Les coups de pied sont parmi les coups de poing les plus puissants dans les arts martiaux comme le Muay Thai, et un coup de pied en arrière est l’un des coups de pied les plus puissants que vous puissiez exécuter. La technique gagne en puissance supplémentaire grâce à la rotation de votre corps lorsque vous lancez et atterrit avec une force dévastatrice. Un coup de pied arrière bien placé à la tête ou au corps suffit à mettre fin à n’importe quel combat.
Les coups de pied en arrière sont l’une des techniques de coups de pied les plus sous-estimées dans les arts martiaux traditionnels tels que le Taekwondo et le Karaté. De nombreux combattants préfèrent les coups de pied plus conventionnels comme la rotonde.
Le coup de pied en rotation sollicite de gros muscles tels que le dos, les fessiers et les ischio-jambiers, ce qui vous permet d’effectuer le coup de pied avec une puissance beaucoup plus explosive, surtout si vous entraînez ces muscles régulièrement. Vous devez également atterrir avec vos talons au lieu de la pointe de vos pieds et continuer afin que toute la force générée aille directement à votre adversaire.
Comment effectuer un coup de pied en arrière
Regardons les différentes étapes nécessaires pour effectuer un coup de pied arrière :
1) Commencez par votre position de combat
Pour effectuer un coup de pied arrière, vous devez commencer en position de combat avec votre pied avant face à votre adversaire. Le timing est crucial pour frapper la technique, alors exécutez le coup de pied uniquement lorsque vous voyez une ouverture claire.
Vous souhaitez aligner votre pied avant avec votre cible afin que votre élan arrière ne aille pas dans une direction différente.
2) Utilisez votre main
Pour effectuer un coup de pied arrière, vous devez rapprocher vos mains de votre corps et également en avoir besoin pour bloquer tous les coups de poing de votre adversaire lorsque vous entrez dans la rotation. Si vous éloignez vos mains du sens de rotation, la force créée par votre coup de pied est redirigée dans une direction différente, ce qui fait perdre de la puissance à votre coup de pied.
Évitez cela et gardez plutôt vos mains près de votre corps lorsque vous les déplacez dans la même direction que votre torsion.
3) Effectuer une rotation inverse
Une fois que vous êtes dans la bonne position et prêt à effectuer un coup de pied arrière avec vos mains près de votre corps, tournez-vous et effectuez une rotation inverse complète tout en gardant les yeux sur votre cible. La rotation inverse doit être effectuée ultra-rapidement sinon votre adversaire pourra détecter vos intentions et se défendre en conséquence.
4) Levez la jambe
Tournez le dos à votre adversaire et regardez-le par-dessus votre épaule. Soulevez votre jambe arrière pour qu’elle soit alignée avec votre jambe avant, en la pliant pour garder vos genoux droits. C’est l’un des points clés qui différencient les coups de pied en rotation des autres coups de pied en rotation. La mécanique de la technologie est extrêmement simple.
5) Avancez tout droit
Une fois que votre dos fait face à votre adversaire et que votre jambe arrière est levée et pliée au niveau du genou, étendez votre jambe arrière vers l’arrière pour la pousser vers votre adversaire. Il ne doit y avoir aucun mouvement circulaire lors de l’exécution du coup de pied. Pendant que vous exécutez la technique, maintenez votre équilibre afin de ne pas soulever votre jambe arrière sur le côté.
Assurez-vous de redresser votre jambe, comme vous le feriez avec un coup de pied rond. Une fois que vous êtes à l’aise avec la technique, vous pouvez faire un petit saut en arrière lors de l’exécution du coup de pied pour lui donner plus de puissance.
Préparez un coup de pied en arrière
Le coup de pied arrière est souvent compris à tort comme une technique sophistiquée, même si sa mécanique est assez simple. Cependant, c’est l’une des attaques les plus puissantes dont vous disposez en tant que kicker et vous ne vous rendriez pas service si vous ne l’incluez pas dans votre arsenal.
Les différentes utilisations du coup de pied tournant dans les arts martiaux tels que le Muay Thai ou les arts martiaux mixtes ainsi que dans les situations d’autodéfense comprennent :
Offensant
Le Spinning Back Kick est un excellent outil offensif car il neutralise souvent les adversaires. Beaucoup de gens pensent à tort que cette technique n’est efficace qu’à courte portée, mais qu’elle peut causer de graves dommages même à courte distance. Regardez la vidéo ci-dessus de 1h28 à 15h30 pour apprendre à l’utiliser en attaque.
Maîtrisez la technique au point de pouvoir toucher régulièrement des cibles comme le foie, et vous aurez un outil efficace à portée de main pour mettre fin au combat.
En guise de compteur
Les coups de pied en arrière peuvent également être un bon moyen de contrer les coups de pied latéraux et les coups de pied circulaires. Pensez à en utiliser un si votre adversaire ne parvient pas à lancer une de ces attaques. Pour réussir des compteurs de coups de pied en rotation efficaces, vous devez être rapide et explosif dans vos mouvements.
Vous pouvez également contrer avec un coup de pied arrière après avoir esquivé de courts coups de pied latéraux. En vous déplaçant latéralement dans les deux sens, vous êtes automatiquement dans la position idéale pour réaliser la technique. Ces contres fonctionnent mieux lorsque le coup de pied que vous esquivez est lancé avec la jambe arrière de votre adversaire, le maintenant ainsi en place pendant une courte période.
Pour inciter les adversaires à lancer des coups de poing
Un coup de pied en arrière est un moyen efficace d’inciter votre adversaire à vous lancer des coups de poing pendant que vous contrez. Ce n’est pas nécessairement la meilleure stratégie pour des sports comme les arts martiaux mixtes, mais cela peut fonctionner pour vous dans un contexte de Taekwondo où vous concourez pour des points. Dans ces situations, des techniques comme le coup de pied arrière rapportent plus de points que les coups de poing, donc le compromis joue en votre faveur.
Regardons la même vidéo de Stephen Wonderboy, mais cette fois à partir de 15h30, pour voir comment vous pouvez l’utiliser pour attirer votre adversaire.
Briser les adversaires
Le Spinning Back Kick est un excellent moyen de briser un adversaire après lui avoir porté des coups violents. Au lieu de simplement envoyer des coups de poing comme le font de nombreux combattants lorsqu’ils pensent avoir blessé leur adversaire, surprenez votre adversaire en lui lançant un coup de pied en arrière. Même si un tel coup est raté, il peut quand même avoir un impact psychologique sur un adversaire.
La pratique rend parfait
Ce sont les bases d’un coup de pied arrière. Si vous prenez le temps de maîtriser cette technique, vous disposerez d’une technique astucieuse et dotée d’une puissance dévastatrice dans votre arsenal de combat. La technique est extrêmement efficace à tous les niveaux d’arts martiaux, des arts martiaux mixtes au Muay Thai.
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