Vous avez probablement entendu dire à quel point l’entraînement aux arts martiaux est efficace. Peut-être qu’un collègue vous a invité à un cours d’essai ou peut-être que certains de vos amis ont déjà découvert les joies des arts martiaux et aimeraient partager cette expérience avec vous. Nous pouvons confirmer avec certitude que ce qu’ils disent est vrai.
Les arts martiaux constituent l’entraînement le plus complet et le plus efficace que vous puissiez suivre.
De plus, les avantages sont nombreux, allant de l’amélioration de la concentration au maintien du calme et de la maîtrise de soi. L’un des avantages les plus précieux des arts martiaux est qu’ils vous permettent d’atteindre une forme physique optimale et de perdre du poids rapidement.
Les arts martiaux ne servent pas seulement à apprendre l’auto-défense, ils sont également bons pour la santé en général.
Si vous souhaitez vous débarrasser des graisses indésirables, remettre votre vie sur les rails et perdre quelques centimètres de tour de taille, alors les arts martiaux pourraient être faits pour vous. Bien sûr, en tant que débutant, vous ne savez probablement pas exactement par où commencer. Il existe quelques arts martiaux courants parmi lesquels vous pouvez choisir pour commencer, et chaque discipline est différente des autres.
Aujourd’hui, sans ordre particulier, 123fight Daily partage : Les 5 meilleurs arts martiaux pour perdre du poids.
1) Muay Thaï
Connu comme l’art des huit membres, le Muay Thai est l’art martial national de la Thaïlande. Le Muay Thai, également connu sous le nom de boxe thaïlandaise, engage tout le corps avec des mouvements exigeants et développe la vitesse et la force des bras et des jambes.
Étant donné que le Muay Thai repose en grande partie sur diverses techniques de coups de pied, vous brûlez une énorme quantité de calories en utilisant vos jambes, qui contiennent certains des plus grands groupes musculaires de tout votre corps. Vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories pendant un cours de Muay Thai d’une heure. Apprendre à exécuter des coups de pied bas et hauts, des coups de genou et le corps à corps activera les différentes réserves d’énergie de votre corps et vous poussera au-delà de vos limites.
Le Muay Thai commence par quelques exercices d’étirement et de conditionnement pour stimuler la circulation et augmenter votre fréquence cardiaque. Vient ensuite le shadow boxing puis la pratique des techniques de frappe sur le sac de sable et les griffes.
Le Muay Thai est un sport formidable même si vous n’avez jamais essayé les arts martiaux auparavant. Après seulement quelques semaines d’entraînement, vous réaliserez à quel point l’entraînement est amusant et vous n’en aurez jamais assez.
2) Boxe
La boxe est l’un des arts martiaux les plus anciens et les plus efficaces.
La Sweet Science, comme on l’appelle communément dans les cercles hardcore, est un art martial hautement technique qui implique des frappes, des jeux de jambes et des mouvements. C’est aussi l’un des entraînements les plus difficiles que vous ayez jamais vécu.
La boxe teste votre force cardiovasculaire et votre endurance en effectuant des mouvements forts et rapides avec vos bras et vos jambes tout en renforçant et en stabilisant votre tronc. Contrairement à la croyance populaire, la boxe stimule non seulement le haut du corps, mais elle renforce également le bas du corps, en particulier les cuisses et les mollets, car elle nécessite de maîtriser un jeu de jambes complexe.
Un cours de boxe typique dure une heure. Il se compose de divers exercices d’étirement, d’exercices de conditionnement, de travail au sac de boxe et aux griffes ainsi que de sparring. C’est également l’un des meilleurs arts martiaux pour débutants car les techniques initiales sont assez simples à apprendre.
Cependant, l’aspect le plus séduisant de la boxe est qu’on s’améliore avec le temps. Après seulement quelques semaines de formation intensive, vos compétences se seront considérablement améliorées. L’entraînement devient alors plus qu’une simple source de plaisir et ouvre les portes du progrès sportif et de la compétition.
3) Jiu-Jitsu Brésilien
Si frapper n’est pas votre truc, vous pouvez essayer l’art doux du Jiu-Jitsu brésilien.
