Le guide complet du Muay Thai pour débutants

Votre posture doit être ferme, avec votre épaule avant alignée avec le talon de votre pied avant. Cela garantit que vous êtes dans la bonne position pour attaquer et vous défendre contre les coups entrants.

Le garde

Personne n’aime bloquer les tirs avec son joli visage, n’est-ce pas ? Après tout, nous devons conserver notre belle apparence. Par conséquent, vous devez vous assurer que votre défense est efficace pour bloquer les coups de votre adversaire et que vous êtes vous-même protégé des coups.

Contrairement à la boxe, où vous tirez normalement toujours votre menton vers votre poitrine, en Muay Thai, votre position doit être droite, avec votre menton relevé mais légèrement incliné vers le bas. Cela vous permet de voir ce qui se passe car cela améliore votre vision périphérique.

Les boxeurs n’ont à se soucier que des coups de poing, tandis qu’un combattant de Muay Thai doit se protéger des coups de pied, des coups de genou et aussi des griffes. Lorsque vous rentrez votre menton, votre tête est pointée vers le bas et vers l’avant, ce qui vous rend vulnérable aux saisies et aux saisies.

Lors de la mise en place de la couverture, vos coudes doivent être légèrement pointés vers le côté pour plus de protection :

• Formez deux poings serrés en faisant rouler vos doigts et en repliant vos pouces sur votre index et votre majeur à un angle de 90 degrés.
• Vos avant-bras et vos coudes doivent pointer légèrement sur le côté.
• Les mains doivent être au-dessus, le bras avant au niveau de l’arête du nez et la main arrière au niveau de la bouche.
• Gardez le menton relevé mais légèrement incliné vers le bas.
• Assurez-vous que votre vision n’est pas obscurcie et que vous pouvez anticiper les mouvements vers l’avant des bras et des jambes de votre adversaire.
• Lorsque vous lancez un jab, protégez votre menton avec votre main arrière au cas où votre adversaire frapperait en même temps.
• Restez détendu.

Certains combattants préfèrent rentrer leur menton près de leur poitrine, mais cela dépend du style du combattant. Par exemple, un Muay Mat (un combattant agressif qui avance et qui s’appuie sur des coups de poing puissants et des coups bas) pourrait préférer cette méthode, mais il est préférable d’apprendre la bonne position avant d’envisager de combattre de cette façon.

Jeu de jambes

Une bonne posture et un bon équilibre déterminent la fluidité avec laquelle vous pouvez vous déplacer sur le ring. C’est pourquoi il est important que vous fassiez toujours attention à une posture correcte.

Votre jeu de jambes a un effet domino sur la qualité de certains aspects comme votre mouvement global, la puissance de vos coups et votre capacité à vous défendre. Lorsque vous débutez le Muay Thai, il est important de penser à maîtriser les bases progressivement, en commençant par votre position et votre jeu de jambes.

En utilisant les conseils ci-dessus, assurez-vous que vos pieds ne sont pas parallèles ou l’un devant l’autre. Lorsque vous avancez, poussez avec votre pied arrière et avancez avec votre pied avant. Pour reculer, reculez avec votre pied arrière et repoussez avec votre pied avant. Votre mouvement doit être rythmé et le plus fluide possible en prenant soin de ne jamais croiser les pieds. Cela affectera votre équilibre.

Comme mentionné précédemment, garder vos talons décollés du sol est essentiel à votre équilibre. Gardez toujours la même distance entre les deux jambes – chaque épaule doit être alignée avec les talons du pied correspondant.

Votre pied arrière est celui sur lequel vous tournez lorsque vous bougez ou essayez de générer de la puissance pour les coups de poing. Il est important de s’entraîner à bouger les deux pieds aussi souvent que possible afin de vous sentir suffisamment en confiance pour manœuvrer votre corps comme vous le souhaitez.

Passez du temps à perfectionner votre position en pratiquant vos mouvements sur le ring. Vous pouvez faire du shadow boxing ou du light sparring avec un partenaire d’entraînement pour tester les bases.

N’oubliez jamais : la pratique rend parfait.

Les compétences de base en boxe aident non seulement à établir des combinaisons ou à mettre fin aux combats, mais peuvent également empêcher un adversaire de se mettre à portée. Le Muay Thai étant une discipline qui oblige les combattants à utiliser plus que leurs poings, il est peu probable que vous voyiez les prochains Roy Jones Jr., Sugar Ray Leonard ou Vasyl Lomachenko dans les légendaires stades du Lumpinee ou du Rajadamnern. Cependant, c’est une grave erreur de sous-estimer l’importance d’améliorer ses compétences avec ses poings.

Dans cet esprit, jetons un coup d’œil aux coups de poing les plus importants qu’un débutant en Muay Thai devrait maîtriser.

Le coup

Il ne fait aucun doute que le jab est le coup de poing le plus important en boxe et en Muay Thai.

Oui, il est peu probable que ce coup de poing élimine un adversaire ou donne à un combattant une place dans les moments forts de l’année. Cependant, le jab a de nombreuses utilisations et il est essentiel pour tout aspirant compétiteur de le maîtriser. Le jab nécessite peu d’énergie pour être exécuté et prend moins de temps à atterrir que n’importe quel autre coup de poing. Vous devriez le considérer comme le bâton qu’un chef d’orchestre utilise pour maintenir le tempo d’un arrangement.

Puisqu’il est le plus proche de la cible, vous pouvez utiliser le jab pour feinter, perturber le rythme de votre adversaire et mesurer la distance qui vous sépare de l’autre adversaire. Vous pouvez utiliser le jab pour préparer un autre punch, comme : B. un centre, ou pour attirer l’attention de votre adversaire et vous couvrir pour décrocher un coup de pied bas. Vous pouvez également utiliser un jab pour mettre votre adversaire sur le chemin d’un coup de tête. Le jab est si important en Muay Thai.

Lors de l’exécution d’un jab :

• Assurez-vous que vos coudes sont baissés et bien serrés, votre main arrière protégeant votre menton.
• Poussez vers l’extérieur avec votre main principale et poussez votre jambe vers l’avant vers la cible.
• Pour obtenir le claquement derrière le jab, faites pivoter votre poing juste avant le contact et gardez votre coude baissé jusqu’à ce mouvement.
• Assurez-vous que votre jab revienne immédiatement pour vous protéger d’une contre-attaque via le canal ouvert. Cela améliore également la puissance du jab.

Un jab puissant et rapide devrait être votre arme de choix car il vous permet de préparer des attaques et d’être en position de force après le coup.

