Un cours d’arts martiaux pour enfants pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour sortir votre enfant du canapé et le faire transpirer.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, les taux d’obésité chez les adolescents et les enfants âgés de 5 à 19 ans sont passés de 8 % à 20 % entre 1990 et 2020. Les enfants en surpoids pendant leur enfance ont souvent des difficultés à gérer leur poids à l’âge adulte. 43 % des adultes étaient classés en surpoids en 2020, un contraste frappant avec le taux d’obésité adulte de 25 % en 1990.
L’un des principaux facteurs contribuant à l’augmentation des taux d’obésité est le boom technologique des trois dernières décennies, qui a conduit la plupart des gens à devenir moins actifs. Bien qu’il existe de nombreux jeux vidéo divertissants, réseaux sociaux et services de streaming, de plus en plus d’enfants passent la plupart de leur temps assis devant l’ordinateur.
L’entraînement aux arts martiaux est une activité amusante pour les enfants qui a des effets tout aussi positifs sur leur santé physique et mentale. Cela aide également à développer des habitudes qui donnent aux enfants un avantage dans tous les aspects de leur vie, notamment la discipline, la persévérance et une solide éthique de travail.
Combattez l’obésité grâce à l’entraînement aux arts martiaux
L’entraînement aux arts martiaux peut aider les enfants à vaincre l’obésité, entre autres :
1) Offre une activité physique amusante qui ne devient jamais ennuyeuse
Les arts martiaux ne sont pas seulement une forme d’exercice physique ; il enseigne également aux enfants l’attention aux détails, aiguise leur concentration et améliore leur capacité à suivre les instructions.
L’un des principaux facteurs à l’origine de l’augmentation des taux d’obésité infantile est le mode de vie sédentaire de nombreux enfants. L’entraînement aux arts martiaux est une activité ludique que les enfants attendent avec impatience tout en leur offrant de l’exercice physique.
L’apprentissage des arts martiaux tels que le judo, le jiu-jitsu brésilien et le karaté implique souvent une combinaison d’exercices cardiovasculaires, d’entraînement de flexibilité, de musculation et d’analyse technique.
Il faut parfois plus de dix ans aux adultes pour maîtriser les arts martiaux. Ainsi, votre enfant ne s’ennuiera pas car il apprendra toujours de nouvelles techniques intéressantes tout en s’entraînant. L’exercice cardiovasculaire que les enfants reçoivent grâce à l’exercice leur permet d’être plus facilement en déficit calorique en fin de journée. Les arts martiaux tels que le JJB, la lutte et le Muay Thai brûlent jusqu’à 1 000 calories par heure d’entraînement.
2) Enseigne la discipline et la maîtrise de soi
Les arts martiaux enseignent aux enfants des valeurs telles que la discipline et la maîtrise de soi, qui leur profitent sur et en dehors du tapis.
La formation aux arts martiaux exige que les étudiants suivent les instructions et travaillent en étroite collaboration avec leurs partenaires d’entraînement. La formation offre aux enfants une boucle de rétroaction rapide, ce qui signifie qu’ils voient les résultats de leur discipline plus rapidement qu’avec d’autres activités.
Par exemple, un enfant qui ne se considère pas comme athlétique pourrait percevoir les choses différemment à mesure que son corps commence à changer grâce à l’exercice et que ses mouvements deviennent plus fluides.
La discipline et la maîtrise de soi que les enfants apprennent grâce à l’entraînement aux arts martiaux affectent d’autres aspects de leur vie, notamment leur alimentation.
3) Fournit un entraînement complet du corps
Les arts martiaux proposent à votre enfant un entraînement complet du corps qui sollicite tous les muscles et renforce l’endurance.
Lors de l’entraînement aux arts martiaux, tous les muscles du corps sont sollicités. Ainsi, les enfants qui font de l’exercice bénéficient d’un entraînement complet qui renforce leurs muscles et leurs os. De nombreux enfants qui commencent à s’entraîner aux arts martiaux gagnent souvent de la masse musculaire, ce qui améliore leur composition corporelle. Les muscles consomment plus de calories que les autres tissus, contribuant ainsi à prévenir l’obésité.
