Le guide ultime du Muay Thai Spear Knee

Le genou lance Muay Thai, ou genou droit comme on l’appelle parfois, est l’un des premiers genoux à apprendre et, espérons-le, à maîtriser. Ce coup dévastateur et dommageable est conçu pour punir votre adversaire et finalement le priver de sa puissance de combat.

Le genou de lance Muay Thai est une technique de frappe qui tire son nom du mouvement puissant et perçant d’un coup de lance. Le genou est poussé vers l’avant avec vitesse et force, en utilisant la hanche. Le spear knee est une technique agressive qui demande force, habileté et précision.

Voici à quoi devrait ressembler le genou de lance :

• Commencez dans une position de combat avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et votre poids uniformément réparti.
• Faites un petit pas en avant et étendez légèrement votre jambe avant.
• Poussez avec la pointe de votre pied avant pour déplacer votre genou vers le haut et vers l’avant.
• Fléchissez votre pied arrière pour créer une ligne droite allant de votre tibia à votre cou-de-pied.
• Tirez votre talon vers l’arrière pour plier votre genou pour un impact maximal sur votre cible.
• Poussez vos hanches vers l’avant pour générer le plus de force tout en vous penchant en arrière pour garder votre tête hors de danger.
• Utilisez votre bras arrière pour vous couvrir longtemps ou saisissez la tête de votre adversaire pour plus de stabilité et pour briser sa position.
• Protégez votre tête avec votre main guide.
• Revenez à votre posture.

Cette technique de base peut être utilisée dans trois positions. Le genou lance est considéré comme une attaque à courte et moyenne portée, mais il existe également une version à genou long. Vous pouvez également effectuer ce genou avec un mouvement de genou inversé.

Il existe deux façons d’effectuer le genou lance Muay Thai. La première consiste à attendre que les protège-bras de l’adversaire s’ouvrent, puis à lui plonger la lance dans le ventre. L’autre consiste à exécuter cette technique à partir de la position de corps à corps.

Genou de lance de Muay Thai depuis le corps à corps

En soi, le corps à corps est un combat pour la domination. Ils essaient de contrôler la position de la tête ou du corps de l’adversaire afin de donner des coups durs. Luttez pour la bonne position tout en vous préparant à recevoir un coup de poing.

Une fois que vous avez pris une position dominante, peut-être avec une main sur la nuque et l’autre sur votre avant-bras, vous pouvez envoyer un coup de genou lance sur le ventre de votre adversaire.

Les positions des bras dans le corps à corps peuvent varier, mais l’exécution du genou lance reste fondamentalement la même.

Exécution du Muay Thai Spear Knee depuis le corps à corps :

• Commencez par enrouler vos bras autour du cou de votre adversaire et passez sous ses bras dans une position de corps à corps dominante.
• Utilisez vos coudes pour créer une distance entre vous et votre adversaire. Cela vous permet de reculer vos hanches et de créer un espace pour la frappe du genou.
• Levez votre genou vers le ventre ou la tête de votre adversaire, en utilisant la force de votre tronc et de vos jambes pour générer une puissance maximale.
• Poussez vos hanches vers l’avant et enfoncez votre genou dans le corps de votre adversaire. Dirigez le bout de votre genou vers la cible.
• Lorsque votre genou touche le corps de votre adversaire, poussez vos hanches plus en avant pour maximiser l’impact du coup de poing.
• Utilisez vos bras pour maintenir l’équilibre et le contrôle pendant que vous donnez le coup de poing, et poussez avec votre jambe arrière pour réinitialiser votre position.
• Répétez la technique si nécessaire et utilisez le genou lance du corps à corps comme une arme puissante pour dominer votre adversaire et contrôler le combat.

Grâce à la répétition de l’entraînement, que ce soit en combat ou avec un lourd sac de sable, vous pouvez travailler cette technique et en faire l’une de vos armes les plus utiles.

Erreurs courantes

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Bien que le genou lance soit une technique puissante et efficace, il est important de l’exécuter correctement pour éviter les erreurs courantes qui peuvent réduire son impact ou même vous rendre vulnérable aux contre-attaques. Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes commises lors de l’utilisation du genou-lance, ainsi que comment les éviter pour une efficacité maximale sur le ring ou dans des situations d’auto-défense.

Voici quelques erreurs courantes à éviter lors de l’exécution du spear knee :

• Pas une étape: Une erreur courante est de ne pas faire un pas en avant avant de frapper le genou. Sans un pas, vous ne générerez pas l’élan nécessaire pour enfoncer votre genou dans le corps de votre adversaire.
• Pas d’extension de hanche : Une autre erreur est de ne pas étendre complètement les hanches lors de la frappe du genou. Sans extension complète de la hanche, vous ne générerez pas la puissance et la force maximales nécessaires pour un coup de poing efficace.
• Ne redresse pas ton pied: Ne pas redresser votre pied pendant la frappe du genou peut affecter votre force et votre précision. Redresser votre pied aide à diriger la force du coup de poing vers la zone cible de votre adversaire.
• Je me suis trop penché en arrière: Se pencher trop en arrière peut affecter votre équilibre et limiter la puissance de votre frappe du genou. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le maintien d’une posture droite et sur la poussée vers l’avant avec vos hanches.
• N’alignez pas votre genou avec la cible: Une dernière erreur courante consiste à ne pas aligner votre genou avec la cible prévue. Si vous n’alignez pas correctement votre genou, vous risquez de rater votre cible ou de ne pas pouvoir générer la force nécessaire pour un coup de poing efficace.

Pour éviter ces erreurs courantes et réaliser le genou lance avec une efficacité maximale, il est important de se concentrer sur la forme et la technique appropriées. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter ces erreurs :

• Faites un petit pas en avant et étendez légèrement votre jambe avant vers l’extérieur pour définir la distance et l’angle corrects pour le coup de poing.
• Étendez complètement votre hanche lorsque vous déplacez votre genou vers l’avant et vers le haut pour créer une puissance et un impact maximum.
• Redressez votre pied et fléchissez votre pied arrière pour assurer une ligne droite allant de votre tibia jusqu’à votre cou-de-pied. Comment maximiser l’effet de votre coup de genou.
• Évitez de trop vous pencher en arrière pendant le coup de poing, car cela peut affecter votre équilibre et vous rendre vulnérable aux contre-attaques.
• Assurez-vous de bien aligner votre genou avec la cible, en tenant compte de la distance et de l’angle.

En vous concentrant sur ces éléments clés de la technique du genou lance et en pratiquant une forme et une exécution appropriées, vous pouvez éviter ces erreurs courantes et vous assurer que vos coups de poing sont puissants, précis et efficaces.

N’oubliez pas de pratiquer lentement et délibérément, en vous concentrant sur la technique et la forme appropriées. Au fil du temps, vous pouvez développer la mémoire musculaire et la précision nécessaires pour exécuter le genou lance Muay Thai avec vitesse, puissance et précision.

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