La croix

Le tir croisé, également connu sous le nom de tir « droit », est le deuxième tir le plus rapide que vous puissiez réaliser et l’un des tirs les plus couramment utilisés dans le sport. Il peut être suffisamment fort pour vraiment causer des problèmes à votre adversaire. Étant donné que certains combattants de Muay Thai se concentrent davantage sur les coups de pied et les genoux que sur les coups de poing, un centre peut être très utile dans certaines situations. Au fond, l’avoir dans les cordes est toujours une bonne arme.

En tant que débutant, vous devez pratiquer les doubles coups aussi souvent que possible avant de passer à des techniques plus avancées. Le « un » est votre coup et le « deux » est votre croix. Vous pouvez utiliser un sac de sable pour perfectionner votre technique, ainsi que des exercices réguliers de shadow boxing et de retournement avec vos coéquipiers ou votre entraîneur.

Le Cross peut être un coup de poing époustouflant lorsqu’il est chronométré correctement, mais peut également être incorporé dans des combinaisons qui préparent des coups de pied. Le centre ne doit pas nécessairement être exécuté derrière un jab, mais peut parfois faire suite à une feinte ou un coup de pied bas.

En lançant la croix :

• Assurez-vous d’être dans une position défensive, les coudes baissés et la garde relevée à portée de main.
• Pendant que vous lancez, étendez complètement votre bras arrière tout en faisant pivoter votre pied arrière, en vous penchant légèrement vers l’avant et en pliant les genoux.
• Votre corps doit tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant ce mouvement.
• Avant le contact, faites pivoter votre poing de manière à ce que votre paume soit tournée vers le bas.
• Assurez-vous que votre main principale protège votre menton d’une contre-attaque.
• Reculez immédiatement pour porter le coup et vous protéger davantage.

Le piège

Vous pouvez frapper un crochet avec vos mains avant et arrière. Ce tir est un peu plus difficile à maîtriser, mais ne devrait certainement pas poser beaucoup de difficultés à quiconque maîtrise sa technique. En parlant de problèmes, si vous frappez le menton de votre adversaire, il pourrait avoir beaucoup de problèmes.

Le crochet est certainement l’une des quatre frappes principales du Muay Thai, vous devez donc absolument investir du temps pour le perfectionner. Comme toute technique, elle nécessite beaucoup de pratique et d’entraînement pour pouvoir l’utiliser avec succès. Cette frappe est une frappe sournoise qui peut souvent surprendre un adversaire et même vous rendre vulnérable à d’autres frappes lorsque vous êtes étourdi.

En tant que débutant, vous devez d’abord vous concentrer sur l’hameçon en plomb. Pour maîtriser cette technique, vous devez toujours :

• Commencez par votre défense défensive.
• Gardez votre bras principal parallèle au sol, le coude levé et la main arrière protégeant votre menton.
• Pliez les genoux et baissez les épaules.
• Faites pivoter votre pied avant et faites pivoter vos hanches et vos épaules dans le sens des aiguilles d’une montre pour générer de la puissance.
• Assurez-vous que les deux pieds pointent vers la droite lors de l’impact.
• Ne vous étirez pas trop et ne vous surchargez pas.

L’uppercut

L’uppercut est une excellente frappe à courte portée. Cependant, pour obtenir les meilleurs résultats de ce coup de poing, il est important de l’exécuter correctement. Vous devrez donc travailler dur sur votre technique et votre timing pour que cela fonctionne vraiment, car si l’un ou l’autre n’est pas correct, vous pourriez être vulnérable aux coups de coude et de genou et même être attrapé et décroché.

Lorsque vous effectuez un uppercut, gardez les conseils suivants à l’esprit :

• Commencez par une position défensive.
• Pliez vos jambes et abaissez légèrement vos épaules.
• Assurez-vous de protéger votre mâchoire et votre menton avec la main avec laquelle vous ne lancez pas.
• Poussez vos jambes vers le haut et poussez votre bras à travers la cible.

Cependant, lorsqu’il s’agit de Muay Thai, un débutant doit être conscient que les coups de pied ne se résument pas à des attaques grandioses et à des arrêts spectaculaires. Les coups de pied peuvent être utilisés de différentes manières et pour différentes raisons, à la fois en attaque et en défense.

Ci-dessous, nous examinons les coups de pied les plus importants que vous devez connaître en tant que débutant en Muay Thai.

Le coup de pied bas

Le coup de pied bas est un outil essentiel dans l’arsenal de tout compétiteur de Muay Thai et représente un outil exceptionnellement polyvalent pour les combattants. En ciblant l’intérieur ou l’extérieur de la jambe de votre adversaire, vous pouvez donner un coup de poing qui non seulement gêne son mouvement et son équilibre. , mais peut aussi mettre fin à un combat.

Pour perfectionner le coup de pied bas, vous devez passer beaucoup de temps à pratiquer la mécanique et la technique du coup de pied. Il existe un certain nombre de types différents de coups bas qui peuvent être exécutés contre la jambe avant ou arrière. Cette dernière est certainement la plus puissante car elle apporte bien plus de puissance depuis votre position de départ.

Voici quelques conseils simples pour les low kicks :

• Effectuez le coup de pied avec votre tibia plutôt qu’avec votre pied.
• Gardez toujours votre main principale levée lorsque vous donnez un coup de pied.
• Pendant que vous donnez un coup de pied, faites un petit bond en avant et atterrissez avec les orteils de votre jambe avant pointés vers l’avant, en tournant sur votre pied avant.
• Balancez votre jambe arrière vers l’avant et vers le bas pendant que vous balancez votre bras arrière vers le bas.
• Assurez-vous de faire pivoter vos hanches, vos épaules et votre tête pour plus d’élan.

Le coup de pied du corps

Les chasseurs de têtes sont souvent exposés très rapidement en Muay Thai. Par conséquent, attaquer le corps est une méthode nécessaire pour tout combattant qui veut marquer des points et laisser son adversaire deviner. Sans la menace de coups corporels, un adversaire gardera sa garde et se mettra à portée, sachant qu’il ne subira aucune punition pour ses efforts.

Le coup de pied corporel à mi-portée ou coup de pied rond est une frappe que tout aspirant Nak Muay devrait avoir dans sa boîte à outils. Non seulement vous pouvez utiliser des coups de pied au corps pour endommager la section médiane de l’adversaire, mais en ciblant ses bras, vous pouvez également lui rendre difficile le maintien de sa garde, créant ainsi une ouverture pour des tirs à la tête et d’éventuelles perturbations.

