Le sport du Muay Thai est basé sur des coups de poing puissants. Comme son surnom l’indique, « l’Art des 8 membres » est basé sur des coups de poing, des coups de coude, des coups de genou et des coups de pied. Ces frappes peuvent être lancées avec succès sur diverses cibles de l’adversaire, mais elles deviennent encore plus puissantes lorsqu’elles sont lancées avec précision. L’apprentissage de la précision en Muay Thai est une compétence en soi qui doit être développée par la pratique et la répétition.
Si vous avez une solide connaissance des coups de poing, des coups de pied, des coups de coude et des genoux et que vous souhaitez ajouter de la précision à votre jeu, consultez ces conseils.
Précision du placement
Si vous souhaitez développer la précision dans votre jeu de Muay Thai, la précision du placement est un point crucial. Un bon placement de tir peut faire la différence entre un tir qui fait rebondir votre adversaire et un autre qui le met sur la défensive.
Des coups de poing puissants et dominants sont nécessaires sur le ring. Il est donc essentiel d’apprendre à les placer avec précision. Au fur et à mesure que vous apprenez à viser une cible plus petite, vous pouvez transformer vos coups en frappes plus puissantes et plus efficaces.
Essayez quelques-uns de ces conseils pour obtenir une meilleure précision de placement :
1) Atteindre de petits objectifs, rater de petits objectifs
Un dicton courant dans les gymnases de Muay Thai est : « Visez petit, manquez petit ». C’est une phrase idéale à retenir lorsque vous travaillez sur la précision. Au lieu de viser la poitrine comme une cible importante, vous devez choisir un point précis sur la poitrine pour porter votre coup de poing.
Si vous manquez, vous manquerez simplement la cible et atterrirez probablement toujours sur votre poitrine. Choisir une cible plus petite vous permettra de mieux vous concentrer sur vos coups et de les rendre plus efficaces.
2) Petites griffes de mise au point
La prochaine fois que vous achèterez des tampons de frappe pour boxer avec un partenaire, pensez à vous procurer les plus petits tampons de frappe disponibles. Cette astuce va de pair avec l’astuce n°1 sur « viser petit ». Avec une cible plus petite dans les mains de votre partenaire, vous vous concentrerez automatiquement sur votre cible et exécuterez vos tirs avec plus de précision.
Lorsque vous donnez un coup de pied, vous pouvez utiliser les lettres ou les marqueurs sur le sac de sable pour marcher sur chaque lettre individuellement. Cela vous aidera également à améliorer la précision ou le placement de vos coups de pied.
Précision du timing
Le timing précis est un aspect important du Muay Thai. Sans précision du timing, il est probable que bon nombre de vos meilleurs coups n’atteindront pas ou, pire encore, seront contrés par des coups durs. Sans un timing précis, vos coups ne seront pas aussi efficaces qu’ils pourraient l’être. Par conséquent, la précision du timing doit être développée dans votre jeu de Muay Thai.
Que signifie un timing précis ? Un timing précis signifie que vous pouvez exécuter vos tirs Quand tu veux les jeter, Comment tu veux les jeter, et Où tu veux les jeter.
Cela signifie que vous pouvez lancer vos frappes au meilleur moment possible tout en évitant les contre-attaques. Si vous souhaitez améliorer votre timing, essayez certains des exercices suivants la prochaine fois que vous irez au gymnase :
1) Jeux de vitesse
Sélectionnez un plan spécifique et prenez un sac de sable ou un partenaire pour aligner les coussinets. Demandez à votre partenaire d’appeler « Go » à différents intervalles. À chaque appel « Go », lancez votre frappe le plus rapidement possible. Qu’il s’agisse d’un jab, d’un coup de pied ou d’un coup de coude, exécutez-le rapidement tout en conservant une bonne technique. Écouter, attendre et donner votre coup de poing uniquement au mot « parti » (et pas une seconde avant) vous aidera également à développer un timing précis et une réaction rapide.
2) Sacs de vitesse et sacs à double extrémité
Vous pouvez probablement trouver ces deux sacs quelque part dans votre salle de sport. Les deux sont d’excellents sacs pour s’entraîner tout en améliorant votre précision de timing. Les deux sacs aiment rebondir, rebondir vers vous ou rebondir sur un panneau auquel ils sont suspendus.
Lorsque vous commencez à travailler avec ces sacs, vous remarquerez peut-être que vous avez tendance à manquer le sac. C’est tout à fait normal. Il faut beaucoup de pratique et de travail pour maîtriser ces types de sacs. Au fur et à mesure que vous améliorerez votre timing, vous constaterez que vous frappez le sac plus régulièrement et que vous ratez moins.
Expérimentez avec différents modèles et répétitions pour développer une compréhension approfondie du timing précis. Lorsque vous appliquez cette compétence sur le tapis, votre précision et votre compréhension du timing vous aideront à réussir vos coups.
Précision de la défense
Une défense solide est extrêmement importante lorsque vous montez sur le ring ou sur le tapis. Un slip, c’est bien, mais un slip qui bouge seulement autant que nécessaire et pas plus, c’est encore mieux. Une défense qui ouvre les portes aux opportunités de frappe est meilleure qu’une défense qui vous défend mais vous met hors de portée de frappe.
Votre précision dans le timing et le placement sera grandement améliorée si vous développez en parallèle quelques compétences défensives. Travailler sur ces choses vous ouvrira davantage de portes à franchir. En plus de votre timing et de votre placement, travaillez sur les éléments suivants pour rendre votre défense plus précise :
- Mouvement de la tête : Il peut être difficile d’apprendre des mouvements précis de la tête. Essayez de vous donner autant d’opportunités que possible de bouger la tête et apprenez à utiliser chaque partie efficacement. Des mouvements de tête bons et précis ouvrent des opportunités pour des frappes précises et un timing précis.
- Jeu de jambes : Un bon jeu de jambes vous permet de vous défendre et de vous déplacer dans des zones qui vous aideront à réussir vos coups. Vous pourrez peut-être frapper la poitrine, mais avec un bon jeu de jambes, vous constaterez que votre cible exacte sur la poitrine est plus facile à atteindre. Utilisez votre jeu de jambes à votre avantage pour vous défendre tout en créant des opportunités pour vos propres tirs.
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