Les gymnases de Muay Thai peuvent être intimidants pour les débutants, mais vous constaterez qu’ils sont des endroits accueillants si vous vous comportez correctement.
Bien que la plupart d’entre eux ne disposent pas d’un code de conduite formel, il existe des règles non écrites qui s’appliquent dans le monde entier.
En suivant ces directives, vous montrerez à vos entraîneurs et partenaires d’entraînement le respect que vous méritez et vous vous intégrerez bien partout où vous vous entraînez, y compris dans une salle de Muay Thai à Singapour comme 123fight MMA.
Présentez-vous à l’heure
Assurez-vous d’arriver au gymnase à l’heure pour le début des cours et d’être prêt à vous entraîner.
Il serait considéré comme impoli ou irrespectueux d’être en retard à un travail ou à un événement social. Pourquoi l’entraînement aux arts martiaux devrait-il être différent ?
Que vous vous entraîniez pour un combat ou que vous soyez simplement un amateur de Muay Thai, vous devez à votre entraîneur, à vos coéquipiers et à vous-même d’être à l’heure.
Si vous courez sur le tapis cinq minutes après le début du cours, vous perturbez le cours et faites perdre du temps à tout le monde en attendant que vous rattrapiez le matériel manqué.
De plus, vous risquez de manquer un temps d’échauffement précieux, ce qui pourrait entraîner des blessures.
Certains instructeurs peuvent ne pas vous laisser suivre un cours si vous manquez la date de début. D’autres peuvent vous laisser participer, mais pas avant d’avoir payé le prix de votre retard. Vous voulez éviter de faire plus de 50 burpees ? Venez à l’heure.
Il vaut mieux venir un peu plus tôtDonnez-vous suffisamment de temps pour vous étirer, vous bander les mains et même discuter avec des amis avant que les choses ne deviennent sérieuses.
Écoutez votre coach
C’est tout simplement impoli de ne pas prêter attention à votre entraîneur. Il est la source de toutes vos connaissances en arts martiaux et exige votre respect.
La plupart des formateurs n’hésitent pas à devoir expliquer une technique ou un concept plusieurs fois, surtout s’il est difficile, complexe ou peu familier. Mais pas si vous n’avez pas écouté la première fois.
Vous pouvez discuter après le cours de ce que vous avez vu à la télévision hier soir, plutôt que pendant que votre professeur vous dit quoi faire ou comment le faire.
Si vous ne vous concentrez pas sur ce qui vous est montré, non seulement vous ennuyerez votre entraîneur, mais vous finirez également par faire quelque chose de mal. Cela pourrait signifier que vous prenez de mauvaises habitudes que vous pourrez conserver pendant longtemps.
Vous payez votre argent durement gagné pour apprendre de votre entraîneur, alors essayez d’absorber les connaissances qu’il partage avec vous.
Traitez vos partenaires d’entraînement comme vous aimeriez être traité
Les studios de Muay Thai doivent créer un environnement accueillant où chacun peut venir apprendre l’art des huit membres. Alors s’il vous plaît, aidez-nous à continuer ainsi.
Pour les sessions avec des niveaux de capacité différents, vous travaillerez peut-être avec quelqu’un qui a moins d’expérience. Alors ne soyez pas frustré si quelqu’un ne peut pas tenir les pads pour des combinaisons de 12 coups.
Tout le monde a été débutant un jour. Alors rappelez-vous comment c’était lorsque vous avez commencé. Essayez de les guider tout au long du processus. Une fois maîtrisés, ils deviennent de précieux partenaires d’entraînement.
Si vous êtes débutant et faites équipe avec quelqu’un de beaucoup plus expérimenté, essayez de vous détendre et d’écouter ses conseils.
Dans l’ensemble, soyez simplement amical avec tout le monde. Il n’est pas acceptable d’être antisocial ou de se comporter de manière inappropriée, où que ce soit. Si vous faites cela au gymnase et empêchez quelqu’un de revenir, il se peut également qu’on vous demande de quitter le gymnase.