Coup de pied poussé vers l’avant

Le tee avant – également connu sous le nom de tee droit – est la clé de voûte de tous les coups de pied poussés et une arme importante en attaque et en défense. Ce coup de pied peut être exécuté avec la jambe avant ou arrière, le coup de pied avant étant plus courant. Comme pour tout coup de pied avant ou arrière comparable, les deux présentent des avantages notables.

Tip avant en tête

Le coup de pied avant est généralement le coup de pied le plus rapide de l’arsenal d’un Nak Muay (boxeur thaïlandais). Puisque la jambe avant est la plus proche de l’adversaire, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi. Le coup de pied avant ne nécessite aucune transition, ce qui signifie qu’il peut être effectué depuis presque n’importe quelle position et à une vitesse fulgurante. Un adversaire aura également du mal à prévoir cette frappe, surtout s’il se met à portée trop rapidement ou s’il se cache derrière une feinte.

L’inconvénient du départ avec la jambe avant est qu’il est difficile de générer beaucoup de puissance puisqu’on perd presque du poids au profit de la vitesse dans le tir. Pourtant, il ne fait aucun doute qu’un attaquant technique peut utiliser la combinaison de vitesse, d’équilibre et de distance de l’adversaire pour le forcer à reculer, même contre les cordes ou dans un coin.

Pour générer suffisamment de force, un combattant doit rapidement mélanger, donner un coup de pied ou avancer avec le pied arrière tout en étendant et en appuyant la jambe avant dans le coup de poing. Cependant, si vous avez pratiqué et entraîné le coup de pied sur une longue période, vous devriez constater que votre technique permet un coup de pied avant significatif sans trop avancer.

Teep avant arrière

Le teep avant arrière est généralement plus puissant que le teep avant avant. La raison en est qu’il existe davantage de possibilités de générer de la puissance à partir de la jambe avant. Cependant, pour cette augmentation de puissance, vous faites des compromis sur la vitesse et courez également le risque que votre adversaire anticipe le coup de pied avant qu’il n’atterrisse. C’est vrai, de toute façon, à moins que vous ne dissimuliez le tee-shirt arrière derrière une feinte (la rotonde est généralement une bonne feinte).

Avant d’exécuter le Rear Front Teep, vous pouvez convaincre votre adversaire de se rassembler et de se préparer à se défendre contre un autre coup. Cela peut vous apporter de grands avantages. Donc, si vous voulez atterrir un teep avant arrière solide qui fera des dégâts ou vous donnera un avantage sur les tableaux de bord des juges, vous devriez vous entraîner et pratiquer des feintes en sparring qui empêcheront même votre adversaire de voir ce coup de poing venir.

Pour effectuer le coup de pied avant, vous devez :

• Assurer un équilibre parfait.
• Soulevez votre jambe du sol à un angle de 90 degrés et soulevez votre genou vers votre poitrine.
• Étendez votre jambe vers l’avant tout en vous penchant légèrement en arrière.
• Poussez vers l’avant à travers votre cible avec la pointe de votre pied/talon pour plus de puissance, ou avec la plante de votre pied pour une frappe en poussée moins dommageable.
• Assurez-vous de créer une poussée rapide en avançant à partir des hanches.

Coup de pied latéral

Le coup de pied latéral, le coup de pied emblématique du plus grand compétiteur de Muay Thai de tous les temps, Samart Payakaroon, est une excellente frappe à avoir dans votre répertoire de figures.

La combinaison de vitesse et de puissance que ce coup de pied peut générer a aidé le « Muhammad Ali du Muay Thai » à maintenir le dessus sur certains des combattants les plus remarquables de « l’ère d’or » du Muay Thai. Bien qu’il s’agisse d’un coup de poing difficile à perfectionner, le coup de pied latéral peut être affiné au fil du temps avec la bonne quantité de pratique et d’entraînement. Comme pour la plupart des mouvements, l’équilibre, la posture, la mémoire musculaire et la technique s’améliorent avec le temps.

Pour donner ce coup de poing, vous devez étendre votre jambe vers la cible et faire pivoter votre hanche de manière à ce que votre rotule soit tournée vers le côté. Votre pied arrière doit d’abord pointer vers l’arrière, puis se tourner sur le côté pour améliorer votre équilibre et générer de la puissance. Il doit être plat et tourné sur le côté afin que vous puissiez vous jeter légèrement en avant vers votre adversaire, en poussant vos hanches vers l’avant et en envoyant une force dans la pointe de votre pied pour frapper votre cible.

N’oubliez pas de baisser votre bras droit pour garder l’équilibre.

Bien que vous ayez encore un long chemin à parcourir dans votre voyage en Muay Thai avant de pouvoir tenter de maîtriser des techniques avancées, nous aborderons ci-dessous deux variantes très intéressantes du push kick.

Interrupteur de saut, coup de pied

Le Jumping Switch Push Kick est certainement destiné aux combattants divertissants et peut être un coup de pied incroyablement spectaculaire si la technique est parfaite. Cette version du push kick est sans doute la plus puissante compte tenu de la force qui peut être générée par la dynamique explosive du saut. Cela peut être très efficace car le changement peut repousser un adversaire et créer une ouverture plus claire vers la cible.

En tant que débutant, il est probablement préférable de laisser cet exercice de côté jusqu’à ce que vous maîtrisiez les bases du Muay Thai. Vous avez peut-être vu Saenchai utiliser fréquemment le coup de pied sautant – et vous voulez imiter l’un des plus grands en essayant de donner ce coup de poing – mais la légende du Muay Thai a des décennies d’expérience dans le ring et aura également commencé au bas de l’échelle.

Coup de pied frappant

Une autre technique avancée que vous apprendrez au fur et à mesure de votre progression dans le Muay Thai est le coup de poing. Cette variante du coup de pied est également difficile à maîtriser et, en tant que telle, vous verrez rarement des combattants l’utiliser. L’idée est de lever la jambe et le genou en l’air pour donner un coup de pied ou un coup de poing à l’adversaire avec la plante du pied, de la poitrine vers le haut.

Ce type de coup de pied est un excellent moyen de contrer un adversaire qui se précipite vers vous de manière imprudente, car il peut lui réserver une mauvaise surprise lorsqu’il se rapproche. Pour exécuter ce coup de pied, un combattant doit avoir un excellent équilibre, des compétences techniques et une excellente flexibilité.

