Pour les personnes dans la cinquantaine, la soixantaine ou même la soixantaine, il est important de rester actif. Le corps commence à s’affaiblir au cours de ces années, d’autant plus que les seniors s’orientent vers la sédentarité.
En vieillissant, notre corps devient fragile. Cela souligne l’importance de l’activité quotidienne. Il est important d’envisager des activités qui nous maintiennent aussi actifs que notre corps le permet, pour garantir que nous restons en bonne santé et en bonne forme physique, et pour prévenir de futures maladies qui pourraient nous empêcher de jouir d’une meilleure qualité de vie dans les années à venir.
À l’heure de leur vie où elles sont libérées des pressions du quotidien à l’approche de la retraite, les personnes âgées doivent plus que jamais prêter attention à leur santé. Bien entendu, les limitations physiques et les problèmes de santé doivent être pris en compte avant de se lancer dans ce type d’activité. Mais la beauté des arts martiaux est qu’ils conviennent à tout le monde, quel que soit l’âge, et peuvent être adaptés à n’importe quel niveau de forme physique.
L’entraînement aux arts martiaux devient de plus en plus populaire parmi les personnes de cette tranche d’âge. Comme la plupart des gens, les seniors commencent les arts martiaux pour les mêmes raisons, comme améliorer leur forme physique et leur vigilance mentale. Mais plus encore, les arts martiaux sont une activité que les seniors choisissent pour voir jusqu’où leurs capacités physiques peuvent les mener tout en apprenant quelque chose de nouveau.
Aujourd’hui, 123fight Daily partage quatre raisons pour lesquelles les arts martiaux sont l’activité de remise en forme idéale pour les seniors.
1) Les arts martiaux aident à maintenir la santé mentale
C’est un fait qu’il existe un lien direct entre l’activité et la vigilance mentale. Cependant, chez les personnes âgées, le cerveau ne fonctionne plus aussi rapidement et sainement que lorsqu’elles étaient plus jeunes. Ils ont tendance à avoir des temps de réaction plus faibles et à devenir moins perspicaces.
La pratique des arts martiaux est une activité qui permet de réduire considérablement ces effets du vieillissement. En pratiquant constamment les routines réflexes requises lors de l’entraînement, les seniors peuvent maintenir leur vigilance mentale. Il ne s’agit pas seulement d’un ensemble de techniques apprises et pratiquées au gym quelques fois par semaine, mais plutôt d’un mode de vie que les seniors apprennent pour maintenir une discipline physique et mentale.
Le cerveau est un muscle qui doit être entraîné, tout comme les autres muscles du corps. Les arts martiaux offrent non seulement aux seniors une activité qui stimule leurs capacités mentales, mais renforcent et entraînent également leurs capacités physiques. Ils peuvent faire ce qu’ils veulent parce qu’ils peuvent participer autant qu’ils le souhaitent.
2) Les arts martiaux encouragent le développement de nouvelles amitiés et la construction d’une communauté
À mesure que les gens prennent leur retraite, leur cercle d’amis a tendance à se rétrécir. Ils ne doivent plus se rendre régulièrement au travail, où ils sont en contact permanent avec leurs collègues de travail et collègues. En participant aux arts martiaux, ils peuvent nouer et construire de nouvelles amitiés avec des personnes partageant les mêmes intérêts.
Une communauté de personnes partageant les mêmes idées et déterminées à rester en bonne forme physique et en bonne santé est une motivation suffisante pour que les personnes âgées s’engagent dans cette activité qui les incitera à repousser leurs limites. Les personnes âgées pourraient être surprises d’apprendre que l’entraînement aux arts martiaux leur offre un environnement social similaire à celui d’autres activités sociales.
Les nouvelles amitiés créées grâce à un entraînement régulier aux arts martiaux inspirent et motivent les gens à conserver leurs habitudes. Ils s’entraident lorsque la volonté de surmonter l’adversité est faible.
Lorsque les seniors choisissent les arts martiaux, c’est un énorme avantage de faire partie d’un groupe de personnes qui souhaitent atteindre des objectifs similaires en matière de forme physique et mentale. De plus, l’engagement social améliore les séances d’entraînement et les exercices, contrairement à un abonnement régulier à une salle de sport où ils doivent effectuer des exercices seuls.
3) Les arts martiaux maintiennent votre corps en bonne santé
Le Jiu-Jitsu brésilien est l’un des cours d’arts martiaux les plus populaires auprès des seniors en raison de ses effets aérobies. La force de préhension et la mobilité des hanches diminuent après 50 ans et le BJJ les développe spécifiquement grâce à des exercices bénéfiques pour les seniors. Ce n’est que l’un des avantages de la pratique des arts martiaux pour cette tranche d’âge.
Restez actif, quelle que soit la méthode que vous choisissez, et gardez votre corps en pleine forme. Cependant, les arts martiaux rendent l’activité plus intéressante et vous encouragent à rester fidèle à votre routine quotidienne.
L’idée de rester en bonne forme physique grâce aux arts martiaux vous donne un sentiment d’accomplissement tout en contrôlant les fonctions de votre corps. Brûler les graisses, maintenir une santé cardiovasculaire saine et améliorer le tonus musculaire vous aideront à éviter les maladies courantes qui surviennent presque toujours avec l’âge, comme l’arthrite, l’hypertension artérielle, le diabète, l’ostéoporose et les maladies cardiaques.
4) Les arts martiaux inversent ou ralentissent le processus de vieillissement
Les arts martiaux ralentissent le processus de vieillissement et préviennent le développement de maladies liées à l’âge.
En vieillissant, notre corps change considérablement en termes d’équilibre, de force, de posture, de flexibilité et d’endurance. La principale cause en est généralement l’inactivité.
L’équilibre s’affaiblit avec le temps à mesure que vos muscles se tendent et s’affaiblissent. Votre force physique sera également affectée et pourra entraîner une perte musculaire. Une étude menée auprès d’hommes et de femmes de plus de 90 ans a révélé que les participants avaient obtenu une augmentation de leur force de près de 200 pour cent après six semaines d’une routine ou d’un programme d’entraînement spécifique.
Une mauvaise posture est l’un des changements les plus importants que subit notre corps au fil du temps. L’entraînement aux arts martiaux nécessite d’exécuter des formes et des techniques qui garantissent une meilleure posture et peuvent ainsi aider à prévenir l’ostéoporose.
La perte de la structure du collagène dans le corps est le résultat du processus de vieillissement. Les muscles, les articulations, les tendons, les ligaments et autres tissus conjonctifs deviennent plus rigides et, par conséquent, la flexibilité du corps diminue. De même, la difficulté qu’on a à réaliser même les activités physiques les plus simples est le signe d’une diminution de l’endurance avec l’âge.
Un entraînement régulier aux arts martiaux augmente votre fréquence cardiaque et votre capacité pulmonaire et conduit à une endurance considérablement améliorée. Dans l’ensemble, l’entraînement aux arts martiaux peut inverser ou ralentir les signes du vieillissement, ce que nous devrions tous rechercher.
Alors si vous êtes un peu plus âgé et recherchez une activité amusante et qui renforce votre santé, les arts martiaux sont la réponse. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à une formation d’essai pour découvrir par vous-même les avantages !
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