Le Muay Thai est un art de frappe polyvalent qui vous permet d’utiliser vos poings, vos coudes, vos jambes et vos genoux comme armes. Les techniques de torsion sont l’un des mouvements les plus électrisants des arts martiaux et, lorsqu’elles sont exécutées correctement, elles ont suffisamment de puissance pour terminer un combat. Ces techniques sont un excellent moyen de surprendre les adversaires lorsqu’ils s’attendent à autre chose. L’essentiel est de bien les préparer et de les utiliser avec parcimonie.
Les coups de pied tournants sont des mouvements avancés sur lesquels vous ne devriez vous concentrer que si vous maîtrisez déjà les bases. Dans cet article, vous apprendrez à préparer et à effectuer des coups de pied tournants.
Filature 101
Le coup de pied tournant le plus couramment utilisé en Muay Thai est le coup de pied tournant vers l’arrière. Le nom de cette technique est intéressant car on ne tourne pas pendant l’exécution. Le coup de pied se déplace en ligne droite, de la même manière qu’un cheval donnerait un coup de pied derrière lui.
La partie torsion de la technique consiste à faire pivoter votre corps avant de donner un coup de pied pour créer une force supplémentaire.
La technique du Spinning Back Kick est conçue pour dépasser la garde de l’adversaire et marquer des points ou porter un coup dévastateur. La clé pour tirer le meilleur parti de cette technique est de garder votre jambe droite lorsque vous exécutez la technique, car cela réduira le temps nécessaire à votre coup de pied pour trouver sa cible. Ce petit détail fait souvent la différence entre si la technique atterrit ou si votre adversaire l’évite.
La technologie
Voici les différentes étapes à suivre pour l’atterrir :
- Pour effectuer un coup de pied en rotation, tournez-vous devant votre adversaire dans votre position de coup de pied.
- Regardez par-dessus votre épaule arrière tout en gardant les deux pieds en place. Vos pieds tourneront naturellement lorsque vous regarderez en arrière, mais essayez de les garder là où vous avez commencé la technique. Un léger mouvement de vos pieds est acceptable, mais vous ne devez pas modifier votre posture de manière significative.
- Faites pivoter votre torse avec votre tête pendant que vous soulevez votre jambe de frappe du sol en ligne droite. Cela crée une quantité importante de couple, qui est rapidement transférée à votre adversaire. Serrez vos cuisses et vos fessiers pendant que vous faites pivoter votre corps.
- Gardez vos orteils pointés vers le bas lorsque vos jambes atteignent leur destination. Pour une puissance maximale, atterrissez sur votre talon.
- Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous jusqu’à ce que le mouvement vous semble naturel. C’est le niveau de compétence dont vous avez besoin pour pouvoir utiliser la technique même sur des adversaires valides.
Maintenant que nous avons discuté de la mécanique du coup de pied arrière, passons en revue quelques conseils importants qui vous aideront à affiner la technique.
1) Entraînez-vous avec un sac lourd
Tenez-vous-en à un sac de sable lourd lorsque vous commencez à pratiquer le coup de pied arrière. De cette façon, les erreurs que vous ferez feront beaucoup moins mal et le sac de sable n’essaiera pas d’esquiver l’attaque. Restez avec le sac de sable jusqu’à ce que vous puissiez atteindre votre cible avec précision. Un moyen efficace d’améliorer votre précision lors de l’exécution des coups de pied est d’envelopper certaines parties du sac de sable que vous utilisez avec du ruban adhésif afin de mieux évaluer votre précision.
Une erreur courante que les gens apprennent à faire des coups de pied en arrière est de ne pas tourner la tête lentement ou pas du tout lorsqu’ils entrent dans la rotation. Votre tête doit être la première partie de votre corps à se tourner, et elle doit être la première partie de votre corps à faire face à votre adversaire après votre tour.
Cela vous permet de voir votre cible au lieu de pédaler aveuglément. Lorsque vous tournez la tête, le reste de votre corps emboîte le pas, augmentant le couple et provoquant l’atterrissage du coup de pied avec plus de force.
2) Apprenez à réaliser la technique avec les deux jambes
Apprendre à exécuter n’importe quelle technique à partir des positions orthodoxes et gauchers vous rendra moins prévisible et plus difficile à contrer. Cela permet également d’améliorer votre compréhension de la technique. Effectuer un mouvement avec votre côté fort est une chose, mais le faire avec votre côté faible présente des défis supplémentaires. En surmontant ces défis, vous améliorerez votre compréhension des petits détails qui font fonctionner la technologie.
Les combattants qui ne peuvent exécuter des techniques de torsion que d’un seul côté sont désavantagés dans les situations de compétition. Les ennemis se rendraient vite compte que leurs attaques tournantes ne viennent que d’un seul côté, ce qui leur permettrait d’esquiver plus facilement.
Apprenez à exécuter des techniques de rotation des deux côtés et vos adversaires auront beaucoup plus de mal à déterminer dans quelle direction viendra votre prochain coup de pied.
3) Évitez les pas croisés
Il est presque naturel de vouloir placer un pied au-dessus de la ligne médiane au début d’une technique de torsion, mais cela ne fait que révéler vos intentions. Cela vous rend également vulnérable à une contre-attaque car cela donne à votre adversaire une cible plus large à attaquer.
En général, vous ne devez jamais croiser les pieds lorsque vous bougez ou exécutez des techniques. Il y a très peu d’exceptions à cela en Muay Thai. Commencez toujours votre tour avec vos pieds dans leur position normale dans votre position pour éviter d’annoncer votre attaque et créer une force maximale avec votre tour.
4) Suivez votre foulée
Le coup de pied en arrière est plus efficace lorsque vous continuez. Cela fonctionne de la même manière qu’un coup de pied ; Vous voulez franchir la cible. C’est une différence clé entre le Muay Thai et le karaté, où les étudiants apprennent à donner des coups de fouet.
Le coup de pied doit atterrir avec suffisamment de force pour que s’il ne renverse pas votre adversaire, il le force à reculer.
5) Essayez d’abord d’atterrir avec le talon
Lorsque vous effectuez un coup de pied arrière, votre talon doit être la première partie de votre corps à toucher la cible. Si vous atterrissez avec votre talon, l’impact aura plus de force et votre talon sera plus susceptible de causer des dommages que la pointe de vos pieds.
Il existe une astuce simple que vous pouvez utiliser pour vous assurer que votre talon atterrit en premier. Vous pouvez les pointer vers le plafond tout en les tournant.
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