Les frappes au genou peuvent être la clé pour vaincre n’importe quel adversaire, à la fois à l’extérieur et à l’intérieur du corps à corps. Des frappes de genoux à courte portée aux variations de genoux volants, la puissance et l’efficacité de ces frappes ont conduit de nombreux combattants d’arts martiaux mixtes à baser leur jeu de stand-up presque exclusivement sur le Muay Thai. Les coups de genou peuvent être très importants sur le ring ou en cage.

Le style Muay Khao (combattant au genou) est basé sur l’usage intensif des genoux. Des combattants comme le légendaire Dieselnoi, Petchboonchu FA Group et Sagetdao Petpayathai sont considérés comme les meilleurs combattants au genou de tous les temps. Cependant, vous avez tous commencé là où vous en êtes aujourd’hui : en tant que débutants.

Passons donc aux choses sérieuses et examinons quelques-unes des frappes de genou les plus importantes en Muay Thai.

Genou droit

En tant que coup de genou le plus direct du Muay Thai, le genou droit est probablement le premier que vous apprendrez. En règle générale, le genou droit est dirigé vers le haut du corps de l’adversaire, mais peut être effectué à la fois à l’intérieur et à l’extérieur du corps à corps et dirigé vers la zone de la poitrine sous le sternum. Ne vous y trompez pas, lorsque vous porterez ce coup de poing, il ne passera pas inaperçu auprès de votre adversaire.

Si vous parvenez à maintenir la tête de l’adversaire lors du corps à corps, vous pouvez utiliser le mouvement vers le haut et la poussée pour vraiment avoir un impact. Cette frappe ressemble presque à une lance, ce qui en fait une arme que tout combattant ambitieux devrait avoir dans sa collection.

Quelques conseils pour réaliser la poussée du genou arrière droit :

• Faites un pas en avant en étendant complètement votre jambe avant.
• Pour développer la puissance de vos hanches, poussez-les vers l’avant pour prendre de l’élan.
• Étendez le genou en diagonale, en visant le haut de l’abdomen de l’adversaire – le positionnement du genou rend la frappe plus efficace.
• Penchez-vous en arrière pour générer plus de puissance.
• Rentrez votre menton dans votre poitrine pour vous protéger.
• Votre tibia doit être légèrement vertical lorsque vous atterrissez.
• Lorsque vous lancez à distance moyenne, étendez votre coude avant vers l’extérieur pour vous protéger des contre-attaques et maintenir l’équilibre.

Genou plié

Le genou plié est une autre technique parfaite à apprendre pour les débutants. Cette frappe au genou est plus efficace à courte portée, comme dans les corps à corps très serrés. Vous pouvez viser ce coup de poing sur les côtés de votre adversaire, comme les côtes, les hanches et les cuisses. Même si ce type de genou ne fera probablement pas autant mal à votre adversaire que les autres genoux, il peut être très efficace pour le fatiguer et lui faire perdre un peu d’énergie.

Quelques conseils pour lancer avec un genou plié :

• Maintenez une position forte dans le corps à corps.
• Faites un pas de côté ou tournez légèrement le corps de votre adversaire en biais.
• Faites un petit pas en arrière et enfoncez votre genou du côté de l’adversaire.
• Faites pivoter vos hanches pendant que vous courbez votre genou vers la cible.

Genou diagonal

Il s’agit d’une autre frappe de genou à courte et moyenne portée qui est efficace à la fois à l’extérieur et à l’intérieur du corps à corps. En raison de la mécanique de cette frappe du genou, cette frappe est difficile à prédire et peut être un obstacle si elle est exécutée correctement. Lorsque vous effectuez une frappe diagonale du genou, vous devez viser les côtés de votre adversaire, en particulier ses côtes.

Lors de l’exécution du genou diagonal à partir d’un corps à corps lâche :

• Faites un petit pas en arrière avec votre pied avant.
• En même temps, avancez votre jambe de frappe.
• Faites légèrement pivoter votre jambe de sorte que la partie de votre jambe à partir du genou vers le bas soit tournée vers l’extérieur à un angle de 45 degrés au point de contact.

Genou horizontal

De nombreux combattants utilisent souvent le genou horizontal à la fois en attaque et en défense. Étant donné que le coup de poing est relativement facile à atterrir avec une technique appropriée, ce genou peut parfois être votre grâce salvatrice. En fait, certains combattants se déplacent vers une genouillère horizontale une fois qu’ils ont pris contact avec leur cible, car cela peut créer une barrière entre un compétiteur et son adversaire.

La frappe horizontale du genou est efficace lorsqu’elle est effectuée à partir des jambes arrière et avant. Dans le corps à corps, le changement peut également surprendre l’adversaire, donnant plus de variété à cette frappe de genou. Cependant, si vous ne le faites pas correctement, vous risquez de perdre votre jambe d’appui. Travaillez donc dur sur votre équilibre et sur la manière de prendre l’avantage sur votre adversaire lors du corps à corps tout en pratiquant ce coup de poing.

Lors du lancement du genou horizontal :

• Soulevez la jambe de lancement pour qu’elle soit parallèle au sol.
• Faites un mouvement explosif vers l’avant en faisant pivoter votre tibia vers la cible.
• Pivotez sur la jambe d’appui et tournez pour développer la force.

Bien que les coudes soient criminellement sous-estimés et négligés par de nombreux artistes martiaux, l’avantage d’eux est qu’ils donnent le dessus aux combattants de Muay Thai. Les coudes sont une zone du jeu global d’un combattant de Muay Thai qui le distingue des pratiquants d’autres arts martiaux.

Dans ce chapitre, nous analysons cinq des coups de coude les plus utiles qu’un Nak Muay (boxeur thaïlandais) peut délivrer sur le ring.

Angle horizontal

Le premier est le coup de coude horizontal, qui est pratiquement le premier coup de coude avec lequel un débutant en Muay Thai devrait se familiariser.

Bien qu’il s’agisse d’une arme très utile et couramment utilisée à l’intérieur des cordes, ne vous laissez pas décourager par son efficacité et sa puissance lorsqu’elle est utilisée correctement. Plus vous regardez le sport du Muay Thai, plus vous remarquerez comment les combattants s’appuient sur le coude horizontal pour punir leurs adversaires lorsqu’ils voient un écart.

Comme toujours, la pratique et l’entraînement au Muay Thai déterminent la compétence d’un combattant dans l’utilisation de la technique. Pour effectuer une forte frappe de coude horizontale, vous devez lever votre coude à un angle de 90 degrés tout en gardant votre avant-bras extérieur parallèle à votre adversaire. Semblable au crochet perforateur, vous devez utiliser un mouvement de coupe sur votre cible pour un impact maximal.