Ne vous entraînez pas trop fort
Il y a un moment et un lieu pour s’entraîner dur. Si vous vous entraînez pour un combat avec un autre coéquipier expérimenté, on peut s’attendre à ce que vous augmentiez l’intensité.
Si vous travaillez avec quelqu’un qui n’a pas beaucoup d’expérience, réfléchissez-y à deux fois avant de commencer à larguer des bombes comme si vous étiez dans un SEUL combat pour le titre mondial des Super Series.
Si vous intimidez et battez vos partenaires d’entraînement, vous ne prouvez rien. Cela pourrait les amener à se blesser et à cesser de venir au gymnase. De nombreux entraîneurs expulsent entièrement les personnes de leur salle de sport pour ce type de comportement.
Si vous affrontez un débutant pendant un tour, allez-y lentement pour qu’il puisse s’habituer à se défendre et à réagir aux attaques.
Si vous êtes nouveau dans le sparring – peu importe contre qui vous êtes en compétition – il est important que vous essayiez de vous détendre. Lorsque vous êtes tendu, frappez fort, ce qui fait encore plus mal.
Apportez le bon équipement
Personne ne s’attend à ce qu’un débutant complet se présente à son premier cours avec un sac rempli de matériel. C’est parfaitement bien de se présenter en short et en t-shirt et de louer des gants pour commencer.
Cependant, une fois que vous aurez commencé, vous vous retrouverez gamme complète d’équipements – notamment parce que vous en aurez vite assez d’enfiler ces vieux gants communautaires malodorants.
Assurez-vous d’avoir au moins une paire de gants, y compris une paire plus grande pour le combat (de nombreux gymnases recommandent 14 à 16 oz).
Pour tous les exercices qui nécessitent du contrôle et pour le sparring, vous aurez également besoin de protège-tibias. Les protège-aines et les protège-dents sont également indispensables.
Enfin, demandez-vous si vous avez besoin de sous-vêtements de compression. Les shorts de Muay Thai sont amples et personne ne veut voir ce qu’il y a en dessous !
Gardez-le propre
Si vous ne prenez pas soin de votre hygiène personnelle, personne ne voudra s’entraîner avec vous.
Assurez-vous d’aérer ou de laver votre équipement après chaque séance afin qu’il soit propre et exempt de bactéries lorsque vous remontez sur les tapis.
À la salle de sport, ayez une serviette à portée de main pour pouvoir essuyer l’excès de sueur avant de couvrir tous vos amis. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les et gardez-les à l’écart.
Lavez-vous également les mains avant de pratiquer le corps à corps. Sentez vos mains lorsque vous enlevez vos gants pour découvrir pourquoi !
Vous devez également vous couper les ongles des mains et des pieds. Ils peuvent également provoquer des rayures, voire pire. Il existe également des histoires d’horreur faisant état de blessures graves causées par des griffes non coupées.
Enfin, si vous avez des coupures, couvrez-les avant de monter sur les tapis et pansez-les immédiatement si elles sont exposées.
Respectez la salle de sport
Faites attention non seulement à votre propre propreté, mais aussi à ce que la salle de sport soit propre et bien rangée – c’est une question de respect, de sécurité et d’hygiène.
Tout d’abord, ne laissez pas traîner votre matériel. Vous ne voulez pas que quelqu’un trébuche sur vos affaires pendant une séance d’entraînement.
Assurez-vous que l’équipement que vous louez retourne à sa place. Si vous utilisez des électrodes, il est de votre responsabilité de les ranger et non de celle de votre entraîneur.
Il est également important de garder les tapis propres, car vous et vos partenaires d’entraînement y passerez beaucoup de temps. Ne risquez jamais d’amener la saleté et les bactéries de la route sur les tapis en marchant dessus avec des chaussures.
Enfin, les tapis doivent être désinfectés régulièrement. Votre aide sera donc appréciée lorsque viendra le temps de les nettoyer en profondeur.
Si vous avez apprécié cet article, vous aimerez peut-être aussi :
15 conseils pour apprendre rapidement le Muay Thai
