectuer un coup de coude vers le haut, placez votre paume avant sur le côté de votre front pendant que vous avancez vers votre attaquant. Appuyez le bout de votre coude sur l’épaule ou le biceps de votre adversaire pour bloquer son coup de poing, ou visez son menton ou son nez pour l’étourdir.
C) Angle horizontal
Le coude horizontal peut être utilisé à tout moment lorsque vous êtes à portée de corps à corps. Il doit être dirigé vers le menton, la tempe ou l’oreille de votre adversaire pour avoir les meilleures chances d’assommer votre attaquant. Pour effectuer un coude horizontal, levez votre coude et frappez-le contre le menton de votre attaquant tout en touchant le dos de votre main sur l’épaule opposée.
D) Coude inversé rotatif
Le coude tournant peut paraître flashy, mais il a également de nombreuses utilisations pratiques. Une dispute à l’extérieur du gymnase peut impliquer plusieurs personnes attaquant de tous côtés. La plupart des techniques de boxe et de Muay Thai sont efficaces tant que le combat est équitable. Le retournement du coude est l’une des rares techniques capables de contrer la menace de plusieurs attaquants. Même si chaque technique a sa place, tourner pendant un combat n’est généralement pas un bon choix. Sauf si cela est fait avec une intention précise. Lorsque vous entraînez le Spinning Back Elbow, vous pouvez frapper les adversaires derrière vous directement après avoir bloqué ou contré l’attaque de quelqu’un devant vous. De plus, vous pouvez même bloquer le coup d’un adversaire avec votre épaule, lui faisant perdre l’équilibre et tomber dans votre coude, ce qui entraînerait très probablement un KO.
Il y a plus
Ces techniques ne sont que la pointe de l’iceberg en matière d’autodéfense. Cependant, ils peuvent vous donner l’avantage dont vous avez besoin pour vous défendre en cas de besoin. N’oubliez pas que la légitime défense n’est pas une question de KO spectaculaires ou de soumissions spectaculaires, mais d’une lutte pour la survie. Si vous souhaitez apprendre l’autodéfense auprès de champions du monde d’arts martiaux, inscrivez-vous dès aujourd’hui à un cours d’essai gratuit !
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