Coude diagonal

De nombreux instructeurs de Muay Thai vous demanderont d’imaginer un « X » devant vous lorsque vous effectuez la frappe du coude en diagonale. Les points extérieurs de la croix, du coin supérieur droit au coin inférieur gauche, sont les points où vous commencez vos traits de haut en bas de manière coupante. Une alternative à la croix est d’imaginer que vous suivez les chemins de 2h à 7h ou de 11h à 5h sur une horloge.

Avec la frappe du coude en diagonale, vous pouvez vraiment surprendre votre adversaire et potentiellement lui porter un coup gagnant. Cependant, vous ne devez pas charger ni annoncer les coups, mais plutôt les exécuter aussi rapidement et en douceur que possible. La clé pour réussir ce coup de poing est la rapidité avec laquelle vous pouvez le faire sans subir de dégâts. Si vous êtes pris dans le corps à corps, qui est aussi serré que possible, vous pouvez lancer un ou deux coups de coude pour vraiment donner à votre adversaire matière à réflexion.

Coude vers le haut

La frappe du coude vers le haut est un coup de poing puissant qui peut vraiment aider un combattant à vaincre son adversaire. Les mécanismes de cette technique exigent que l’interprète crée un élan ascendant lorsqu’il vise le menton, la mâchoire ou le nez de l’adversaire. En poussant vers le haut, la force transmise vers l’avant (si elle atterrit complètement) poussera ou repoussera la tête de l’adversaire en arrière, mettant potentiellement fin au combat.

Bien qu’il puisse être difficile pour les débutants dans ce sport de ne pas reconnaître ce tir, vous pouvez travailler sur certaines choses pour laisser votre adversaire deviner. Par exemple, vous pouvez simuler un coup de pied bas pour briser la garde de votre adversaire. Alternativement, vous pouvez lancer un crochet pour briser la couverture ou, si vous êtes suffisamment proche, tirer la couverture vers le bas et porter le coup.

Lorsque vous effectuez le coude vers le haut, n’oubliez pas de plier les genoux avant de lever de manière explosive votre coude vers la cible.

Coude vers le bas

Ok, nous avons donc couvert l’arc ascendant, regardons maintenant l’arc descendant.

Puisqu’ils sont presque opposés, la différence de technique entre la frappe du coude descendant et celle du coude ascendant réside dans la trajectoire de la frappe. Sans surprise, lorsque vous effectuez un coup de coude vers le bas, vous faites passer la puissance et l’élan de 12 à 6, plutôt que de 6 à 12. Considérez votre coude comme une hache coupant du bois.

Bien sûr, votre positionnement est important lors de l’exécution de ce coup de poing, mais vous devez vous assurer que vous pouvez réduire la distance et que vous êtes à portée de poser le coude vers le bas avant de tenter de l’exécuter. Lorsque vous êtes à portée, faites un pas rapide en avant et enfoncez votre coude dans le sommet du crâne de votre adversaire. Une autre façon d’exécuter le coude vers le bas, et qui peut être spectaculaire à regarder, consiste à l’atterrir au même endroit pendant que vous êtes au sommet d’un saut.

Coude qui tourne

Comme d’habitude, les techniques les plus difficiles doivent être réalisées jusqu’au bout. Les techniques avancées ne doivent être essayées qu’une fois que vous avez développé un bon équilibre, une bonne flexibilité, une dextérité et une bonne posture en Muay Thai. Le spinning elbow n’est donc certainement pas adapté aux débutants.

Si vous êtes confiant et maîtrisez les bases du Muay Thai, vous pouvez essayer cette technique en salle. Utiliser un sac de sable permet de tester sa forme et de la mettre en pratique sans risquer de se faire renverser. Cependant, vous devez toujours vous entraîner à chaque tir comme si vous pouviez être touché. Sinon, vous ressentirez un réveil lorsque vous tenterez de l’exécuter contre un adversaire.

Quelques conseils pour vous aider avec la technique du spinning elbow :

• Sortez en croisant votre jambe avant avec votre jambe arrière.
• Pendant que vous effectuez la torsion, assurez-vous que votre corps tourne pour créer l’élan dans votre coude.
• Pratiquez la phase finale de ce mouvement avec autant d’intensité que le coup de poing lui-même.

Si vous ne pouvez pas vous protéger, combien de temps pensez-vous pouvoir tenir ? Vous pouvez avoir le coup le plus astucieux et le coup de poing le plus cool dans votre salle de sport, mais si vous ne pouvez pas éviter la punition, vous avez déjà échoué. Dans ce sport, tout adversaire qui se respecte mettra à l’épreuve votre garde, votre jeu de jambes, votre agilité, votre corps à corps et votre efficacité à bloquer les coups de poing, les coups de pied, les coudes et les genoux.

Vous pouvez avoir un menton exceptionnel, mais si vous ne parvenez pas à éviter les low kicks, vous avez de sérieux ennuis. Et pourquoi voudriez-vous risquer votre joli visage ou prendre plus que nécessaire ? En termes simples, votre défense est le mur qui empêche votre adversaire d’entrer dans votre empire. Soyez le roi ou la reine du château et assurez-vous qu’ils restent à l’extérieur autant que possible.

Voici comment procéder :

Le garde

Que vous soyez en combat ou en compétition, tôt ou tard, vous serez touché. La force et la fréquence des coups dépendent entièrement de vous. Même si vous pensez posséder les compétences douces et évasives des fémurs (techniciens) de Muay comme Samart Payakaroon et Saenchai, quelques coups de poing au visage et au plexus solaire peuvent vous sortir de cette illusion. Et vite.

Même les combattants les plus grands et les plus défensifs de l’histoire du Muay Thai se sont appuyés sur leur garde. Il y aura des moments où vous n’aurez d’autre choix que d’utiliser votre couverture pour bloquer les coups. Par exemple, un adversaire peut vous coincer dans les cordes ou dans un coin, vous empêchant de sortir brusquement ou évitant ses coups par des mouvements de tête ou des manœuvres astucieuses. Il n’y a aucune honte à cela.

Oui, il est important de pouvoir encaisser des coups de poing, des coups de pied, des coups de genou et de coude en Muay Thai si vous voulez sérieusement concourir, mais être capable d’encaisser des coups de poing devrait être un dernier recours.

