Le coup de pied de poussée est peut-être la technique la plus importante du Muay Thai. Il constitue la base des compétences puissantes du sport national thaïlandais et est aussi fondamental pour « l’art des huit membres » que le jab l’est pour la boxe.
Il n’existe peut-être pas de technique plus polyvalente que le coup de pied poussé – également connu sous le nom de coup de pied avant ou teep – il est donc essentiel pour chaque combattant d’intégrer ses différentes formes à son arsenal. Cela s’applique également aux combattants d’arts martiaux mixtes.
Maintenant que vous avez appris les bases du push kick, voyez comment vous pouvez l’utiliser pour frustrer vos adversaires, leur retirer le point ou les envoyer au tapis.
N’oubliez pas les bases
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Si vous entraînez le Muay Thai depuis un certain temps, vous devriez être familier avec la mécanique du push kick après des milliers de répétitions sur le sac de boxe. Cependant, ne laissez pas cela être une excuse pour vous reposer sur vos lauriers et oublier de maintenir une bonne forme lorsque vous frappez.
Si vous oubliez l’un de ces principes de base du coup de pied, votre équilibre et votre force seront compromis ou vous serez vulnérable à une contre-attaque.
- Redressez votre jambe d’appui pendant que vous soulevez votre jambe de frappe.
- Soulevez votre genou avant de donner un coup de pied.
- Redressez vos hanches, tirez vers l’avant pendant que vous frappez et balancez votre bras du côté où vous frappez pour maximiser la puissance.
- Pour vous protéger, gardez votre poitrine en arrière, votre menton baissé et votre autre bras relevé.
- Revenez à une position forte. Cela signifie généralement que vous devriez être dans la même position qu’au début.
- Ne marchez pas avec votre pied arrière lorsque vous marchez avec votre jambe avant. Votre adversaire voit que vous faites le premier pas et peut prédire ce qui s’en vient.
Maintenant que vous avez rafraîchi votre mémoire, jetez un œil aux principales utilisations de vos push kicks.
1) Perturber le rythme
La beauté du coup de pied est qu’il peut être aussi subtil que destructeur. Une attaque précise peut vous apporter de multiples avantages sans trop d’effort.
Un coup de pied ferme avec la jambe avant sur la cuisse ou la hanche avant de votre adversaire peut facilement perturber son rythme et lui permettre d’intercepter votre attaque. Mieux encore, si vous parvenez à chronométrer ces coups de pied ciblés pour avancer, vous pouvez arrêter leur mouvement vers l’avant.
Même si vous ne profitez pas de votre chance d’attaquer tout de suite, vous aurez quand même réalisé des mouvements précieux. Plus les attaques de votre adversaire sont arrêtées ou doivent recommencer, plus il peut devenir frustré. S’il s’agit d’un adversaire inexpérimenté, cela peut l’amener à sacrifier sa forme et sa technique pour tenter de réussir quelque chose qui vous donnera une grande chance de riposter de manière décisive.
2) Défense et contrôle de la distance
Le Muay Thai est l’une des formes d’autodéfense les plus efficaces.
Cet aspect du coup de pied ne sera pas vu dans de nombreuses vidéos phares, mais il est extrêmement important. Tout comme un boxeur peut utiliser son jab pour mesurer la distance et déterminer sa portée, les combattants de Muay Thai peuvent peut faire la même chose avec son coup de pied de poussée de la jambe avant.
Votre jambe avant est un outil encore plus précieux que votre main avant car vous disposez de beaucoup plus de marge de manœuvre. Si vous pouvez donner un coup de pied en poussée avec votre jambe avant, vous savez que vous êtes à portée de donner un coup de pied circulaire dur. Vous voyez également à quel point vous êtes proche de la portée de frappe alors que vous êtes juste en dehors de la portée de frappe de votre adversaire.
Un élément clé pour trouver votre portée à l’aide de cette méthode est le maintien de l’intégrité de vos tirs. Ne négligez pas la technique et n’effectuez pas de coup de pied lent. Non seulement vous ne maximiserez pas la longueur de votre coup de pied, mais votre adversaire aura également une chance de capitaliser en contreant avec beaucoup plus d’intensité.