L’entraînement améliore également l’endurance musculaire des enfants, afin qu’ils ne se fatiguent pas aussi facilement lors d’autres activités physiques. Les enfants en surpoids évitent souvent les activités physiques intenses pour éviter la sensation d’épuisement qu’ils ressentent en raison de leur manque d’endurance.
4) Amélioration de la concentration et de l’attention
Les arts martiaux offrent à votre enfant une belle opportunité de se défouler et ont des effets positifs comme une réduction du stress, une concentration accrue et bien plus encore !
Lors de l’entraînement aux arts martiaux, les enfants doivent écouter attentivement les moindres détails pendant que leurs professeurs leur expliquent les techniques. Laisser leur esprit vagabonder ne serait-ce que quelques secondes peut faire la différence entre maîtriser une technique du premier coup ou avoir du mal à l’apprendre.
Au fil du temps, les enfants qui s’entraînent aux arts martiaux apprennent l’importance de se concentrer sur les tâches qui les attendent. Cette concentration mentale améliorée se répercutera sur d’autres aspects de leur vie, comme le travail scolaire.
L’amélioration de leur concentration leur permettra de suivre plus facilement l’enseignant à l’école à mesure que leur capacité d’attention augmente.
5) Augmentation de l’estime de soi
Les arts martiaux augmentent la concentration et l’attention de votre enfant et lui demandent d’être attentif en classe, d’apprendre des techniques et de suivre les explications du professeur.
Le surpoids peut avoir un impact négatif sur l’image corporelle et l’estime de soi d’un enfant. Les dojos d’arts martiaux comme 123fight MMA sont des environnements positifs et favorables où l’estime de soi d’un enfant peut être renforcée.
La confiance d’un enfant grandit un peu à chaque fois qu’il surmonte des défis, apprend de nouvelles techniques ou atteint un nouveau rang de ceinture. Ses réalisations au dojo lui procurent un sentiment de réussite, ce qui a un effet positif sur sa perception de soi.
L’activité physique que les enfants pratiquent lors de leurs entraînements modifie leur corps au fil du temps, leur donnant une autre raison de se sentir bien.
6) Pose les bases d’un mode de vie sain
Les arts martiaux offrent à votre enfant un moyen efficace de soulager le stress et de favoriser le bien-être émotionnel de manière positive !
La formation aux arts martiaux ne consiste pas seulement à apprendre de nouvelles techniques ; Les entraîneurs soulignent souvent l’importance d’un repos, d’une hydratation et d’une nutrition adéquats.
Les enfants qui commencent un entraînement aux arts martiaux développent souvent une plus grande conscience de leur corps, ce qui les amène à prendre de meilleures décisions qui soutiennent leur style de vie en matière d’arts martiaux.
7) Amélioration de la qualité du sommeil et de l’humeur
Les arts martiaux peuvent servir d’exutoire positif à votre enfant pour libérer son excès d’énergie, conduisant à une meilleure humeur et à un meilleur sommeil !
La formation offre aux enfants la possibilité de brûler l’excès d’énergie dont ils disposent pendant leur enfance. L’activité physique au dojo favorise la libération de dopamine dans le cerveau, ce qui entraîne une meilleure humeur. Cela garantit également qu’ils sont physiquement fatigués au moment d’aller se coucher.
Assurez l’avenir de votre enfant en l’inscrivant à des cours d’arts martiaux
L’obésité infantile est un problème en croissance rapide qui peut entraîner de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
Les taux d’obésité infantile ont augmenté de plus de 12 % au cours des trois dernières décennies, mais vous pouvez empêcher votre enfant de devenir une statistique en l’inscrivant à des cours d’arts martiaux pour garantir qu’il fasse suffisamment d’exercice régulièrement.
La plupart des enfants sont enthousiastes à l’idée d’apprendre les arts martiaux. Et c’est un moyen efficace de les éloigner de leurs consoles de jeux et de leurs tablettes.
L’entraînement physique et le développement du caractère qui accompagnent l’entraînement aux arts martiaux auront un impact sur d’autres aspects de la vie de votre enfant.
Les dojos d’arts martiaux comme 123fight MMA proposent des cours d’introduction gratuits où votre enfant peut expérimenter différents styles avant d’en choisir un. N’hésitez pas à suivre l’un de ces cours pour aider votre enfant à s’initier aux arts martiaux.
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