Bien que le terme « métabolisme » fasse simplement référence aux transformations chimiques qui se produisent dans votre corps pour maintenir la vie, il est le plus souvent utilisé dans le contexte du processus spécifique du corps consistant à convertir les aliments en énergie. C’est pourquoi de nombreux sites Web sur la perte de poids et la santé promeuvent des méthodes qui stimulent votre métabolisme, c’est-à-dire l’efficacité avec laquelle votre corps décompose les aliments en calories, protéines, etc. Il est de notoriété publique que plus votre métabolisme est élevé, plus vous brûlez des calories rapidement, plus votre niveau d’énergie est élevé et moins vous avez de calories excédentaires qui seront éventuellement stockées sous forme de graisse.
Votre métabolisme est déterminé par de nombreux facteurs, notamment votre type de corps, votre sexe, votre âge et votre condition physique. À mesure que vous vieillissez, votre métabolisme ralentit et il devient de plus en plus difficile de maintenir votre niveau d’énergie élevé et de vous débarrasser des graisses tenaces. C’est pour cette raison que les personnes d’âge moyen sont de plus en plus préoccupées par le ralentissement de leur métabolisme.
Pour autant, tout n’est pas perdu. Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour stimuler votre métabolisme ou le maintenir à un niveau élevé. Une bonne nutrition est l’une des méthodes les plus importantes, mais pour beaucoup, cela ne suffit pas. Alors, quelle est la réponse pour ceux d’entre nous dont le métabolisme est tenace et qui désirent l’améliorer ? Pour de plus en plus de personnes, les arts martiaux constituent la méthode la plus efficace.
Les arts martiaux et votre santé globale
La principale raison pour laquelle la plupart d’entre nous s’inquiètent de notre métabolisme est son impact sur les niveaux d’énergie et la prise de poids. Heureusement, il existe de nombreuses études scientifiques sur les effets des arts martiaux sur le métabolisme, les niveaux d’énergie et la composition corporelle des pratiquants. adolescents jusqu’à l’âge moyen. Ces études ont montré que les bienfaits physiques et mentaux des arts martiaux sont exceptionnels quel que soit l’âge.
Plus vous améliorez votre forme physique et mettez votre corps au défi, mieux votre métabolisme s’adaptera et sera capable de faire face au stress.
Les arts martiaux comme le Muay Thai et le kickboxing offrent un entraînement intense et complet du corps qui renforce à la fois vos muscles centraux et votre système cardiovasculaire. Vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories lors d’un cours d’une heure de Muay Thai ou de kickboxing. Ce type d’entraînement prévient la formation de nouveaux amas graisseux et détruit les anciens amas graisseux. De plus, il fait fondre efficacement la graisse corporelle car il se nourrit de FFA (acides gras libres) qui vous fournissent de l’énergie pendant l’exercice. Quelques cours par semaine suffisent pour commencer à transformer votre corps. Augmenter ainsi votre activité physique montre à votre métabolisme qu’il ne va pas s’arrêter de si tôt.
Les multiples obstacles physiques que présentent les arts martiaux garantissent que votre corps est constamment obligé de grandir et de s’améliorer – un défi direct aux causes courantes du ralentissement du métabolisme : les plateaux et les schémas peu exigeants. En vieillissant, notre corps s’adapte à notre mode de vie. Même si vous courez cinq miles chaque matin et que c’est la seule chose que vous faites, votre corps s’adaptera à cette réalité et toutes les autres caractéristiques pertinentes diminueront lentement. Un programme d’arts martiaux développe la flexibilité, l’endurance, la force, l’intelligence, etc. et est conçu pour continuer à vous mettre au défi. Atteindre le plus haut niveau du Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) demande souvent plus de dix années de dévouement extrême. Cela signifie que si la volonté est là, vous avez encore de la marge pour grandir (en plus, de l’avis de la plupart des gens, c’est beaucoup plus amusant qu’une course régulière).
Pour illustrer ce point général sur la santé, voici quelques faits intéressants tirés d’une étude par rapport aux artistes martiaux d’âge moyen (MAP) par rapport aux individus sédentaires (SI) :
- Le pourcentage de graisse corporelle dans les MAP était de 18,9 % contre 30,8 % dans le groupe sédentaire. Cela signifie que de nombreux artistes martiaux ont environ la moitié moins de graisse corporelle que ceux qui ne s’entraînent pas régulièrement. Ceci est important car cela se produit à un âge où beaucoup commencent à vraiment lutter contre la graisse corporelle (généralement en raison d’un métabolisme ralenti).
- Le groupe MAP était capable d’effectuer 47 pompes par minute, tandis que le groupe SI ne pouvait en faire que 18,6.
- Le groupe MAP était capable d’effectuer 66 redressements assis par minute, tandis que le groupe SI ne pouvait en faire que 37.
- Le groupe MAP a réussi à maintenir l’équilibre pendant 61,8 secondes, tandis que le groupe SI n’a réussi à maintenir l’équilibre que pendant 26,2 secondes.
- Les praticiens du MAP « ont démontré une capacité aérobie, un équilibre, une flexibilité, une endurance et une force musculaires plus élevées, et moins de graisse corporelle que cela. [SI] Assorti par âge et sexe.
Il n’y a plus d’excuses
Et qu’en est-il de ceux qui souhaitent booster leur métabolisme et se sentir mieux, mais qui sont un peu plus âgés ? Une bonne option, en plus des sports déjà mentionnés du Muay Thai et du kickboxing, est le Jiu-Jitsu brésilien.
Le BJJ est devenu populaire parmi les artistes martiaux de toutes tailles et de tous âges. Le BJJ est un art martial qui se concentre sur le positionnement et l’intelligence plutôt que sur la force brute, et il existe de nombreux rapports en ligne faisant état d’athlètes très âgés qui sont devenus des habitués du BJJ. C’est un fantastique entraînement qui stimule le métabolisme et une façon amusante de rester en forme et de rester flexible.
Les bénéfices pour les personnes âgées vont bien au-delà du métabolisme ou de la perte de poids. une étude Il a été constaté que 12 semaines de BJJ chez les hommes de plus de 60 ans pouvaient « améliorer la flexibilité du haut du corps… la force du haut du corps, la flexibilité du bas du corps et l’agilité motrice/l’équilibre dynamique ; et un effet majeur sur la force du bas du corps et l’endurance aérobie. » Cette augmentation de la condition physique fonctionnelle a un effet exponentiel sur l’amélioration de la qualité de vie. Mieux vous bougez, plus vous bougez. Plus vous bougez, mieux vous vous sentez et vous vous sentez bien.
En termes de bénéfices, le JJB offre les mêmes avantages quel que soit votre âge et votre condition physique. Si vous cherchez à stimuler votre métabolisme et/ou à vous mettre en forme et que vous hésitez à vous lancer dans les arts martiaux, jetez simplement un œil à toutes les critiques positives et affirmatives de la vie. Le BJJ pourrait être votre porte d’entrée non seulement vers un meilleur métabolisme, mais aussi vers une vie plus active et épanouissante.
Qu’il s’agisse de BJJ, de Muay Thai, de kickboxing ou de boxe, les arts martiaux sont l’un des meilleurs moyens de se mettre en forme et de stimuler son métabolisme. Alors qu’est-ce que tu attends ? Inscrivez-vous à une leçon d’essai et commencez votre voyage dès aujourd’hui !
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