Il existe une variété de composants mentaux dans le sport du Muay Thai qui doivent être entraînés. Tout comme le sport demande beaucoup d’entraînement physique, l’aspect mental de l’entraînement est tout aussi important, voire plus.
L’un des aspects les plus importants de l’entraînement mental pour le Muay Thai est d’entraîner votre esprit à garder son sang-froid. Si vous n’avez pas encore commencé l’entraînement mental pour garder votre sang-froid, vous devriez en faire une priorité pour faire passer votre jeu de Muay Thai au niveau supérieur.
Pourquoi les athlètes de Muay Thai ont-ils besoin de sang-froid ?
Le calme est « l’état ou le sentiment d’être calme et en contrôle ». Lorsque vous montez sur le tapis pour vous entraîner ou que vous montez sur le ring pour vous battre, cela s’accompagne souvent d’une variété d’émotions. La peur, l’inquiétude, l’excitation, l’anticipation et l’impatience sont quelques-unes des nombreuses émotions ressenties par les athlètes dans ces situations. Même une séance d’entraînement amicale peut évoquer une variété de sentiments et d’émotions chez les athlètes.
Chacune de ces sensations a un impact unique sur votre jeu. Ils peuvent vous distraire mentalement, vous faisant manquer des occasions de frapper, ou ils peuvent vous rendre émotif et en colère après avoir reçu un coup de pied ou un coup de poing violent. Une fois que vous laissez vos émotions dominer votre esprit, vous remarquerez une baisse de votre réussite en Muay Thai. De plus, vous constaterez peut-être que ces types d’émotions peuvent également vous priver de la joie et du plaisir de votre jeu de Muay Thai.
Le sang-froid est la clé pour que les athlètes de Muay Thai se concentrent sur la tâche à accomplir et acceptent ce qui se passe dans le combat sans réaction émotionnelle. Le calme signifie également que votre langage corporel indique que vous contrôlez vous-même, votre adversaire et le ring.
Cela peut signifier maintenir une bonne posture ou se relever rapidement après avoir été renversé. Le calme signifie être maître de vos propres émotions et de votre propre jeu de Muay Thai. C’est quelque chose que tout athlète devrait atteindre.
C’est ainsi que vous développez le calme
1) Acceptez que vous ne gagnerez pas toujours à chaque échange
Accepter que vous ne gagnerez pas toujours tous les échanges lors d’une séance de sparring peut vous aider à développer votre clarté mentale et à rester calme. Comprendre que votre objectif principal est d’apprendre quand vous combattez vous aidera à contrôler vos émotions, à rester enjoué et à rester calme tout au long du tour.
Au fur et à mesure que vous passerez au jeu compétitif, vous aurez suffisamment d’entraînement pour ne pas réagir émotionnellement lorsque vous êtes touché, vous devriez donc être capable de garder votre sang-froid dans un combat.
2) Ne laissez pas votre adversaire savoir ce que vous ressentez
Un bon moyen de garder votre sang-froid est d’éviter de laisser votre adversaire remarquer ce que vous ressentez. Si vous êtes touché, ne lui dites pas si cela vous dérange. Si vous êtes renversé, relevez-vous et soyez prêt à passer à autre chose. Si vous perdez la manche, ne faites pas savoir à votre adversaire que vous êtes frustré ou que vous perdez espoir en vous-même.
Mettez votre meilleur visage de poker et faites de votre mieux pour cacher vos émotions à votre adversaire. Votre langage corporel et vos expressions faciales rayonnent de confiance en vous et de sang-froid.
3) Méditez
Il existe de nombreuses formes de méditation. La méditation vous aide à calmer votre esprit et à vous connecter à vous-même à un niveau plus profond. Les exercices méditatifs amélioreront votre jeu de Muay Thai en vous aidant à apprendre à vous calmer avant, pendant et après un combat ou une ronde. Pensez à ajouter un exercice méditatif à votre jeu de Muay Thai pour canaliser votre sang-froid lorsque vous le sentez s’estomper.
4) Vérifiez votre état d’esprit
La sérénité commence par votre attitude. Si vous vous laissez aller à la frustration, vous perdrez votre sang-froid et votre jeu déclinera inévitablement. Un état d’esprit positif et axé sur la croissance vous aidera à garder votre sang-froid sur le ring.
Quand (et si) vous êtes touché, prenez une fraction de seconde pour noter mentalement ce qui s’est passé pour vous permettre d’être touché, puis commencez le tour avec une tête positive et claire. Révisez vos notes mentales plus tard et travaillez à les corriger.
Si vous remarquez que vous avez du mal à garder votre sang-froid, vérifiez votre attitude. Vous êtes frustré ou vous souhaitez vous développer ? Êtes-vous en colère d’avoir été touché ou acceptez-vous le fait que se faire frapper fait partie du jeu ? Une attitude positive et axée sur la croissance conduit à un meilleur sang-froid et à une expérience de Muay Thai globalement plus agréable.
5) Former, former, former
Plus vous entraînez le Muay Thai, plus vous gagnerez en confiance en vos capacités physiques. Bien sûr, plus vous aurez confiance en vos capacités physiques, plus il vous sera facile de rester calme sur le ring. Vous commencerez à avoir confiance en vous et en ce que vous savez, et cela se traduira par un meilleur calme.
Grâce à l’entraînement physique, vous apprendrez à mieux vous connaître et à mieux connaître vos capacités, à apprendre à utiliser différentes frappes et quel type de combattant de Muay Thai vous souhaitez être. L’entraînement est la clé pour devenir un athlète confiant et équilibré.
Un athlète qui entraîne à la fois son corps et son esprit sera largement en avance sur un adversaire qui se concentre sur un seul de ces aspects. Exercez votre corps régulièrement et améliorez continuellement vos capacités physiques. C’est l’une des meilleures façons de garder son sang-froid sur le ring.
Gagner et maintenir son calme en Muay Thai
Que vous entraîniez le Muay Thai simplement pour le plaisir ou parce que vous voulez monter sur le ring et vous battre, le sang-froid est une compétence mentale que vous devez maîtriser au sommet. En vous concentrant sur différents aspects mentaux, en ayant un état d’esprit de croissance et en entraînant votre corps, vous pouvez apprendre à rester calme et en contrôle sous pression.
Si vous apprenez le calme en Muay Thai, vous serez également plus calme dans la vie. Que vous ressentiez le stress du travail, de la vie de famille ou de l’école, vous pouvez utiliser le calme que vous avez appris sur le tapis pour rester calme dans votre vie de tous les jours.
Pratiquez cette compétence précieuse et regardez votre jeu de Muay Thai s’améliorer à pas de géant.
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