Votre coup de poing frontal est aussi probablement votre arme défensive la plus efficace contre un adversaire attaquant – surtout si l’adversaire se trouve à portée du boxeur. Si votre adversaire avance, vous pouvez lui donner un coup dans le haut du corps avec votre pied avant, l’arrêtant ainsi dans son élan. La clé est de perfectionner votre forme afin de repousser votre adversaire sans vous retirer. Le résultat sera que vous créerez de l’espace ou même que vous ferez tomber votre attaquant sur le tapis.
Cette simple manœuvre défensive peut également causer des dégâts. Lorsque les forces opposées de votre pied et de votre abdomen entrent en collision, vous avez de bonnes chances de couper les poumons de votre adversaire, d’affaiblir sa défense pendant qu’il récupère ou même de le forcer à s’agenouiller.
Vous pouvez obtenir un résultat similaire avec plus de force en utilisant un coup de pied avec votre jambe arrière. Cependant, il faut beaucoup plus de temps à votre jambe arrière pour avancer et atterrir sur la cible qu’à votre jambe avant pour se soulever et atterrir. Par conséquent, il peut être plus avantageux de se concentrer sur le perfectionnement des frappes avec votre jambe avant.
3) La délinquance
Tout comme un jab, le coup de pied peut également causer de graves dommages. Lorsqu’il est utilisé comme arme offensive avec l’une ou l’autre jambe, votre adversaire peut être projeté autour du ring ou même mis KO. La façon dont Buakaw Banchamek a démantelé Masato lors de sa première finale du K-1 World Grand Prix montre à quel point une attaque soutenue par coup de pied peut être dévastatrice.
Votre jambe arrière est votre point focal pour la puissance lorsque vous poussez et donnez des coups de pied. Cela générera beaucoup de puissance du côté de votre force à long terme et bien sûr sera plus fort. Donc, si vous pouvez le frapper, vous êtes presque assuré de faire tomber votre adversaire en arrière ou sur le tapis.
L’un des inconvénients de diriger avec la jambe arrière est que le coup de poing est facile à prédire. Si vous faites face à un adversaire plus alerte, il est peut-être préférable de préparer la frappe, mais comme vous êtes à longue distance, les frappes ne suffiront pas. Une bonne idée est de simuler un coup de pied rond pour que votre adversaire se concentre sur la défense de son côté gauche, ouvrant ainsi un espace le long de la ligne médiane que vous pouvez exploiter en passant à un coup de pied poussé.
Si vous souhaitez obtenir une puissance maximale de votre jambe avant, le coup de pied latéral est la bonne technique. Cette technique était la marque de fabrique de l’un des plus grands combattants de Muay Thai de tous les temps. Samart Payakaroon.
En raison de la position latérale utilisée dans cette technique, vous pouvez parcourir une plus grande distance et frapper de manière plus explosive le long de la ligne médiane qu’avec un tipi à jambe avant ordinaire. Tu peux même le lancerlorsqu’un adversaire a esquivé l’un de vos coups de pied circulaires. C’est également un coup de poing plus rapide que le coup de pied arrière. Cependant, si vous manquez votre cible, vous vous retrouverez probablement déséquilibré et hors de position, après avoir dépensé beaucoup d’énergie, vous laissant complètement vulnérable à une contre-attaque. C’est pour cette raison qu’il s’agit d’un tir à haut risque que vous ne devez utiliser en compétition que si vous le maîtrisez parfaitement.
Malgré la puissance que vous pouvez générer avec ces deux techniques, il est important de ne pas écarter le coup de pied avant comme une arme offensive efficace. Un simple regard sur la façon dont Sam-A Gaiyanghadao bondit en avant pour générer une puissance supplémentaire et poignarde ses adversaires avec son pied droit montre à quel point il peut être un outil dévastateur. Si vous n’emmenez pas votre adversaire au sol, c’est tout un superbe premier coup qui l’a préparée à un tir encore plus dangereux.
4) Faux et feintes
Un autre aspect important de ces techniques de jab est de savoir quand ne pas les utiliser et comment simplement les menacer pour surprendre le challenger.
Si vous avez passé un round à donner des coups de pied à votre adversaire dans le ventre avec votre avant-pied, il se concentrera probablement sur l’esquive ou la contre-attaque de votre coup. Cela le rend complètement vulnérable à une attaque alternative.
La première façon d’ajouter de la variété est de faire semblant de lever le genou. Ensuite, au lieu de donner des coups de pied, placez votre pied avant sur le tapis et faites glisser votre genou arrière.
