Les deux dernières années ont montré que nous pourrions être dans une époque de sévères revers. Notre vie quotidienne est fondamentalement différente de ce qu’elle était autrefois, et certains changements sont stressants. C’est pourquoi le moment semble opportun pour parler de résilience physique et mentale.
Comment développer la force physique et mentale nécessaire pour rebondir face à tout ce que la vie vous réserve ? La réponse honnête est : cela demande du temps, des efforts, de la technologie et beaucoup d’aide. Ne laissez pas les exigences vous décourager : le processus de développement de la résilience est une affaire gratifiante et agréable si vous le faites correctement. À quoi ressemble « bien faire les choses », demandez-vous ?
Apprendre un art martial est bon pour vous à bien des égards. En plus d’améliorer votre santé physique, apprendre et maîtriser un art martial vous rend plus résilient à bien des égards. Allez-y et découvrez comment les arts martiaux peuvent également servir d’art de résurgence.
Ce que les différents arts martiaux ont en commun
Il existe tout un monde d’arts martiaux parmi lesquels choisir. Ainsi, vous pouvez être tranquille en sachant que vous trouverez celui qui vous convient parfaitement. Quel que soit celui que vous choisissez, vous bénéficierez des « avantages » supplémentaires suivants en plus de l’apprentissage de l’autodéfense :
- Discipline et cohérence
- Un état d’esprit qui permet d’atteindre un objectif à long terme par petites étapes progressives
- patience
- Sachez quand repousser vos limites et quand y aller doucement
- Un exutoire efficace contre le stress
- Une augmentation de la confiance en soi
Ces avantages peuvent changer davantage la vie que la forme physique que vous obtenez en apprenant un art martial. Ce sont des extras utiles qui vous seront très utiles à la salle de sport ou sur le ring de boxe que nous appelons la vie. Le meilleur, c’est que ces « compétences générales » sont transférables à tous les arts martiaux, vous pouvez donc bénéficier de ces qualités qui changent la vie où que vous soyez.
C’est ainsi que ces « avantages » peuvent se traduire en résilience sous toutes ses formes.
1) Apprenez la discipline pour apprendre la résilience
La résilience est une qualité qui permet de rebondir après un échec ou de surmonter un obstacle qui menace de vous arrêter. Il s’agit d’un trait mental qui détermine souvent l’issue à long terme de la vie d’une personne.
Il est facile de voir qu’il existe un lien entre la résilience et la discipline que l’on acquiert grâce à la persévérance dans un art martial. Tout comme la résilience, la discipline est davantage une qualité mentale que physique. Mais les arts martiaux enseignent ce trait de caractère de manière physique.
Contrairement à un abonnement à une salle de sport, apprendre un art martial est presque forces Vous devez continuer à apparaître. C’est peut-être parce que vous apprenez quelque chose de nouveau à chaque session. C’est peut-être parce que vous vous forcez à apprendre et à perfectionner une technique. Quelle que soit la raison, apprendre un art martial vous pousse à vous présenter, que vous en ayez envie ou non.
Au fil du temps, vous deviendrez le type de personne capable de surmonter un mauvais cas de démotivation ou une mauvaise journée. Ce trait de personnalité acquis favorise la résilience et vous donne la détermination dont vous avez besoin pour surmonter un défi.
2) Les arts martiaux enseignent la réflexion à long terme
Des années d’entraînement se cachent derrière les impressionnantes scènes de combat des films de kung-fu. Votre nouvel instructeur d’arts martiaux sera le premier à vous dire combien de temps vous devez investir. Le professeur éliminera toute pensée magique de votre esprit en vous disant exactement à quoi vous attendre de votre entraînement aux arts martiaux.
Au fur et à mesure que vous terminerez vos premières heures, vous apprécierez les petits jalons que vous franchissez. Vous capitalisez sur ces jalons pour atteindre un niveau de performance compétitif sur le long terme. Cet état d’esprit à long terme encourage la patience et la persévérance, des qualités précieuses qui vous aideront lorsque les choses se compliquent. Vous avez recours à ces compétences mentales lorsqu’il vous faut plus de temps que vous ne le souhaiteriez pour maîtriser cette technique.
La patience, la persévérance et une mentalité à long terme constituent des piliers structurels de la résilience. Parfois, nous nous retrouvons dans des situations prolongées où il faut persévérer. Il faut une perspective à long terme pour se dire que même les situations les plus difficiles changent. Il faut de la patience et de la persévérance pour surmonter un échec tenace.
3) La confiance en soi vous donne la certitude que tout ira bien
Rien de tel que de rivaliser avec un sparring partenaire pour renforcer l’estime de soi. La confiance tranquille qui accompagne la maîtrise d’un art martial est comme un stimulant immunitaire pour l’esprit.
Lorsque vous rencontrez des revers, la confiance que vous gagnez grâce aux arts martiaux devient un pilier sur lequel vous appuyer. Savoir que vous pouvez maîtriser quelque chose d’aussi exigeant qu’un art martial signifie que vous savez que vous pouvez surmonter tous les défis qui se présentent à vous. Au fil du temps, l’entraînement aux arts martiaux vous donnera un sentiment de confiance en vous qui pourra vous aider à traverser une crise.
4) L’entraînement aux arts martiaux est un exutoire efficace contre le stress
La résilience signifie encaisser des coups durs et gérer la douleur. Il se trouve qu’une séance à la salle de sport, au dojo ou au studio permet d’évacuer le stress lié au fait de traverser une situation difficile.
Une demi-heure avec un sac de boxe est un excellent mécanisme d’adaptation, et il en va de même pour une séance de méditation d’une demi-heure. La plupart des arts martiaux proposent des solutions de gestion du stress pour vous aider à traverser une mauvaise journée.
Gérer le stress vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour surmonter les revers et les mauvaises surprises que vous rencontrez lors des journées stressantes.
5) Les arts martiaux vous apprennent à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin
Votre instructeur d’arts martiaux vous apprendra à vous évaluer. Cette compétence importante vous permet de savoir quand repousser vos limites et quand vous retenir. Dans la vie, se retenir signifie souvent demander de l’aide lorsqu’il s’avère que vous en avez besoin.
Un aspect important de la résilience est une évaluation réaliste de votre situation. Voici comment trouver une solution qui fonctionne. Dans certains cas, la solution la plus efficace peut consister à faire appel à une aide extérieure.
Apprendre les arts martiaux est un cadeau qui continue à être offert
Il n’y a aucun inconvénient à apprendre un art martial. La forme physique que vous acquérez en pratiquant un art martial améliore votre santé de plusieurs manières. D’une part, la forme physique renforce en soi votre système immunitaire. Cela fait plus que simplement aider à prévenir les maladies de civilisation. Lorsque vous êtes en bonne santé physique, il est plus facile de vous remettre d’une blessure ou d’une maladie. La résilience physique compte également.
D’un point de vue mental, apprendre un art martial vous rend plus fort d’une manière expliquée en détail dans cet article. Vous acquerrez des compétences qui vous aideront à faire face à ce que la vie vous réserve. Mieux encore, vous acquerrez des compétences qui vous aideront à surmonter un défi avec la volonté et le courage de reconstruire ou de commencer quelque chose de nouveau. Les valeurs que vous apprenez grâce aux arts martiaux vous permettent de transformer les citrons que la vie vous jette en éléments de base, ce qui est génial.
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