Avez-vous déjà regardé la pesée d’un combattant d’arts martiaux mixtes et vous êtes-vous demandé : « Comment diable ce monstre s’est-il intégré dans cette catégorie de poids hier ? » Est-ce un ours en peluche perdu depuis longtemps ? » en MMA.
C’est un tango délicat, souvent dansé à la frontière entre science, volonté et pure folie. Plongeons donc profondément dans cet étrange domaine des arts martiaux mixtes pour vous aider à comprendre pourquoi ils sont devenus une partie importante de ce sport, malgré les risques pour la santé qui y sont associés.
Perdre du poids et boire de l’eau : la danse délicate de la perte de poids et de l’hydratation en MMA
Dans les arts martiaux mixtes et dans de nombreux autres sports de combat comme la boxe, les combattants sont divisés en catégories de poids. L’objectif est d’assurer des combats équitables et d’empêcher les combattants d’acquérir des avantages de poids significatifs sur leurs adversaires.
Afin d’atteindre les catégories de poids prévues pour les compétitions, les combattants perdent souvent du poids. Ils perdent temporairement des kilos dans les jours précédant la pesée officielle. Après la pesée, ils boivent des liquides et rechargent leurs batteries pour retrouver leur poids naturel de combat. Cela semble facile, non ? Pas si vite, tête brûlée.
Le corps humain est principalement constitué d’eau et les combattants peuvent perdre entre 5 et 11 kilogrammes d’eau avant leurs compétitions. Cela signifie que de nombreux combattants se battent avec jusqu’à 11 kilogrammes de plus que ce qu’ils pèsent normalement lorsqu’ils marchent. Il s’agit en fait d’une forme de tricherie, mais beaucoup dans les arts martiaux ne le voient pas de cette façon, car la plupart des combattants d’arts martiaux mixtes adoptent ce comportement.
UN championnat est la seule grande organisation d’arts martiaux mixtes à avoir pris des mesures significatives pour mettre fin à cette pratique en testant les niveaux d’hydratation de ses combattants lors des pesées.
Les astuces que les combattants utilisent pour perdre du poids en eau avant leurs compétitions comprennent :
1) Les saunas
Imaginez ceci : des combattants enveloppés dans des couches de vêtements, des sacs poubelles (oui, des sacs poubelles) ou des combinaisons de sauna, transpirant dans un vrai sauna. On dirait qu’une journée au spa s’est terriblement mal passée, n’est-ce pas ? Si les séances de sauna peuvent vous aider à perdre du poids en eau, des séjours plus longs peuvent être risqués pour votre santé. N’oubliez jamais, les enfants : ce n’est pas une bonne idée d’en faire trop.
2) Bains chauds
Certains combattants optent pour des bains chauds aux sels d’Epsom, qui peuvent aider à évacuer l’humidité de leur corps. C’est une alternative moins intense au sauna, mais attention : ce n’est pas votre bain moussant typique avec des canards en caoutchouc et de la lavande apaisante. De nombreux combattants de MMA décrivent la perte de poids comme la pire partie de leur travail.
3) Restriction d’eau
Les combattants de MMA peuvent restreindre leur consommation d’eau les jours précédant leurs compétitions, ce qui les rend aussi secs que l’humour britannique. Ce processus, appelé « chargement d’eau », implique de boire beaucoup d’eau (nous parlons de plus que les huit verres recommandés par jour), puis de s’arrêter soudainement. Le corps est trompé en lui faisant croire qu’il y a un excès d’eau et continue de l’excréter. Insidieux, non ?
4) Exercices légers
Certains combattants de MMA aiment faire des exercices cardio légers, tels que : B. entraînement modéré sur un vélo d’exercice dans une combinaison de sauna. Cela favorise la transpiration et vous aide à perdre du poids en eau sans l’inconfort associé au fait de rester assis dans un sauna pendant de longues périodes.
5) Réhydratation
Une fois que vous avez réussi à prendre du poids et à résister à l’envie de vous gaver du buffet le plus proche, il est temps de reconstituer vos niveaux de liquides. Les combattants de MMA boivent généralement de l’eau, des boissons pour sportifs et du lait maternisé pour reconstituer la perte d’eau et d’électrolytes. Certains combattants utilisent même des liquides intraveineux pour reconstituer leurs niveaux de liquide, bien que de nombreuses organisations aient interdit cette pratique en raison d’avantages injustes potentiels et de problèmes de santé.
Se réhydrater après avoir perdu du poids en eau ne consiste pas seulement à consommer des liquides. Les combattants mangent également des aliments riches en potassium comme les bananes et les pommes de terre. Pourquoi, demandez-vous ? Le potassium soutient la fonction musculaire et peut prévenir les crampes pendant un combat. Imaginez avoir une crampe musculaire au milieu d’un coup de pied circulaire !
Considérations importantes lors de la perte de poids
Avant d’envisager la perte de poids comme une expérience du week-end, procédez avec prudence. Une perte de poids inappropriée peut entraîner une déshydratation, des lésions rénales et de graves déséquilibres électrolytiques. Il s’agit d’une entreprise sérieuse qui ne doit être tentée que sous la direction d’un expert.
L’une des principales préoccupations liées à une perte de poids rapide est la déshydratation sévère. Les combattants utilisent souvent des méthodes telles que le sauna, les survêtements et les diurétiques pour perdre du poids en eau. Une déshydratation sévère peut affecter presque tous les systèmes du corps et exercer une pression supplémentaire sur les reins, pouvant entraîner des problèmes rénaux. De plus, la déshydratation épaissit le sang et augmente le risque potentiel de complications cardiaques.
De plus, une perte de poids rapide peut entraîner des déséquilibres électrolytiques. Les électrolytes tels que le potassium, le sodium et le calcium jouent un rôle crucial dans les fonctions corporelles telles que les contractions musculaires et la fonction nerveuse. Un déséquilibre peut entraîner des crampes musculaires, une faiblesse, des convulsions et un rythme cardiaque irrégulier.
Une autre considération est la santé du cerveau. La déshydratation réduit le liquide qui entoure le cerveau, réduisant ainsi son rembourrage protecteur. Cela augmente le risque de commotion cérébrale ou de lésion cérébrale lors d’un combat, surtout compte tenu des risques existants de traumatismes crâniens dans les sports de combat.
Outre ces risques aigus, des cycles répétés de perte et de gain de poids rapides peuvent avoir des effets à long terme sur le métabolisme, la santé cardiaque et le bien-être physiologique général. Un régime yo-yo peut entraîner des carences en nutriments, un système immunitaire affaibli et des déséquilibres hormonaux potentiels.
L’avenir de la perte de poids dans les arts martiaux mixtes
Compte tenu des risques, de nombreux membres de la communauté MMA discutent d’alternatives. Certaines associations ont introduit des catégories de poids supplémentaires ou des pesées le jour du combat pour éviter des pertes de poids extrêmes. D’autres plaident en faveur d’une meilleure éducation et de méthodes plus sûres de contrôle du poids.
Perdre du poids ne vous fait pas gagner des combats
Et enfin, un conseil pour tous les aspirants combattants de MMA : rappelez-vous que même si perdre du poids peut vous donner un avantage temporaire, rien ne vaut l’habileté, la technique et la bonne vieille détermination en cage. Concentrez-vous sur le perfectionnement de vos compétences avant de perdre du poids en un temps record.
Malgré les risques, la perte de poids et l’hydratation en MMA font autant partie du sport que les genoux volants et les soumissions de brassards. Il s’agit d’une science et d’un art complexes dans lesquels les athlètes repoussent continuellement les limites de ce qui est possible (et conseillé).
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