Guide ultime pour esquiver et esquiver en Muay Thai

Lorsque vous vous lancerez pour la première fois dans le sport du Muay Thai, vous apprendrez tous les coups de poing courants de l’art des 8 membres. L’apprentissage des mouvements est une première étape passionnante dans le sport. Au fur et à mesure que vous continuez à vous entraîner, il n’est pas surprenant que vous deviez également apprendre à éviter d’être frappé. Bien que ce ne soit pas aussi excitant et excitant que de lancer des coups de poing, éviter les coups de poing est une partie essentielle du jeu de Muay Thai et une chose à laquelle vous devez vous consacrer si vous voulez exceller dans ce sport.

Esquiver les coups de poing en Muay Thai peut souvent sembler écrasant au début. Apprendre à esquiver et à esquiver les coups de poing demande beaucoup de compétences, de pratique et de dévouement. Le résultat de ce travail acharné en vaut toujours la peine. Vous deviendrez un combattant capable d’esquiver et d’esquiver les coups de poing et éventuellement de les frapper vous-même.

Si vous souhaitez acquérir les compétences nécessaires pour éviter les coups de poing pendant l’entraînement, ce guide d’esquive et d’esquive en Muay Thai est fait pour vous.

Que signifie l’évasion ?

Commençons par les bases. Qu’est-ce qu’Esquive ?

En Muay Thai, esquiver signifie simplement éviter un coup. Il existe de nombreuses façons de se défendre contre les coups, mais toutes n’entrent pas dans la catégorie de l’esquive. L’esquive fait référence à des méthodes défensives qui n’entraînent en aucun cas un coup sûr. Bloquer un coup ou couvrir un coup sont d’excellentes défenses, mais ce ne sont pas des esquives. Si vous voulez esquiver, vous devez apprendre à rester à l’écart d’un coup de poing.

Glisser

L’esquive est la méthode d’évasion la plus simple. C’est généralement l’un des premiers mouvements d’esquive que les débutants essaient, et celui qui vous aidera à esquiver la plupart des frappes à moyenne portée vers votre visage. Apprendre à esquiver vous sera très utile lorsque vous explorerez le sport du Muay Thai, mais vous constaterez peut-être qu’il faut beaucoup de pratique et de temps pour affiner et perfectionner vos techniques d’esquive. Quoi qu’il en soit, cela vaut toujours la peine d’apprendre à esquiver.

Comment glisser

Le concept de glissement est assez simple. Il faut du temps et de la pratique pour bien le maîtriser. Voici comment fonctionne un simple bordereau :

• Faites une glissade lorsque votre partenaire effectue un jab ou un cross. Le glissement est le plus facile à pratiquer et à apprendre avec ces coups droits au milieu.
• Lorsque votre partenaire lance un jab vers vous (votre droite) avec sa main gauche, inclinez votre tête vers la droite et plus près de votre adversaire. La combinaison de mouvements latéraux et vers l’avant rend l’esquive plus difficile que le simple déplacement sur un seul plan.
• Si nécessaire, faites un petit pas vers la droite pour sortir tout votre corps de la zone de frappe.
• Tirez votre épaule gauche vers votre mâchoire pour protéger votre mâchoire.
• Déplacez-vous et/ou contrez tout en complétant cette esquive.

En pratiquant le mouvement d’esquive, vous consoliderez le mouvement tout en apprenant à reconnaître les coups entrants contre lesquels vous pouvez mieux vous défendre en esquivant.

Comment pratiquer le slip

Il existe de nombreux exercices pour vous aider à perfectionner une manœuvre d’évitement. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour améliorer cette compétence :

• Avec un partenaire: Demandez à votre partenaire de vous frapper lentement (mais techniquement) avec un seul coup ou un seul croisement. Lorsque vous voyez les coups arriver sur vous, esquivez et assurez-vous d’enchaîner avec quelques contre-coups pour développer de bonnes habitudes de suivi. Lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose, demandez à votre partenaire de courir avec vous et de frapper des combinaisons (au lieu de coups simples). Recherchez les occasions d’esquiver et continuez à enchaîner avec des contre-coups.
• Seul dans le miroir: Collez un morceau de scotch verticalement de haut en bas sur un miroir. Lorsque vous faites du shadow boxing devant le miroir, utilisez le morceau de ruban adhésif pour vous frayer un chemin dans les dérapages en déplaçant votre tête sur le côté opposé au ruban.
• Avec cordon coulissant: Attachez une corde de plusieurs mètres de long sur votre zone d’entraînement à environ la hauteur du nez ou du menton. Lorsque vous faites du shadow boxing, déplacez-vous le long de la corde, en laissant votre tête glisser le long du côté de la corde et en frappant au fur et à mesure.

Que vous ayez un partenaire avec qui vous entraîner ou simplement une corde et du ruban adhésif, il existe certainement des moyens simples de vous entraîner à l’esquive et de devenir un combattant plus évasif.

Mettez en œuvre vos preuves

Apprendre à intégrer des manœuvres d’évasion dans votre jeu de Muay Thai est une étape cruciale pour devenir un combattant encore plus évasif. Si vous avez regardé de nombreux combats de Muay Thai, vous savez à quel point il est excitant de voir un combattant esquiver et bouger la tête pendant que son adversaire tente de lui donner un coup de poing.