Observation et anticipation

Un aspect très important de la force défensive d’un combattant est sa capacité à prêter attention aux mouvements et aux gestes de son adversaire. Alors que les combattants intelligents dissimulent bon nombre de leurs frappes et mouvements avec des feintes, des échanges et des « mensonges » physiques, il vaut la peine d’observer comment ils lancent leurs frappes. Même les meilleurs combattants donnent des indices qui pourront ensuite être exploités en attaque, mais vous pouvez également utiliser ces informations à votre avantage en défense.

Étant donné que les frappes de genou les plus puissantes sont lancées à bout portant, le Muay Khao travaille très dur pour affiner son jeu de corps à corps ainsi que ses frappes de genou. Sa technique est basée sur la maîtrise des autres combattants avec un positionnement supérieur des bras et une force supérieure dans le corps à corps, en utilisant souvent les coudes, les lancers et les genoux. Utilisant un style de combat épuisant et explosif, Muay Khao traque ses adversaires, tentant de couper l’anneau et de les piéger sur les cordes.

Il y a eu des Muay Khaos exceptionnels dans ce sport au fil des ans. Si vous pensez que ce style est fait pour vous, étudiez des gens comme Dieselnoi Chor Tanasukarn, Petchboonchu FA Group et Sagetdao Petpayathai.

Muay Tae

Le style Muay Tae (spécialiste du coup de pied) est privilégié par de nombreux spectateurs en Thaïlande et ailleurs. Les combattants qui utilisent ce style sont généralement trapus et puissants, dotés d’excellents moteurs. Ils utilisent leurs coups de pied comme des battes de baseball et des béliers, ciblant les jambes, le ventre, les côtés et les bras de leurs adversaires pour les abattre systématiquement. Le Muay Tae travaille très dur sur sa force et son conditionnement ainsi que sur son équilibre, sa puissance et sa technique générale de frappe.

Outre la force, un spécialiste du Muay Tae a généralement une grande compréhension de la distance et de la portée. Pour tirer le meilleur parti de leurs coups de pied, ils doivent savoir quand et où frapper au bon moment, sans s’exposer au risque que leurs coups de pied soient contrés, saisis ou que leur pied en équilibre soit balayé. Les combattants de Muay Tae utilisent fréquemment la rotonde car c’est le coup de pied le plus puissant de leurs compétences.

Vous pouvez vous attendre à ce qu’un styliste de Muay Tae utilise fréquemment le teep (également connu sous le nom de coup de pied de poussée) comme moyen de mesurer la distance et de manœuvrer ses adversaires dans une position où ils peuvent effectuer des frappes efficaces.

Parmi les fans de Muay Thai, les plus grands spécialistes du Muay Tae sont Buakaw Banchamek, Yodsanklai Fairtex, Pud Pad Noy Worawoot, Kaensak Sor Ploenchit et Apidej Sit-Hurin.

Tapis de Muay

Le Muay Mat (punch agressif et low kicker) est l’un des styles les plus populaires de ce sport. Avec son style implacable qui implique une pression constante et un combat contre l’adversaire, le Muay Mat incarne l’esprit combatif courageux et intrépide qui est dans le sang de nombreux combattants. Une chose est sûre : ces pratiquants n’abandonnent personne.

Le Muay Mat exprime presque toujours clairement ses intentions dès le premier gong, chargeant en avant pour se rapprocher le plus rapidement possible de son adversaire. Doté de solides compétences en boxe et d’un low kick très prononcé, le Muay Mat a pour objectif d’épuiser ses adversaires avec des frappes à bout portant sur les jambes et le corps avant de délivrer des coups de poing croisés, crochets et uppercuts au visage.

Ce type de combattant a souvent un style ultra-agressif très apprécié des fans. Ils sont souvent vénérés comme les combattants les plus coriaces et les plus passionnés, car ils peuvent encaisser autant de punitions qu’ils en infligent. Des combattants comme Anuwat Kaewsamrit, Sagat Petchyindee, Rodtang Jitmuangnon, Coban Lookchaomaesaitong et Ramon Dekkers sont parmi les plus grands représentants du style Muay Mat.

Cuisses Muay

Le style (technique) Muay Femur est apprécié de ceux qui apprécient le côté plus raffiné et artistique de « l’art des huit membres ». Connu sous le nom de « Discipline Suprême », le style Muay Femur repose sur une supériorité technique sophistiquée et séduisante qui permet aux combattants d’utiliser les forces de leurs adversaires contre eux. Le Muay Femur est généralement hautement qualifié et plus avancé que bon nombre de ses homologues.

Pour enfoncer une porte, imaginez un Muay Tae comme un bélier et un tapis de Muay comme un engin explosif. Un fémur de Muay, en revanche, retirerait rapidement et avec tact les vis et les boulons qui maintiennent la porte ensemble. En d’autres termes, sa vision, son observation et son style technique fluide sont basés sur le démantèlement d’un adversaire avec style et sang-froid plutôt que par la force brute. Ce qui leur manque en force et en explosivité, ils le compensent par leur habileté.

Compte tenu des diverses caractéristiques requises pour combattre dans ce style, un Muay Femur est souvent le plus abouti techniquement de tous les styles de Muay Thai. Certains des plus grands combattants de l’histoire du Muay Thai étaient considérés comme des techniciens, avec Samart Payakaroon, Saenchai, Nong-O Gaiyanghadao et Sam-A Gaiyanghadao particulièrement remarquables.

Développez votre style personnel

En Muay Thai, les styles déterminent les combats. Par conséquent, un combat entre deux combattants aux styles et compétences différents peut se dérouler de différentes manières.

Comme tous les autres arts martiaux dans le monde, le Muay Thai a des règles et règlements nécessaires au maintien de l’ordre dans un combat. Pour protéger les combattants et déterminer l’issue d’un combat de manière claire et équitable, ces lois, réglementations et systèmes de notation contribuent à garantir que toutes les personnes impliquées démarrent avec la même force et ne présentent aucun avantage ni désavantage.

Votre façon de vous comporter n’a finalement qu’un rapport : le respect. Tous les arts martiaux sont basés sur cette valeur qui est à leur base depuis des milliers d’années. Malgré la longue histoire, il s’agit d’un concept simple. Tant que vous connaissez les règles et valorisez tous les membres de votre classe, vous ne pouvez pas vous tromper.

Dans ce chapitre, nous avons rassemblé quelques conseils sur ce à quoi vous devez faire attention lors de votre entraînement dans le studio de Muay Thai. En suivant ces directives, vous montrerez à vos formateurs et partenaires de formation le respect que vous méritez et vous vous intégrerez partout où vous vous entraînerez.

