Une bonne posture présente plusieurs avantages, comme vous aider à faire une meilleure première impression lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes. Une bonne posture vous donne de l’autorité et vous fait paraître plus grand que vous ne l’êtes.
S’inscrire à des cours d’arts martiaux présente de nombreux avantages. Une meilleure posture est l’une des choses auxquelles vous pouvez vous attendre lorsque vous commencez à faire de l’exercice, ainsi que d’autres avantages tels qu’une meilleure forme physique, une réduction du stress et une flexibilité améliorée.
Améliorez votre posture avec un entraînement aux arts martiaux
Une bonne posture est souvent signe d’une bonne santé physique. La forme physique à elle seule améliore votre posture et l’entraînement aux arts martiaux vous offre tous les exercices dont votre corps a besoin pour être en forme optimale.
Suivre des cours d’arts martiaux peut vous aider à améliorer votre posture, entre autres :
1) Vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids
L’entraînement aux arts martiaux est un excellent moyen d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Chaque heure d’entraînement dans des sports comme le Jiu-Jitsu brésilien, la boxe et le Muay Thai peut brûler plus de 1 000 calories, ce qui permet de terminer beaucoup plus facilement votre journée avec un déficit calorique.
Porter un poids supplémentaire entraîne souvent une mauvaise posture, surtout si la majeure partie du poids se situe autour de votre ventre. La graisse du ventre exerce une pression sur votre colonne vertébrale et entraîne une mauvaise posture.
De nombreuses personnes qui commencent à s’entraîner aux arts martiaux perdent beaucoup de poids, même si elles ne modifient pas radicalement leur alimentation. Réduisez le sucre et les glucides dans votre alimentation et vous perdrez encore plus de poids.
2) Améliore la force et la définition musculaire
Le Muay Thai aide à sculpter des muscles forts des hanches et des jambes avec des coups de pied et un jeu de jambes dynamiques !
Les arts martiaux comme le Muay Thai et le BJJ engagent tous les muscles de votre corps, les renforçant et les tonifiant au fil du temps. Les muscles mal développés sont un autre facteur majeur qui contribue souvent à une mauvaise posture.
L’entraînement aux arts martiaux vous aide à développer les muscles de votre corps, en particulier vos muscles centraux, qui soutiennent et maintiennent votre colonne vertébrale droite. Plus les muscles de votre dos, de vos épaules, de votre ventre et de vos fesses sont forts, plus il vous est facile de maintenir une bonne posture.
3) Améliore l’estime de soi
Le BJJ vous aide, vous et votre partenaire d’entraînement, à développer votre force mentale et votre confiance tout au long de vos études.
Une mauvaise posture n’a pas toujours des causes physiques, comme le surpoids ou la faiblesse des muscles qui ne peuvent pas aligner correctement votre colonne vertébrale. Parfois, une mauvaise posture a également des causes psychologiques, comme une faible estime de soi.
Les personnes qui ne se sentent pas bien dans leur peau, pour une raison quelconque, s’affaissent souvent sans s’en rendre compte. Au fil du temps, ces personnes développent une mauvaise posture.
Les cours d’arts martiaux sont un moyen efficace de développer la confiance, car ils vous obligent à vous dépasser un peu plus que d’habitude. Par exemple, une technique peut être un défi pour vous, mais vos instructeurs et partenaires d’entraînement vous encourageront à persévérer.
Au fil du temps, vous maîtrisez des choses que vous n’auriez jamais pu imaginer auparavant. Vous apprendrez également à vous défendre lorsque cela est nécessaire, ce qui augmentera votre confiance. Plus vous vous sentez bien, moins vous risquez de vous promener avec les épaules affaissées.
4) Augmente la pleine conscience
En boxe, les élèves participent à des exercices en partenariat pour affiner leurs techniques, ce qui contribue également à développer leurs compétences en communication et à améliorer leur pleine conscience.
Lorsque vous apprenez les arts martiaux, vous devez être présent ici et maintenant, écouter attentivement les instructeurs pendant qu’ils expliquent les techniques et essayer de les appliquer à vos partenaires d’entraînement. De nombreuses personnes qui commencent un entraînement aux arts martiaux déclarent qu’elles sont capables de mieux se concentrer sur d’autres aspects de leur vie grâce à la pleine conscience accrue qu’elles acquièrent grâce à l’entraînement.
Les personnes qui manquent de pleine conscience ont souvent une mauvaise posture car elles ont tendance à manquer de conscience. Ces personnes sont plus susceptibles de développer de mauvaises habitudes qui finissent par conduire à une mauvaise posture. Plus une personne est attentive, moins elle est susceptible de remarquer que sa posture est mauvaise.
5) Améliore la flexibilité
Certains arts martiaux, comme le Jiu-Jitsu brésilien, vous aident à augmenter votre flexibilité grâce aux techniques pratiquées en classe.
L’entraînement aux arts martiaux rend votre corps plus flexible à mesure que vous le poussez dans ses limites. Une flexibilité améliorée conduit généralement à une meilleure santé des articulations, ce qui aide à maintenir une posture correcte. Les personnes dont les articulations sont raides ou endommagées sont plus susceptibles d’avoir du mal à aligner correctement leur colonne vertébrale.
6) Plus d’énergie
L’entraînement au Muay Thai vous aidera non seulement à atteindre vos objectifs de poids, mais il renforcera également votre confiance en vous et vous donnera plus d’énergie !
L’entraînement aux arts martiaux permettra à votre corps d’être dans la meilleure forme que vous ayez jamais connue et vous donnera plus d’énergie au quotidien. Plus vous vous sentirez énergique, plus il vous sera facile de vous tenir droit, même si la journée a été longue.
Avantages de l’amélioration de votre posture grâce à l’entraînement aux arts martiaux
Une bonne posture améliore non seulement votre apparence, mais présente également divers avantages pour la santé. Certains des avantages de l’entraînement aux arts martiaux pour améliorer votre posture comprennent :
- Plus de confiance en soi: Les personnes ayant une bonne posture sont généralement confiantes et vice versa. Une bonne posture vous donne une bonne estime de soi et peut conduire à une plus grande confiance dans tous les autres aspects de votre vie.
- Plus d’énergie: Une mauvaise posture peut être fatiguante car elle exerce une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale, que vous soyez assis ou debout. Une bonne posture ne demande pas beaucoup d’efforts et votre entraînement aux arts martiaux vous donnera un regain d’énergie, ce qui vous permettra de garder plus facilement votre colonne vertébrale droite même lorsque vous êtes fatigué. En retour, votre bonne posture vous aidera à conserver votre énergie
- Respiration améliorée: Une posture affaissée exerce non seulement une pression sur votre colonne vertébrale, mais également sur les organes internes comme vos poumons, ce qui rend la respiration difficile. Une bonne posture permet à vos poumons de se remplir plus facilement d’air. Votre entraînement aux arts martiaux augmentera encore davantage votre capacité pulmonaire en poussant votre système cardiovasculaire à ses limites.
- Moins de risque de maux de dos: Une mauvaise posture augmente le risque de problèmes de dos, qui peuvent être difficiles à corriger. Souvenez-vous-en la prochaine fois que vous remarquerez que vous êtes affalé.
- Moins de tension au niveau du cou et des épaules: Une mauvaise posture entraîne souvent une accumulation de tensions dans les épaules et le cou en raison de la tension. Améliorer votre posture réduira les tensions dans ces zones et réduira votre risque de développer des problèmes d’épaule et de cou. Moins de tension au niveau du cou et des épaules signifie également moins de maux de tête
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