Saviez-vous que les cours d’arts martiaux peuvent améliorer les capacités cognitives du cerveau ? Cette prise de conscience surprend souvent la personne moyenne qui considère les arts martiaux comme de simples arts martiaux. Bien sûr, les arts martiaux enseignent des techniques de combat et des moyens pratiques de se défendre, mais ils enseignent également un certain nombre de compétences mentales qui se transfèrent bien à d’autres aspects de la vie, telles que :
- discipline
- Endurance
- dureté
- Confiance
- Éthique de travail
Un véritable artiste martial est une personne complète qui s’efforce d’améliorer ses qualités mentales et physiques.
Comprendre comment l’apprentissage d’un art martial améliore la cognition cérébrale
La recherche montre que Les personnes qui s’entraînent aux arts martiaux sont plus alertes et concentrées que ceux qui n’ont jamais fait d’exercice auparavant. L’étude montre également que plus une personne s’entraîne longtemps, meilleures sont ses capacités cognitives. Mieux encore, les recherches montrent également que l’amélioration de l’acuité mentale des personnes qui se sont entraînées aux arts martiaux dans le passé constitue un bénéfice à long terme qui leur est resté pendant des années.
Les fonctions cognitives du cerveau examinées dans l’étude comprennent la mémoire, la concentration, la vitesse de traitement de l’information et la gestion des fonctions exécutives. Avant l’étude, la science avait déjà montré que toute forme d’exercice entraînait une amélioration des capacités cognitives immédiatement après l’activité, mais les informations sur la manière dont des activités complexes telles que l’apprentissage d’un art martial affectaient les capacités cognitives du cerveau étaient limitées.
Trouvez le bon équilibre entre exercice et repos.
L’étude a comparé les effets de l’entraînement de deux arts martiaux avec les effets de l’exercice aérobique seul. Les participants ont été sélectionnés pour accomplir trois tâches, dans un ordre randomisé :
- Un cours d’arts martiaux standard
- Un cours d’arts martiaux hors normes
- Une marche d’une heure au rythme choisi par le participant
Après avoir réalisé l’un de ces exercices, les capacités cognitives du participant ont été mesurées à l’aide du Test de couleur et de mots Stroop. Les résultats ont montré que les trois activités amélioraient la capacité de concentration et la vitesse de traitement des participants, mais que seules les deux activités incluant les arts martiaux amélioraient leurs fonctions exécutives, qui constituent la mesure clé de la performance cognitive. Cette amélioration pourrait être due à la demande corticale accrue que requiert l’entraînement aux arts martiaux. Les étudiants doivent effectuer des tâches motrices complexes et coordonnées pendant leurs séances d’entraînement, ce qui exerce plus de pression sur le cerveau que l’exécution d’une action répétitive comme la marche.
Mais ce n’est pas fini. L’entraînement aux arts martiaux vous rend plus pointu de bien d’autres manières. Cela va bien au-delà de l’amélioration des capacités cognitives de votre cerveau.
1) Cela vous oblige à résoudre des problèmes complexes tout en effectuant des mouvements complexes
Un cours d’arts martiaux est un entraînement à la fois mental et physique.
La partie amusante de l’apprentissage d’un art martial consiste à essayer vos mouvements avec vos partenaires d’entraînement. Certains d’entre eux ont des compétences similaires aux vôtres, ce qui rend les séances d’entraînement intéressantes. Cela devient une bataille d’esprit alors que vous essayez tous les deux de vous tendre des pièges.
Il vous apprend à prédire les choses avant qu’elles ne se produisent et à l’importance de garder quelques longueurs d’avance sur la concurrence. Vous devez le faire tout en repoussant vos limites physiques. Il n’y a aucun moyen de contourner cet aspect de résolution de problèmes des arts martiaux ; c’est une de ces choses dans lesquelles on devient bon au fil du temps, surtout si vous envisagez de concourir.
2) Cela améliore votre confiance, ce qui conduit à de meilleures décisions
Le BJJ est l’un des arts martiaux d’autodéfense les plus pratiques dans le monde réel.
Une confiance en soi accrue est l’un des nombreux avantages de l’apprentissage d’un art martial. La confiance vient du fait de mettre votre corps dans la meilleure forme que vous ayez jamais eue, d’apprendre à vous défendre efficacement, de maîtriser des techniques avec lesquelles vous aviez auparavant du mal et de savoir que vous pouvez tout gérer et que vous pouvez faire ce que vous avez décidé de faire.
Cette confiance se répercute sur d’autres domaines de votre vie. Une personne confiante est beaucoup moins susceptible de céder à la pression de ses pairs et de prendre de mauvaises décisions qu’une personne ayant une faible estime de soi. Vous deviendrez plus sociable à mesure que vous apprendrez à puiser dans votre moi intérieur.
Le BJJ est également connu comme un art doux.
Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, votre confiance vous permet de garder votre sang-froid et d’utiliser vos compétences améliorées en résolution de problèmes pour trouver une solution.
3) C’est un excellent entraînement
Comme mentionné précédemment, tous les types d’exercices améliorent vos capacités cognitives, mais rien n’est comparable aux arts martiaux car ils améliorent également vos fonctions exécutives. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, vous améliorez votre fonction cérébrale à chaque séance.
Vous bénéficierez également d’un entraînement physique incroyable qui vous permettra de brûler plus de 1 000 calories par heure d’exercice. L’exercice entraîne la libération d’hormones de bien-être dans le cerveau, qui régulent votre humeur et réduisent le niveau de stress. Toutes ces choses sont bénéfiques lorsqu’il s’agit de pousser votre cerveau vers des niveaux facultatifs.
4) Cela vous aide à vous reposer
Vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories lors d’un cours de Muay Thai d’une heure.
Rien ne limite plus les performances de votre cerveau que de ne pas dormir suffisamment. De nombreuses études montrent clairement que les performances mentales diminuent lorsqu’une personne souffre de manque de sommeil. Le manque de sommeil peut également entraîner un certain nombre de problèmes de santé et de maladies.
Heureusement, les activités physiques comme les arts martiaux entraînent votre esprit et votre corps, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement. Cela vous laisse reposé et rafraîchi le lendemain, améliorant ainsi les performances de votre cerveau.
5) Il vous offre un moyen productif de soulager le stress et la frustration
Vous vous faites beaucoup d’amis dans un studio d’arts martiaux.
Rien n’entrave plus votre capacité à penser clairement que la colère et la frustration. Ils nous amènent souvent à nous concentrer sur les mauvaises choses au lieu de celles sur lesquelles nous devrions nous concentrer. Considérez la colère comme une forme de folie temporaire. Il est impossible de penser clairement lorsque nos émotions sont si incontrôlables. Cela nous amène souvent à prendre de mauvaises décisions que nous regrettons vite.
Apprendre un art martial est un moyen productif de gérer la frustration refoulée. Vous pouvez battre les machines du gymnase jusqu’à vous débarrasser de toute l’énergie négative. Après cela, votre esprit sera clair et vous pourrez prendre des décisions intelligentes. Vous réaliserez peut-être même que ce qui vous dérangeait n’était pas si grave après tout.
Alors qu’est-ce que tu attends ? Faites passer vos connaissances au niveau supérieur et commencez à vous entraîner aux arts martiaux.
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