Alternativement, vous pouvez également faire semblant de lever le genou, faire un pas sur le côté et vous tourner pour former un angle parfait pour un coup de pied rond.
Si votre adversaire baisse les mains pour tenter d’attraper ou de balayer votre jambe, il laisse sa tête sans protection. Vous pouvez donc simuler le coup de pied de la même manière, en sautant en avant et en frappant une cible claire avec votre coude.
Quelle que soit l’approche que vous choisissez, il est important de lever le genou haut comme si vous faisiez réellement un coup de pied pour forcer une réaction. Si votre genou ne dépasse pas votre taille, comme ce serait le cas lors d’une véritable attaque, il est peu probable que votre adversaire bronche et vous pourriez avoir des ennuis.
La façon la plus spectaculaire de montrer une jambe et de frapper avec l’autre est la suivante Interrupteur de saut, appuyez sur l’étapece qui distrait votre adversaire avec votre jambe avant avant d’utiliser votre élan pour donner un puissant coup de pied arrière. Si tu as vu la légende Saenchai PK SaenchaiMuayThaiGym Si vous participez à une compétition, vous l’avez probablement vu en action et vous avez voulu l’essayer par vous-même, mais soyez prudent. Comme le coup de pied latéral, il s’agit d’un mouvement à pourcentage élevé qui nécessite le genre de compétence et de timing que Saenchai a perfectionné au fil des décennies de compétition. N’utilisez donc pas cette manœuvre de haut vol dans un combat sans entraînement approfondi.
Son coup de pied arrière n’est pas aussi polyvalent en matière de feintes, mais il peut certainement être utilisé pour certains mouvements gagnants. Une fois que votre adversaire s’attend à devoir se défendre contre cette technique, vous pouvez changer les choses à mi-chemin : montrez-lui votre genou, puis avancez au lieu de pousser votre pied vers l’avant. Vous atterrissez ensuite dans la position opposée, où vous pouvez effectuer un puissant coup de pied, un coup de genou ou un croisement en fonction de votre portée.
Choisissez votre destination
La plupart de vos coups de pied visent le haut du corps de votre adversaire. C’est un objectif important à viser, ce qui signifie que vous avez au moins de bonnes chances d’atterrir quelque part.
La cible la plus courante est probablement l’estomac. Même si votre adversaire a des abdominaux très durs, c’est la partie la plus molle du torse que vous puissiez cibler. Les coups répétés affectent grandement sa respiration et son endurance à mesure que le combat progresse. Si vous synchronisez parfaitement vos coups avec l’inspiration de votre adversaire, vous pouvez le ralentir et le renverser. Atterrir plus haut sur la poitrine vous donne une meilleure chance de déséquilibrer votre adversaire, de le pousser vers l’arrière et de le renverser.
Un coup de pied au visage est moins courant, mais il est possible, très efficace en cas de perturbation et peut entraîner un KO. Cependant, un coup de pied frontal au visage est considéré comme irrespectueux en Thaïlande – même lors d’un combat – et vous ne devez absolument pas mettre la plante de vos pieds dans le visage de vos coéquipiers pendant l’entraînement !
Contrer une prise
Vous pouvez vous entraîner à donner des coups de pied sur les griffes et le sac de sable.
L’une des principales raisons pour lesquelles le coup de pied est sous-utilisé en MMA est la peur des attaquants que leurs coups de pied soient attrapés. Cependant, si votre technique est bonne, vous devriez pouvoir échapper à l’emprise de votre adversaire.
Si vous veillez à frapper avec la pointe de vos pieds puis à retirer rapidement votre jambe en arrière, vous donnez peu de chance à votre adversaire de saisir votre pied.
Dans le pire des cas, après une capture, avec quelques manœuvres d’évitement, vous pourrez retrouver votre position sans trop de problèmes. Tout d’abord, vous pouvez continuer à taper et à donner des coups de pied. En poussant vos hanches dans les côtes de votre adversaire et en le repoussant, vous devriez pouvoir vous libérer. Alternativement, vous pouvez redresser vos orteils, faire demi-tour de l’autre côté, puis plier le genou pour retirer votre pied et revenir dans votre position de combat. Avec suffisamment de force, vous devriez glisser vers l’extérieur.
Si tout le reste échoue et que votre adversaire riposte, mettez-vous à couvert !
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