Le Jiu-Jitsu est originaire du Japon et a ensuite été introduit au Brésil. Le principe principal est de contrôler l’adversaire grâce à la technique et au levier, puis d’utiliser diverses techniques de soumission pour terminer le combat. Idéal pour les situations modernes d’autodéfense, le Jiu-Jitsu est un choix populaire non seulement parmi les hommes mais aussi parmi les femmes qui souhaitent apprendre à se défendre physiquement.
Les séances d’entraînement au Jiu-Jitsu brésilien impliquent la pratique de mouvements et de techniques dans une variété de positions différentes. En règle générale, les élèves commencent par apprendre les mouvements de base tels que le pont, les crevettes et la bonne prise. Plus tard, ils passent à des techniques plus avancées telles que le passage de garde et les soumissions.
Une idée fausse très répandue à propos du Jiu-Jitsu brésilien est que vous ne pouvez pas le pratiquer si vous n’êtes pas en forme. Cependant, c’est complètement faux. Tout le monde peut pratiquer le Jiu-Jitsu brésilien, quel que soit son âge, son sexe ou sa morphologie. En fait, il est bien documenté que le Jiu-Jitsu brésilien entraîne une perte de poids significative chez les pratiquants.
4) Lutte
La lutte en tant qu’art martial existe depuis des siècles. Les origines de la lutte ont été découvertes grâce à des dessins rupestres en France il y a environ 15 000 ans. Les premiers pratiquants de ce sport utilisaient bon nombre des mouvements et des prises qui définissent le sport d’aujourd’hui, ce qui est absolument remarquable. Il fait également partie des Jeux Olympiques depuis l’époque de la Grèce antique.
Les élèves pratiquent des techniques de lutte telles que les lancers, les retraits, les slams, les épingles et les combats corps à corps. L’une des choses les plus importantes que vous apprenez lors de l’entraînement est de savoir comment utiliser correctement votre propre poids comme levier. Apprendre à positionner correctement le corps pour obtenir un effet de levier est un aspect important de la lutte.
Comme tous les arts martiaux, la lutte est un défi physique incroyable qui sollicite tout le corps. Plus important encore, le sport stimule pratiquement tous les groupes musculaires, y compris le tronc, qui est l’un des domaines centraux d’attention. La lutte utilise tous les muscles du tronc et la force s’acquiert grâce à des techniques de respiration appropriées et des transitions explosives.
Apprendre à lutter est aussi très amusant. La lutte est un sport sérieux et un excellent moyen de perdre du poids rapidement.
5) Arts martiaux mixtes
Les arts martiaux mixtes (MMA) combinent diverses techniques de différents arts martiaux en un style d’arts martiaux unique et cohérent. Des techniques de boxe, de Muay Thai, de Jiu-Jitsu brésilien, de lutte et bien d’autres sont utilisées. Il peut donc exister de nombreuses variantes et formes uniques.
La formation en MMA garantit que vous obtenez le meilleur des deux mondes de la frappe et de la lutte. Apprendre à se défendre dans n’importe quelle situation, que ce soit debout ou au sol, est une connaissance essentielle pour se défendre. Cela signifie également vous pousser jusqu’à vos limites physiques absolues et découvrir votre véritable potentiel.
Pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement, il n’existe pas d’entraînement aussi amusant et excitant que le MMA. Brûlez une quantité incroyable de calories, jusqu’à 1 000 calories par séance d’une heure, et regardez les graisses indésirables fondre pratiquement en quelques semaines seulement. Les personnes qui souhaitent perdre du poids et se remettre en forme rapidement et en toute sécurité n’ont qu’à s’entraîner au MMA et à expérimenter la magie.
Les arts martiaux sont un excellent moyen de rester en forme et d’obtenir le corps de vos rêves. Non seulement cela vous mettra en forme, mais cela sera également bon pour votre santé mentale et émotionnelle. De plus, vous vous lierez d’excellents amis avec vos compagnons d’entraînement tout au long du parcours et bâtirez des relations durables. Essayez les arts martiaux et voyez par vous-même, vous ne le regretterez pas !
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