Présentez-vous à l’heure

Assurez-vous d’arriver au gymnase à l’heure pour le début des cours et d’être prêt à vous entraîner.

Il serait considéré comme impoli ou irrespectueux d’être en retard à un travail ou à un événement social. Pourquoi l’entraînement aux arts martiaux devrait-il être différent ?

Que vous vous entraîniez pour un combat ou que vous soyez simplement un amateur de Muay Thai, vous devez à votre entraîneur, à vos coéquipiers et à vous-même d’être à l’heure.

Si vous courez sur le tapis cinq minutes après le début du cours, vous perturbez le cours et faites perdre du temps à tout le monde en attendant que vous rattrapiez le matériel manqué.

De plus, vous risquez de manquer un temps d’échauffement précieux, ce qui pourrait entraîner des blessures.

Certains instructeurs peuvent ne pas vous laisser suivre un cours si vous manquez la date de début. D’autres peuvent vous laisser participer, mais pas avant d’avoir payé le prix de votre retard. Vous voulez éviter de faire plus de 50 burpees ? Venez à l’heure.

Il vaut mieux venir un peu plus tôtDonnez-vous suffisamment de temps pour vous étirer, vous bander les mains et même discuter avec des amis avant que les choses ne deviennent sérieuses.

Écoutez votre coach

C’est tout simplement impoli de ne pas prêter attention à votre entraîneur. Il est la source de toutes vos connaissances en arts martiaux et exige votre respect.

La plupart des formateurs n’hésitent pas à devoir expliquer une technique ou un concept plusieurs fois, surtout s’il est difficile, complexe ou peu familier. Mais pas si vous n’avez pas écouté la première fois.

Vous pouvez discuter après le cours de ce que vous avez vu à la télévision hier soir, plutôt que pendant que votre professeur vous dit quoi faire ou comment le faire.

Si vous ne vous concentrez pas sur ce qui vous est montré, non seulement vous ennuyerez votre entraîneur, mais vous finirez également par faire quelque chose de mal. Cela pourrait signifier que vous prenez de mauvaises habitudes que vous pourrez conserver pendant longtemps.

Vous dépensez votre argent durement gagné pour apprendre de votre entraîneur, alors essayez d’absorber les connaissances qu’il partage avec vous.

Traitez vos partenaires d’entraînement comme vous aimeriez être traité

Les studios de Muay Thai doivent créer un environnement accueillant où chacun peut venir apprendre l’art des huit membres. Alors s’il vous plaît, aidez-nous à continuer ainsi.

Pour les sessions avec des niveaux de capacité différents, vous travaillerez peut-être avec quelqu’un qui a moins d’expérience. Alors ne soyez pas frustré si quelqu’un ne peut pas tenir les pads pour des combinaisons de 12 coups.

Tout le monde a été débutant un jour. Alors rappelez-vous comment c’était lorsque vous avez commencé. Essayez de les guider tout au long du processus. Une fois maîtrisés, ils deviennent de précieux partenaires d’entraînement.

Si vous êtes débutant et faites équipe avec quelqu’un de beaucoup plus expérimenté, essayez de vous détendre et d’écouter ses conseils.

Dans l’ensemble, soyez simplement amical avec tout le monde. Il n’est pas acceptable d’être antisocial ou de se comporter de manière inappropriée, où que ce soit. Si vous faites cela au gymnase et empêchez quelqu’un de revenir, il se peut également qu’on vous demande de quitter le gymnase.

Gardez-le propre

Si vous ne prenez pas soin de votre hygiène personnelle, personne ne voudra s’entraîner avec vous.

Assurez-vous d’aérer ou de laver votre équipement après chaque séance afin qu’il soit propre et exempt de bactéries lorsque vous remontez sur les tapis.

À la salle de sport, ayez une serviette à portée de main pour pouvoir essuyer l’excès de sueur avant de couvrir tous vos amis. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les et gardez-les à l’écart.

Lavez-vous également les mains avant de pratiquer le corps à corps. Sentez vos mains lorsque vous enlevez vos gants pour découvrir pourquoi !

Vous devez également vous couper les ongles des mains et des pieds. Ils peuvent également provoquer des rayures, voire pire. Il existe également des histoires d’horreur faisant état de blessures graves causées par des griffes non coupées.

Enfin, si vous avez des coupures, couvrez-les avant de monter sur les tapis et pansez-les immédiatement si elles sont exposées.

Conseils pour votre première leçon

Si vous avez mis les pieds dans un studio de Muay Thai en tant que débutant et que vous vous sentez intimidé lorsque vous entrez dans un nouveau studio pour la première fois, vous n’êtes pas seul. Cependant, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Vous serez accueilli comme un nouveau membre de la famille des arts martiaux dès que vous monterez sur le tapis.

Lorsque vous naviguez dans votre nouvelle famille d’arts martiaux, gardez ces éléments à l’esprit pour vous aider à vous installer et à vous adapter.

• Faites connaissance avec le studio et les formateurs :
  Arrivez un peu tôt le premier jour pour vous familiariser avec l’aménagement de la salle de sport : où s’inscrire, où se changer et où tout est stocké. N’hésitez pas non plus à vous présenter à vos baskets : elles ne mordent pas ! Si vous êtes nerveux, vous pouvez expliquer que c’est votre première fois et soyez assuré que ces professionnels expérimentés vous aideront à vous installer.
• N’hésitez pas à poser des questions :
  Vous ne comprenez pas quelque chose ? Avez-vous peur de ne pas faire quelque chose de bien ? Pas de soucis. Demandez simplement à l’un des formateurs ou à l’un des autres participants au cours de vous aider. L’ambiance est toujours favorable et tout le monde autour de vous sait ce que ça fait de se lancer. Tout le monde a été débutant un jour.
• Donnez tout :
  Que vous ayez commencé le Muay Thai pour vous mettre en forme, vous entraîner pour des compétitions ou simplement essayer quelque chose de nouveau, profitez au maximum de votre temps sur le tapis. Si vous n’arrivez pas à faire quelque chose du premier coup, n’abandonnez pas ! La pratique rend parfait et une bonne attitude sera très utile avec vos entraîneurs.
• Détendez-vous et amusez-vous :
  Bien que vous deviez faire de votre mieux dans les cours de Muay Thai, personne ne s’attend à ce que vous soyez aussi en forme que Nong-O Gaiyanghadao, aussi rapide que Sam-A Gaiyanghadao ou aussi technique que Penaek Sitnumnoi. Même si vous devez faire de votre mieux, assurez-vous également de suivre votre propre rythme. Il est préférable de prendre son temps et de rester détendu. Cela vous aidera à améliorer et à apprendre votre technique. Tout cela devrait constituer un bon moment.

