Les avantages du cross training en arts martiaux

De nombreuses personnes qui commencent des cours d’arts martiaux s’en tiennent à un seul style, mais ce n’est pas nécessairement la meilleure approche d’entraînement. Bien sûr, vous ne voulez pas entraîner autant d’arts martiaux différents que vous n’excellez dans aucun style, mais il y a des avantages à entraîner plus d’un art martial.

L’art martial qui vous vient le plus naturellement et qui vous incite à vous entraîner devrait être votre principale priorité d’entraînement. Cependant, prendre le temps d’apprendre un style de combat différent qui le complète peut faire passer votre jeu au niveau supérieur.

Par exemple, un combattant brésilien de Jiu-Jitsu qui s’entraîne également à la lutte a un avantage sur les personnes qui se concentrent uniquement sur le BJJ dans les tournois. L’entraînement de lutte supplémentaire améliore l’efficacité de ses retraits et son contrôle supérieur.

Raisons pour lesquelles vous devriez apprendre plus d’un art martial

Vous n’avez pas besoin de rêver de devenir un combattant d’arts martiaux mixtes pour vous entraîner à plusieurs arts martiaux. Certains des principaux avantages de la formation croisée avec différents styles comprennent :

1) Rend vos arts martiaux de base plus efficaces

Comme mentionné précédemment, choisir le bon art martial fera de vous un artiste martial plus efficace. Cependant, vous ne pourrez profiter de cet avantage que si vous trouvez un art martial qui complète votre style principal.

Par exemple, un combattant de Jiu-Jitsu brésilien qui complète son entraînement par des cours de boxe n’en récoltera pas nécessairement les bénéfices sur le tapis. Cela ne veut pas dire que la boxe est un mauvais complément au BJJ. Cela signifie simplement que cela ne fera peut-être pas beaucoup de différence si votre objectif est de participer à des tournois de BJJ. Si l’objectif du combattant du JJB est de mieux se défendre, la boxe est un excellent complément à son entraînement.

Si vous connaissez vos objectifs en tant qu’artiste martial, vous n’aurez aucun problème à déterminer quels autres arts martiaux compléteront votre entraînement. Voici des exemples de suppléments idéaux pour certains des arts martiaux les plus populaires :

Jiu-Jitsu Brésilien

Les joueurs de jiu-jitsu brésilien qui cherchent à se faire un nom dans les cercles du BJJ devraient envisager d’ajouter la lutte à leur programme d’entraînement. La lutte aide à développer l’endurance au grappling, car les écoles de lutte sont généralement plus compétitives que les écoles de BJJ. Le style se concentre sur les retraits et le contrôle au sol, qui sont des outils utiles dans les environnements BJJ.

Le judo est un autre excellent ajout au BJJ. Les lancers appris en classe sont tout aussi efficaces dans un environnement JJB.

Lutte

Si la lutte est un excellent complément au BJJ, l’inverse n’est pas vrai. La lutte est une question de retraits et d’épingles, donc les soumissions que vous apprenez en cours de BJJ ne vous serviront pas à grand-chose sur le tapis de lutte. Le judo est un meilleur complément à la lutte car les lancers que l’on apprend en judo peuvent être utilisés dans des compétitions de lutte. Votre entraînement de judo vous apprendra des techniques peu orthodoxes auxquelles vos adversaires ne sont peut-être pas préparés sur le tapis.

Muay Thaï

Les combattants de Muay Thai peuvent améliorer leurs compétences en intégrant des cours de boxe à leur programme d’entraînement. Les écoles de boxe ont tendance à se concentrer davantage sur la science du combat que leurs homologues de Muay Thai. Des éléments tels que le mouvement de la tête, le jeu de jambes et la création d’angles à des fins d’attaque et de défense peuvent être transférés sur le ring de Muay Thai. Les coups de poing sont autorisés en Muay Thai, de sorte que les techniques de frappe plus sophistiquées apprises lors des cours de boxe peuvent également être adoptées.

Judo

Le BJJ est un excellent complément à l’entraînement du judo. Dans les compétitions de judo, les combattants ne sont autorisés à rouler au sol que pendant une durée limitée, car l’accent est mis sur la projection de l’adversaire. Par conséquent, les joueurs de judo ne sont pas aussi habiles à gérer les soumissions que les joueurs de BJJ. Un joueur de judo qui ajoute le BJJ a un avantage sur les autres joueurs de judo qui n’ont pas passé autant de temps à pratiquer les soumissions.

2) Renforce les muscles que vous négligez peut-être

Même si deux arts martiaux se concentrent sur des techniques similaires, il y a de fortes chances qu’ils utilisent des groupes musculaires différents. Par exemple, le BJJ nécessite plus de force de préhension que la lutte, car vous essayez de contrôler un adversaire qui porte généralement un gi. Par conséquent, l’entraînement croisé dans différents styles aide à prévenir les déséquilibres musculaires.

Chaque style de combat sollicite certains muscles plus que d’autres, c’est pourquoi les lutteurs se fatiguent plus vite lorsqu’ils frappent, et l’inverse peut être dit des bagarreurs. Les muscles du lutteur sont habitués à la traction et à la poussée constantes de la lutte, mais ils ne peuvent pas être habitués à lancer des coups de poing pendant de longues périodes. De même, le boxeur peut être capable de lancer des coups de poing pendant 25 minutes, mais ses muscles se fatigueront s’il est obligé de lutter pendant une minute.

3) Vous pouvez essayer différents styles et méthodes d’entraînement

L’entraînement croisé vous permet d’essayer différents styles et de voir celui qui vous convient le mieux. Peut-être que vous n’êtes pas fan des combats durs en cours de boxe ou que vous trouvez l’entraînement BJJ trop lent. Vous pouvez trouver un style qui correspond mieux à votre personnalité et à vos objectifs en essayant différents styles.

Chaque art martial a sa propre culture et sa propre communauté. La formation vous donne l’opportunité de rencontrer de nouvelles personnes et de vous faire des amis qui partagent votre passion pour les arts martiaux.

4) Cela fait de vous un combattant plus complet

Les meilleurs combattants sont polyvalents et peuvent frapper, agripper et agripper efficacement. Même s’il est important d’avoir une connaissance de base d’une discipline, il est également important d’avoir au moins une connaissance de base des autres. Pour cette raison, les meilleurs combattants de MMA sont souvent ceux qui ont de l’expérience dans plusieurs disciplines.

Même si devenir un combattant de MMA n’est pas votre objectif, l’entraînement croisé fera de vous un artiste martial plus complet. Vous ne savez jamais quand vous pourriez vous retrouver dans une situation d’autodéfense où vous devrez utiliser des techniques d’une autre discipline. Si vous n’êtes formé que dans un seul style, vous n’êtes peut-être pas préparé à ce qui vous attend.

5) Cela peut vous aider à sortir de la routine de l’entraînement

Il est facile de rester coincé dans une ornière d’entraînement et d’avoir l’impression de ne pas progresser. Cela est particulièrement vrai si vous vous entraînez depuis longtemps et avez atteint un plateau. La formation croisée peut vous aider à sortir de cette crise en vous donnant de nouvelles techniques à travailler et de nouveaux objectifs à atteindre.

Même si vous n’êtes pas coincé dans une ornière, l’entraînement croisé peut vous aider à garder les choses fraîches et excitantes. Si vous êtes quelqu’un qui s’ennuie facilement, la formation croisée peut vous offrir la variété dont vous avez besoin pour rester motivé.

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