Vous êtes probablement arrivé sur cette page car vous souhaitez découvrir comment brûler le plus de calories possible en 60 minutes. Si tel est le cas, vous êtes au bon endroit ! Chez 123fight Daily, nous comprenons tous que parfois, vous avez l’impression que le corps de vos rêves est hors de portée. Mais bon, ça ne veut pas dire que c’est impossible.
En plus d’avoir une alimentation équilibrée, de boire suffisamment d’eau et de dormir suffisamment chaque nuit, rester actif aide aussi ! Heureusement, vous n’avez pas besoin de passer trop de temps à tirer le meilleur parti de votre entraînement : vous n’avez besoin que d’une heure (cela ne représente que 4 % de votre journée, donc pas d’excuses !). Bien sûr, il est utile de trouver quelque chose que vous aimez afin d’avoir plus de chances de rester motivé.
Curieux? Alors lisez la suite ! Aujourd’hui, 123fight Daily révèle Les 6 activités les plus brûlantes de calories de tous les temps (laissez fondre votre graisse !) :
1) Muay Thaï
Le Muay Thai, également connu sous le nom d’Art des Huit Membres, utilise une belle symphonie de coups de poing, de coups de pied, de coups de genou et de coups de coude avec fluidité et grâce. Ayant été développé pendant des milliers d’années, il n’est pas surprenant que le Muay Thai soit l’un des arts martiaux les plus efficaces et les plus puissants. Psst ! Non seulement il est efficace sur le ring, mais en plus il brûle des calories ! Un cours typique de Muay Thai commence par un échauffement solide composé de saut à la corde et de course, suivi de shadow boxing et de quelques séries d’entraînements intenses sur de lourds sacs de sable et des tapis. Cela fait fondre efficacement toute cette graisse gênante.
CALORIES BRÛLÉES PAR HEURE : Environ 1 000 calories (pour une personne de 150 lb)
2) Boxe
La boxe est l’un des arts martiaux les plus anciens et les plus efficaces de l’histoire, utilisant les coups de poing, les jeux de jambes et les mouvements de la tête à des fins d’attaque et de défense. Avec une mécanique corporelle appropriée, cette « science douce » est aussi efficace que fluide lorsqu’il s’agit d’exécuter des coups de poing puissants et de belles esquives. Si vous vous entraînez régulièrement à la boxe, vous mettrez votre corps en forme, améliorerez votre endurance, votre force, votre flexibilité, votre équilibre et votre coordination, tout en brûlant beaucoup de calories.
CALORIES BRÛLÉES PAR HEURE : Environ 720 calories (pour une personne de 150 lb)
3) Jiu-Jitsu Brésilien
Le Jiu-Jitsu brésilien est une façon amusante de rester actif.
Le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) est un art martial qui implique la lutte et les combats au sol. Ce système d’autodéfense efficace permet aux petites personnes de vaincre des adversaires plus grands et plus forts grâce à l’utilisation de techniques, de leviers et de soumissions appropriés. En plus de vous doter des compétences nécessaires pour vous protéger dans des situations réelles, le BJJ est également un excellent moyen de brûler beaucoup de calories et de faire travailler différents groupes musculaires.
CALORIES BRÛLÉES PAR HEURE : Environ 684 calories (pour une personne de 140 lb)
4) Courir
Courir augmente la production d’endorphines, pour que vous vous sentiez bien après votre entraînement !
Courir améliore non seulement votre condition physique, mais contribue également à augmenter votre endurance et votre endurance et renforce vos articulations et vos ligaments. Et oui, vous pouvez brûler pas mal de calories en une heure si vous maintenez un rythme modéré de 5 mph tout le temps. Bien sûr, il est utile d’augmenter progressivement la distance et le rythme en fonction de votre niveau de forme physique. Ainsi, une fois que vous êtes capable de parcourir confortablement une certaine distance, vous pouvez repousser vos limites en marchant plus loin ou en courant plus vite et en parcourant une plus longue distance dans le même laps de temps.
CALORIES BRÛLÉES PAR HEURE : Environ 566 calories (pour une personne de 150 lb)
5) Force et conditionnement
La force et le conditionnement sont un aspect important de l’entraînement de tout artiste martial.
Bien que l’entraînement de force et de conditionnement physique ne semble pas brûler autant de calories que les autres activités énumérées ci-dessous, cela vaut quand même la peine de l’intégrer à votre entraînement ! Au cas où vous ne le sauriez pas, l’entraînement en force et en conditionnement physique est un excellent moyen de développer vos muscles et de brûler plus de calories à long terme. En effet, les muscles permettent à votre corps de brûler plus de calories, même pendant les activités quotidiennes comme la marche ou même le repos, que les graisses. Des recherches ont montré qu’avec seulement un kilo de muscle supplémentaire, vous pouvez brûler jusqu’à 50 calories de plus par jour !
CALORIES BRÛLÉES PAR HEURE : Environ 217 calories (pour une personne de 150 livres)
6) Hatha-yoga
Le yoga vous apprend à vider votre esprit et à être présent dans l’instant présent.
Le Hatha Yoga vous aide non seulement à vous détendre après une journée bien remplie, mais vous aide également à développer votre force, votre équilibre et votre flexibilité globale. Pour ceux qui font régulièrement de l’exercice, le hatha yoga est un excellent moyen de réduire le risque de blessure et peut également augmenter la concentration mentale.
CALORIES BRÛLÉES PAR HEURE : Environ 189 calories (pour une personne de 150 livres)
Êtes-vous prêt à être dans la meilleure forme de votre vie ? Alors lancez-vous et atteignez vos objectifs physiques !
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