Comment se bander les mains pour le Muay Thai et la boxe

Le Muay Thai, également connu sous le nom d’art des huit membres, est considéré comme l’art martial de frappe le plus efficace au monde. Il s’agit certainement du système de frappe le plus complet, utilisant comme armes les genoux, les tibias, les coudes et les poings.

Le Muay Thai intègre également plus de techniques de lutte que les autres arts de frappe. Bien qu’ils emploient des genoux et des coudes qui ne sont généralement pas utilisés dans d’autres arts de frappe, les combattants de Muay Thai sont surtout redoutés pour les attaques dévastatrices et les épingles qu’ils peuvent lancer depuis des positions corps à corps.

La boxe n’est pas l’art de frappe le plus complet car elle permet uniquement d’utiliser ses poings comme armes. C’est l’art martial le plus populaire au monde et les milliards de dollars qu’il rapporte chaque année permettent aux entraîneurs et aux combattants d’en faire une science exacte. Rien ne se compare à la boxe lorsqu’il s’agit d’enseigner aux étudiants l’importance du jeu de jambes, d’une bonne gestion des distances et de l’utilisation des angles pour se mettre en position d’attaquer un adversaire sans courir de grands risques de suspension.

Apprendre la boxe ou le Muay Thai fera de vous une force avec laquelle il faudra compter lorsqu’il s’agira de l’aspect frappant des combats. Les deux sont également efficaces comme systèmes d’autodéfense.

Bandez vos mains en boxe ou en Muay Thai

En matière de Muay Thai et de boxe, bien bander vos mains permet un entraînement optimal et protège vos mains lors des coups puissants.

Essayez de frapper un sac lourd sans avoir les mains bandées et vous remarquerez rapidement la pression qu’il exerce sur vos mains. Bandez vos mains et frapper un sac lourd devient une expérience complètement différente. Les bandages vous permettent de frapper plus fort pendant de plus longues périodes. Les bandages offrent un amorti et une compression pour protéger vos mains.

Une bonne technique d’emballage des mains nécessite que vous vous concentriez sur le rembourrage des jointures. Ce rembourrage supplémentaire offre à vos articulations une protection supplémentaire lorsque vous frappez des coussinets ou un sac de sable lourd. Il est important de noter que les bandages pour les mains n’offrent que la moitié de la protection dont vos mains ont besoin, tandis que les gants que vous utilisez font le reste.

Les petits gants ne doivent pas être utilisés pendant l’entraînement au sac de boxe car ils offrent une protection limitée aux chevilles. Des gants plus grands associés à des bandages offrent aux poignets une protection optimale pendant l’entraînement et le sparring.

Nous avons rencontré Penaek Sitnumnoi, champion du monde de Muay Thai, pour apprendre comment un multiple champion du monde de Muay Thai panse ses mains. Voici les étapes :

• Étape 1: Roulez vos bandages pour les mains vers l’intérieur, tels qu’ils étaient dans l’emballage lorsque vous les avez achetés.
• Étape 2: Placez la boucle au bout de l’écharpe sur votre pouce
• Étape 3: Enroulez quatre fois autour de votre poignet
• Étape 4: Enroulez-le une fois autour de votre pouce
• Étape 5: Enroulez-le autour de votre poignet, sur le dos de votre main et sous vos jointures
• Étape 6: Enroulez trois fois autour de vos jointures
• Étape 7: Enroulez-le sur le dos de votre main et autour de votre poignet
• Étape 8: Enroulez-le entre votre petit doigt et votre annulaire
• Étape 9: Enroulez-le sur le dos de votre main et autour de votre poignet
• Étape 10: Enrouler entre l’annulaire et le majeur
• Étape 11: Enroulez-le sur le dos de la main et sous le poignet
• Étape 12: Enrouler entre le majeur et l’index
• Étape 13: Enroulez-le sur le dessus de votre poignet et sous votre poignet
• Étape 14: Enroulez le reste de la bande autour de votre poignet et le tour est joué

Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient être utiles :

• Ne serrez pas trop vos mains
• N’enveloppez pas vos mains trop lâchement
• Assurez-vous que le bon côté de l’emballage est orienté vers le bas lors de l’emballage.
• Assurez-vous de bander votre poignet comme recommandé pour lui donner le soutien dont il a besoin

Les différents types de bandages pour les mains

Il existe trois types populaires de bandages pour les mains utilisés dans les arts martiaux. Les enveloppements en tissu sont souvent utilisés dans l’entraînement de Muay Thai et de boxe. Les bandages élastiques ainsi que les bandages de gaze et de ruban adhésif sont plus couramment utilisés lors des compétitions. Celles-ci offrent plus de protection aux poignets, mais prennent plus de temps.

Si vous utilisez régulièrement des bandages en tissu, cela ne prend qu’une minute environ pour vous en envelopper les mains. Regardons de plus près les différents types de bandages pour les mains :

• Ruban adhésif et bandages de gaze: Ceux-ci offrent un niveau de protection plus élevé et font partie intégrante des arts martiaux professionnels. C’est également le type d’enveloppement pour les mains le plus léger disponible. Les mains du combattant sont enveloppées de gaze et de ruban adhésif sportif. Ce type de pansement présente cependant certains inconvénients. Il faut plus de temps à mettre en place que les autres bandages et vous avez généralement besoin de quelqu’un pour le faire à votre place. Les bandages en ruban adhésif et en gaze ne sont pas réutilisables.
• Enveloppement en tissu: Il s’agit du type d’enveloppement des mains le plus courant et il est généralement utilisé pour l’entraînement. Ils peuvent être lavés et réutilisés et sont conçus pour durer des années. Les bandages en tissu sont également le type de bandage le moins cher et ne coûtent pas plus cher qu’un tube de dentifrice.
• Bandages élastiques: Ceux-ci sont similaires aux bandages en tissu mais sont plus extensibles pour s’adapter à vos mains. Ils sont plus respirants que les bandages en tissu et ne se desserrent généralement pas pendant l’exercice.