En tant que spectateur, cela peut sembler magique quand quelqu’un évite chaque coup de poing qui lui tombe dessus. Si vous mettez en œuvre vos esquives même à un niveau de base, vous serez sur la bonne voie pour réaliser les mêmes mouvements incroyables et évasifs.

Si vous souhaitez intégrer l’évasion dans votre jeu, la première chose à faire est de vous entraîner, de vous entraîner, de vous entraîner. Une répétition de qualité est le seul moyen d’améliorer vos compétences jusqu’à une application pratique. Si vous voulez esquiver et bien esquiver, commencez à vous entraîner.

Après avoir passé beaucoup de temps à pratiquer vos manœuvres d’évitement, vous devriez essayer de les mettre en œuvre lors de rounds d’entraînement. Semblable à la pratique, vous pouvez demander à votre partenaire de commencer lentement et techniquement afin que vous appreniez à reconnaître les opportunités d’esquiver et d’esquiver les coups de poing. Vous pouvez même faire savoir à votre partenaire sur quoi vous travaillez afin qu’il puisse augmenter progressivement la difficulté à mesure que vous réussissez.

Une fois que vous avez eu l’occasion de vous entraîner et d’améliorer vos compétences en sparring avec un partenaire coopératif et serviable, vous devriez essayer de l’intégrer dans vos séances de sparring régulières. Au début, vous serez probablement touché parce que vous manquerez la cible d’esquives parfaitement chronométrées ou placées, mais vous commencerez à avoir un bon retour physique sur vos esquives. Si vous rencontrez des difficultés à les utiliser, revenez au combat lent ou à davantage d’exercices. On ne s’entraîne jamais trop !

Mouvement

Bien que l’esquive soit une compétence incroyable et couramment utilisée pour devenir un combattant évasif, la composante mouvement doit également être développée. Si vous avez déjà vu un combattant esquiver au travail, vous avez probablement remarqué que sa tête esquive les coups de poing en esquivant et que son corps esquive les coups de poing en esquivant les coups de corps. Le mouvement complet du corps ajoute une autre couche à la nature évasive des combattants.

Pour déplacer votre corps à l’écart des coups de poing entrants, vous devez être rapide, agile et capable d’anticiper les coups. Souvent, vous n’avez pas besoin d’aller loin – il vous suffit d’aller assez loin pour éviter d’être touché. Il existe plusieurs façons d’écarter votre corps et de nombreuses façons d’y parvenir. Si vous souhaitez intégrer des mouvements corporels dans votre jeu pour devenir plus évasif, vous devez absolument essayer ceux-ci :

• Creux : Évider votre corps est idéal lorsque vous avez besoin d’écarter rapidement le haut de votre corps. Imaginez-vous debout sur la pointe des pieds et tirant votre ventre en arrière. Imaginez façonner votre corps en forme de lettre « C ». Cette méthode est idéale pour éviter les tirs au corps, mais pas aussi idéale pour les tirs à la tête puisque votre objectif principal est de bouger votre torse, pas votre tête.

• Inclinaison: Se pencher est un autre excellent moyen d’esquiver et d’esquiver les coups. Se pencher est exactement ce à quoi cela ressemble : vous « penchez » littéralement votre tête et votre torse en arrière pour éviter d’être touché. Cette méthode particulière est idéale pour éviter les coups de tête, mais pas si idéale pour les coups aux jambes ou au corps. Si vous avez déjà vu des combattants avec d’excellentes inclinaisons, vous savez à quel point il est excitant de voir un coup de tête glisser juste au-dessus de la tête et du corps d’un combattant et le rater. C’est le but d’un dossier.

• Bougez tout votre corps : Enfin, vous pouvez utiliser un jeu de jambes pour déplacer tout votre corps. Bien que ce ne soit pas aussi rapide que d’esquiver, de se pencher ou d’esquiver, bouger votre corps vous permettra d’éviter les coups. Bouger tout votre corps utilise un jeu de jambes, donc avec cette technique, vous devriez certainement passer du temps à améliorer votre jeu de jambes pour vous déplacer autour de votre adversaire.

Devenez un combattant évasif

Devenir un combattant évasif demande beaucoup de temps et d’efforts. Voir les coups, savoir quand esquiver, atteindre, se pencher ou simplement bouger, ainsi que où tenir sa tête et son corps tout en le faisant, sont des compétences qui ne s’acquièrent que par la pratique. Si vous avez déjà vu des combattants évasifs combattre sur le ring, vous savez que ces types de combattants sont très excitants à regarder. Souvent, ses adversaires ont du mal à la frapper, même s’ils lui lancent beaucoup de coups de poing.

Si vous voulez esquiver, vous devriez passer du temps à entraîner vos compétences. Entraînez-vous à esquiver, à vous pencher, à cambrer votre corps et à jouer avec vos jambes. Au fil du temps, ils fusionneront et vous commencerez à développer un jeu de combat évasif qui vous aidera à éviter les coups tout en ripostant avec vos propres coups.

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