Complétez votre formation

Si vous voulez vous sentir bien et progresser en dehors de la salle de Muay Thai, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous donner un avantage supplémentaire lorsque vient le temps de pratiquer le Muay Thai.

Si vous devez prendre trois bus ou conduire plus d’une heure pour vous rendre à l’entraînement, êtes-vous prêt à faire ce trajet plusieurs fois par semaine ?

Si vous êtes un Nak Muay dévoué, vous pouvez éviter ces problèmes, d’autres voudront peut-être aller dans un endroit plus confortable.

Même si vous êtes prêt à réorganiser votre emploi du temps ou à acheter ce billet, vous devez tenir compte des facteurs restants pour vous assurer que cela en vaut la peine.

Appel

Aujourd’hui, il est plus facile que jamais d’avoir une bonne impression d’une salle de sport avant même de mettre les pieds sur le tapis.

Si vous voyez une salle animée avec de nombreux visages souriants, il y a de fortes chances que vous soyez du côté des gagnants.

Pas convaincu ? Demandez simplement. De nombreux studios de fitness prospèrent grâce au bouche à oreille. Alors parlez aux gens et découvrez ce qu’ils pensent de votre potentiel centre de formation.

Vous pouvez également effectuer des recherches en ligne sur les réseaux sociaux ou sur les forums d’arts martiaux et savoir si le centre de formation que vous souhaitez vous convient.

Si ses membres sont connus sous le nom de « commando du meurtre » et ont la réputation de ne faire aucun prisonnier lors des combats, vous voudrez peut-être chercher ailleurs pour vous lancer dans le Muay Thai.

entraîneur

Il est important d’éviter un charlatan et de trouver un entraîneur expérimenté que vous aimez et respectez.

Cela vaut toujours la peine de faire des recherches pour savoir si le directeur est connu pour se vanter de diplômes faux ou douteux. Tu devrais éviter les gars comme ça.

Trouver un entraîneur qui a un historique de combats professionnels et de victoires de titres est souvent un bon signe. Cependant, vous ne saurez pas à quel point il est bon en tant qu’enseignant tant que vous n’aurez pas expérimenté ses méthodes.

Votre coach idéal sera passionné de sport et intéressé par ses élèves. Il est également patient, attentif et essaie de partager son temps de manière égale entre les personnes à qui il enseigne.

Si vous trouvez quelqu’un qui vous accueille à votre première séance de gym et vous explique ensuite quelques bases avant le début du cours, vous avez peut-être eu de la chance.

Partenaire de formation

Un bon entraîneur entretiendra généralement une salle de sport avec une atmosphère accueillante et des partenaires d’entraînement amicaux avec lesquels s’entraîner.

Cependant, lorsque vous décidez de rejoindre une salle de sport, vous ne devez pas seulement considérer la convivialité de vos coéquipiers.

Idéalement, vous constaterez un bon mélange de différents niveaux de performance parmi les clients de votre nouvelle salle de sport.

En tant que débutant, c’est agréable de s’entraîner avec d’autres qui débutent également. Cela signifie que vous pouvez partager votre parcours dans les arts martiaux et vous entraider tout au long du chemin.

En même temps, c’est toujours bien d’avoir des partenaires de formation de plus haut niveau. S’entraîner avec des personnes meilleures que vous contribuera à votre développement en tant qu’artiste martial car elles vous aideront et vous testeront lorsque vous serez prêt à vous entraîner.

Cela vaut également la peine de considérer la taille de vos coéquipiers. Si vous êtes maigre et mesurez environ 5 pieds, une salle de sport avec des géants mesurant plus de 6 pieds et pesant 220 livres pourrait ne pas vous convenir.

Bien qu’il ne soit pas impossible de s’entraîner avec des coéquipiers beaucoup plus grands ou plus petits, vous et vos partenaires d’entraînement devrez apporter des ajustements majeurs à votre travail sur les pads et à votre combat.

Certaines femmes peuvent également préférer les cours réservés aux femmes, mais cela n’est pas toujours possible dans de nombreux petits gymnases.

Mais cela ne devrait dissuader personne. Le nombre de femmes pratiquant le Muay Thai est en constante augmentation, de sorte que les classes mixtes sont courantes et que la plupart des hommes ne sont pas aussi effrayants qu’ils en ont l’air.

Équipements et installations

Une salle de sport remplie d’équipements flambant neufs ne remplace pas la qualité dans d’autres domaines.

Des rangées de sacs de sable lourds, un grand anneau et des étagères remplies de griffes flambant neuves ont fière allure, mais un entraîneur avec un esprit vif et une paire de coussinets thaïlandais est bien plus efficace que celui qui a tout l’équipement mais n’en a aucune idée.

Cependant, c’est un mauvais signe si les appareils éclatent au niveau des coutures et que le cuir se décolle des tapis. Si le propriétaire du gymnase s’en fiche, vous attendez-vous à ce qu’il se soucie de ses élèves ?

Vous pouvez au moins supposer qu’il y a suffisamment de pads thaïlandais pour tout le monde et aussi quelques gants que nous pouvons prêter aux débutants pour leurs premières séances.

Cependant, il vaut mieux se procurer rapidement ses propres affaires, car le matériel d’occasion sent vraiment mauvais.

Vos objectifs

Finalement, la culture en salle de sport répond-elle à vos attentes ?

Vous avez probablement déjà déterminé si c’est un bon endroit pour les débutants, mais qu’en est-il de vos projets après les premières semaines d’entraînement ?

Si vous voulez concourir, demandez si c’est possible. Si votre salle de sport participe à des compétitions interclubs, fait régulièrement concourir des combattants ou organise même ses propres événements, vous êtes au bon endroit.

Vous voudrez peut-être également savoir s’il existe un élément social actif parmi les membres. Les studios de Muay Thai sont d’excellents endroits pour se faire des amis si vous êtes nouveau dans une région. Demandez donc s’il y a des événements réguliers auxquels tout le monde participe.

Prêt à commencer ?

Nous espérons avoir répondu à toutes vos questions dans ce guide complet du débutant en Muay Thai ! Si vous n’avez pas encore sauté dans le train du Muay Thai, nous vous recommandons fortement de commencer dès aujourd’hui !

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