Muay Thai 101 : le coup de pied rond

Demandez à n’importe quel combattant de Muay Thai et il vous dira que le coup de pied circulaire est l’une des techniques les plus difficiles à perfectionner. Exécuter le coup de pied circulaire parfait nécessite une combinaison de flexibilité, d’équilibre, de coordination et de timing – ce qui peut s’avérer difficile pour de nombreux débutants. Si vous débutez avec le Muay Thai et que vous vous demandez comment améliorer rapidement votre rotonde, vous avez de la chance.

Aujourd’hui, les actions 123fight Daily Muay Thai 101 : le coup de pied rond:

Avant d’effectuer le coup de pied circulaire de Muay Thai, vous devez vous assurer que vous êtes dans la bonne position. Commencez par votre position de combat, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement tournés vers l’extérieur. Assurez-vous que la majorité de votre poids repose sur la pointe de vos pieds.

Avant d’exécuter votre coup de pied, assurez-vous que vous êtes dans la bonne plage. Vous pouvez augmenter la portée en lançant quelques coups. Si votre adversaire est à bout de bras, vous serez plus que suffisamment proche pour donner votre coup de pied, car votre coup de pied est une arme à plus longue portée. Vous pouvez également faire quelques coups de pied avec votre jambe avant pour estimer la distance.

Maintenant que vous êtes prêt, voici quelques astuces pour réussir le coup de pied circulaire :

1) Faites un pas vers l’extérieur avec votre pied pivotant pendant que vous pédalez

Donner un coup de pied pivot vers l’extérieur à un angle de 45 degrés vous aidera à maintenir l’équilibre lors d’un coup de pied circulaire. De nombreux débutants en Muay Thai deviennent déséquilibrés lorsqu’ils effectuent le coup de pied rond parce qu’ils utilisent trop de force lorsqu’ils frappent et donnent des coups de pied trop près de l’intérieur. Lorsque vous donnez un coup de pied vers l’extérieur, vous pouvez ouvrir vos hanches pour charger le coup de pied et vous préparer à la rotation. Cela vous permet également de vous éloigner de la ligne médiane et d’éviter les contre-attaques de votre adversaire. Frapper vers l’extérieur selon cet angle réduit également la distance que votre coup de pied doit parcourir pour atteindre la cible, augmentant ainsi la vitesse et la puissance perçues du coup de pied.

2) Restez sur la pointe du pied

Après avoir placé votre pied planté, vous devez rapidement vous balancer sur la pointe de votre pied et y rester pendant toute la durée du coup de pied. Un mouvement rapide vers le haut immédiatement après le lancement donne plus de puissance au coup de pied. Se tenir debout sur la plante du pied pendant tout le coup de pied vous permet de mieux tourner pendant le coup de pied car il y a moins de friction de surface avec le sol, garantissant une vitesse et une puissance maximales.

3) Votre mouvement de pédalage doit s’adapter à votre rythme

Une autre façon de maintenir l’équilibre lors de l’exécution du coup de pied rond est de l’incorporer à votre rythme. Comme pour tous les sports de combat de frappe, le rythme est très important pour pouvoir changer de direction plus rapidement, chronométrer les coups de poing ou de pied et vos propres attaques, et surtout, confondre votre adversaire. Si vous adaptez votre mouvement de coup de pied à votre rythme, il sera beaucoup plus facile d’effectuer un coup de pied circulaire car cela vous évitera de devenir déséquilibré et vous permettra d’esquiver les coups de poing de votre adversaire.

4) Faites pivoter vos hanches et déplacez votre main vers le bas (en un seul mouvement)

Comme pour tout coup de pied, toute la puissance est dans vos hanches. Si vous avez suivi un ou deux cours de Muay Thai, vous aurez remarqué à quelle fréquence votre entraîneur met l’accent sur le mouvement des hanches lors des coups de pied. Lorsque vous faites pivoter vos hanches et que vous avancez pendant que vous pédalez, le poids de votre corps est transféré au coup de pied, lui donnant plus de puissance.

Frapper votre main tout en faisant pivoter vos hanches et en donnant des coups de pied vous aide non seulement à générer de la vitesse et de la puissance, mais vous aide également à maintenir l’équilibre.

5) Revenez à votre posture

Une autre erreur courante que commettent de nombreux combattants de Muay Thai est d’oublier de revenir à leur position après l’impact. Cela les rend vulnérables aux contre-attaques qui peuvent rapidement mettre fin à un combat. Une fois que vous avez donné un coup de pied, ramenez rapidement votre jambe dans la même direction que celle dans laquelle vous êtes venu. Et une fois que vous êtes de retour dans votre position, vous devez rapidement passer à votre prochaine attaque ou être prêt à vous défendre contre toute contre-attaque. Plus vous réagissez vite, moins votre adversaire dispose de temps pour attaquer, car sa défense peut déjà être affaiblie.

Le coup de pied circulaire fait partie intégrante de tout arsenal de Muay Thai, mais pour l’utiliser correctement, vous devez vous rappeler tous les aspects que nous avons mentionnés ci-dessus. Comme pour toutes les techniques de Muay Thai, vous devez pratiquer votre coup de pied rond en classe jusqu’à ce que vous ayez l’impression que c’est une seconde nature pour vous. Faites toujours attention à votre équilibre, au transfert de poids et à la position de vos mains – ne pédalez pas sans but. Une fois que vous maîtriserez la technique du coup de pied, vous apprendrez comment préparer le coup de pied et quand l’exécuter. Si vous suivez nos conseils, vous réaliserez sûrement un coup de pied circulaire sans problème la prochaine fois. Alors dites-nous, quand allez-vous commencer à travailler votre coup de pied circulaire en Muay Thai ?

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