Selon la Singapore Heart Foundation, les maladies cardiovasculaires représentaient plus de 31 % des décès à Singapour en 2020. C’est un problème qui touche le plus souvent les hommes et qui peut se manifester de diverses manières, notamment :
- Infection cardiaque
- Arythmies cardiaques
- Maladies des vaisseaux sanguins
- Maladie des valvules cardiaques
- Maladie du muscle cardiaque
Heureusement, l’apprentissage des arts martiaux comme le Muay Thai peut aider à traiter et prévenir divers problèmes cardiovasculaires.
Les maladies cardiaques peuvent avoir de nombreuses causes, notamment l’accumulation de plaque dans les artères. Cela restreint la circulation sanguine et peut endommager le cœur et les vaisseaux sanguins associés. L’accumulation de plaque peut également bloquer le flux sanguin vers ces vaisseaux, entraînant des événements tels qu’un accident vasculaire cérébral, des douleurs thoraciques ou une crise cardiaque.
Les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire présentent souvent des symptômes tels que fatigue, nausées, gêne thoracique et essoufflement. De tels symptômes limitent souvent la capacité de la personne à mener une vie épanouie.
Comment le Muay Thai aide à prévenir et à traiter les problèmes cardiovasculaires
Voyons comment l’entraînement Muay Thai aide à renforcer et à protéger votre système cardiovasculaire :
1) Cela entraîne votre cœur
Les cours de Muay Thai vous offrent un mélange intense d’exercices aérobies et anaérobies qui font travailler tous les muscles de votre corps. Votre corps brûle près de 1 000 calories par heure au gymnase.
Comme tous les muscles de votre corps, votre cœur a besoin d’exercice pour rester dans une condition optimale. Il s’affaiblit s’il n’est pas exercé souvent. Un cœur régulièrement exercé pompe plus de sang dans tout le corps, fournissant de l’oxygène et d’autres nutriments importants.
Un cœur qui ne fait pas d’exercice régulièrement peut devoir faire des efforts pour faire son travail. Cela augmente votre risque d’avoir un événement cardiaque grave tel qu’une crise cardiaque. En termes simples, plus vous entraînez votre cœur avec des exercices cardiovasculaires, moins il doit faire de travail pour pomper le sang dans tout votre corps. C’est pourquoi les athlètes et les personnes en pleine forme ont tendance à avoir une fréquence cardiaque au repos faible. Leur cœur est en si bon état qu’il leur suffit parfois d’environ la moitié des battements par minute pour maintenir la circulation sanguine.
Le Muay Thai est un fantastique entraînement cardio qui fera battre votre cœur et augmentera votre endurance cardiovasculaire. Votre fréquence cardiaque au repos diminue à mesure que vous faites de l’exercice, car cela permet à votre cœur de faire plus facilement son travail.
2) Il brûle les graisses
De nombreuses personnes déclarent qu’elles sont devenues plus musclées après avoir commencé le Muay Thai. Certains d’entre eux n’ont même pas modifié leur régime alimentaire. L’entraînement et le régime habituel suffisaient souvent à éliminer l’excès de graisse.
L’entraînement au Muay Thai combiné à un régime pauvre en glucides entraîne une perte de graisse importante. La plaque artérielle est constituée de dépôts graisseux présents dans votre sang. Par conséquent, brûler l’excès de graisse aide à déboucher vos artères. Cela facilite grandement le travail de votre cœur et prévient les événements cardiaques tels que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
3) Cela vous rend plus actif
L’inactivité est une autre cause fréquente de décès prématuré et l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. D’autres facteurs connus pour contribuer aux maladies cardiaques comprennent l’obésité, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. L’exercice que vous obtenez lors d’un entraînement régulier de Muay Thai vous aidera à combattre toutes ces choses.
La recherche montre que les hommes qui consacrent plus de 23 heures par semaine à des activités sédentaires sont jusqu’à 64 % plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que les hommes qui consacrent moins de 11 heures par semaine à des activités sédentaires (le temps de sommeil n’est pas inclus). Les personnes qui abandonnent leur mode de vie sédentaire sont également plus susceptibles de développer des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension artérielle, que les personnes ayant un mode de vie actif.
4) Réduit le stress
Le stress est un autre facteur de risque courant de problèmes cardiovasculaires et l’exercice régulier contribue à le réduire. Les arts martiaux comme le Muay Thai proposent également une thérapie destructrice, car vous pouvez donner des coups de poing et des coups de pied dans la salle de sport. Vous pouvez libérer toute votre colère et votre frustration refoulées de manière contrôlée et sûre, plutôt que de les mettre en bouteille jusqu’à ce qu’elles explosent de manière dangereuse.
L’entraînement intense impliqué dans l’entraînement de Muay Thai entraîne la libération d’hormones de bien-être dans votre cerveau, ce qui améliore votre humeur et vous permet de vous sentir détendu.
S’entraîner fatigue également votre corps, ce qui vous permet de passer une bonne nuit de sommeil. Se reposer suffisamment chaque nuit contribue à réduire le stress et favorise le bien-être.
5) Cela vous montre une vision plus saine de la vie
Apprendre le Muay Thai est bien plus qu’un simple entraînement. L’Art des Huit Membres permet d’intégrer beaucoup plus facilement le fitness dans votre vie. De nombreuses personnes peuvent résumer la motivation nécessaire pour commencer un programme d’exercices, mais la plupart s’ennuient rapidement à force de répéter les mêmes exercices encore et encore.
Les choses sont différentes avec le Muay Thai. Vous obtiendrez un incroyable entraînement complet du corps sans vous rendre compte à quel point vous travaillez dur. Le plaisir et la joie que vous ressentez à chaque cours seront la chose la plus importante dont vous vous souviendrez après chaque cours. Vous ne vous ennuierez pas pendant votre formation car vous avez toujours hâte d’apprendre de nouvelles choses.
Au fil du temps, votre arsenal de techniques s’étoffe et vous vous rendez compte que vous savez désormais comment vous défendre si jamais le besoin s’en fait sentir. Vous avez également remarqué que votre corps a considérablement changé depuis que vous avez commencé à vous entraîner. Les abdominaux en pack de six que vous n’avez pas vus depuis des décennies sont peut-être désormais visibles, et cela ne faisait même pas partie de vos objectifs de remise en forme.
Lorsque vous apprenez le Muay Thai, vous appréciez un mode de vie actif et êtes plus susceptible de vous y tenir. Cela améliorera votre santé cardiovasculaire, mentale et physique.
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