Dans les arts martiaux mixtes, le coude 12-6 est une frappe du coude vers le bas qui suit un chemin vertical vers la cible. Pensez-y comme si vous essayiez de tracer une ligne entre les marques 12 et 6 sur une horloge avec votre coude.
12-6 coudes ont été retirés de la liste des techniques interdites dans les règles unifiées du MMA le 23 juillet 2024 suite à un vote de l’Association des commissions de boxe et des sports de combat. Cette interdiction de longue date était considérée comme l’une des règles les plus controversées des arts martiaux mixtes, car elle avait été initialement interdite pour une raison idiote. Aussi incroyable que cela puisse paraître, le coude 12-6 a été interdit parce que certains commissaires ont vu des vidéos de karatékas l’utilisant pour briser des piles de dalles de béton. Après avoir vu cela, ils ont pensé que la technique était trop risquée pour les arts martiaux mixtes.
L’une des conséquences les plus controversées de l’interdiction des coups de coude 12-6 a été la disqualification de l’actuel champion des poids lourds de l’UFC, Jon Jones, lors de son combat contre Matt Hamill en 2009. Jones était alors une étoile montante en passe de remporter le titre des mi-lourds. mais a été disqualifié après que Hamill ait frappé avec un coup de coude 12-6. Hamill a été dépassé dès les premières secondes du combat et il était clair que Jones n’était qu’à quelques secondes de la victoire avant d’être disqualifié. Cette défaite reste la seule du palmarès de Jones. Il sera probablement levé dans les années à venir.
Maîtriser le coude 12-6
Le coude 12-6 est une frappe vers le bas avec la pointe du coude. Contrairement aux autres coups de coude utilisés auparavant dans les arts martiaux mixtes, il suit un chemin droit vers la cible, permettant à la gravité d’ajouter un peu plus de puissance à la frappe.
Le coude 12-6 est sans doute la frappe de coude la plus naturelle en position corps à corps ou au sol. Balancer votre coude vers le haut et appuyer directement sur votre adversaire semble naturel dans beaucoup de ces positions et vous permet de générer plus de puissance puisqu’aucun mouvement gênant n’est requis. Imaginez quelqu’un essayant de vous abattre avec un retrait bâclé, la tête appuyée contre votre torse et les bras enroulés autour de vos hanches. Qu’est-ce qui semble plus naturel, appuyer un coude vers le bas ou balancer le coude horizontalement ?
La mécanique du coude 12-6 en détail
Examinons de plus près la façon dont 12 à 6 coudes doivent être exécutés pour mieux comprendre la technique :
1) Positionnement
12 à 6 coups de coude sont généralement plus efficaces sur les adversaires lorsqu’ils occupent une position dominante au sol ou lorsqu’ils ont réussi à échapper à un retrait. La monture haute est sans doute la meilleure position pour les lancer, car la capacité de défense de votre adversaire est limitée. Jon Jones était dans cette position lorsqu’il a été disqualifié et les coups de coude qu’il a lancés ont blessé Hamill.
2) Alignement du corps
Le haut de votre corps doit être aligné avec la cible tandis que votre tronc doit être tendu lorsque vous effectuez 12 à 6 coups de coude. Cela signifie que lorsque vous tracez une ligne droite à travers votre corps et au-delà, votre nombril et la cible doivent être juste là. La force derrière la frappe du coude doit provenir du haut de vos bras et de vos épaules.
3) Placement du coude
Le bout de votre coude doit toucher la cible et le mouvement doit être une ligne verticale. Tout écart par rapport à cette voie affaiblit le pouvoir de la technologie. Ciblez les zones sensibles telles que la tête, le torse ou la zone du foie (côté gauche du corps).
Commencez à travailler sur la technique en utilisant des mannequins de grappin et des équipements d’entraînement similaires pour la maîtriser. C’est une technique très simple, elle ne nécessite donc pas beaucoup de pratique pour en comprendre les subtilités. Vous pouvez également pratiquer la technique avec vos partenaires d’entraînement pour vous familiariser davantage avec la sensation de lancer depuis différentes positions. Faites attention à utiliser des mouvements doux et à ne pas réellement frapper votre partenaire d’entraînement.
Utilisation stratégique du coude 12-6
Maintenant que les 12 à 6 coups de coude sont autorisés par les règles du MMA unifié, examinons quelques façons de les utiliser dans la cage :
1) Broyage et concassage
Le coude 12-6 est un excellent outil dans votre arsenal lorsque vous occupez des positions de premier plan au sol. Si vous pouvez vous lever dans une position, vous pouvez probablement faire 12 à 6 coudes. Les positions supérieures et latérales devraient être les principales positions dans lesquelles vous essayez de poser ces coudes, car vous pouvez facilement vous lever tout en contrôlant votre adversaire pour le maintenir là.
Les combattants dotés de membres longs peuvent réaliser 12 à 6 coups de coude de la part de la garde supérieure, mais sont vulnérables aux soumissions. Vous pouvez également effectuer 12 à 6 coups de coude depuis le support supérieur arrière tant que vous ne frappez pas l’arrière de la tête. Votre cible depuis cette position serait les épaules.
2) Coups de poing
Toutes sortes de coups de coude sont délivrés à partir de positions de corps à corps, et 12 à 6 coups de coude peuvent être tout aussi efficaces à partir de là, en particulier pour les combattants de grande taille. Étant donné que votre adversaire peut également lancer des coups de poing, vous devez faire attention aux contre-coups lorsque vous lancez 12 à 6 coups de coude depuis des positions corps à corps. Une façon intelligente de sortir du corps à corps est de commencer par un coup de coude ascendant vers le visage et de redescendre immédiatement avec un 12-6. De cette façon, vous ne dévoilez pas votre intention.
3) Défense contre le retrait
12 à 6 coups de coude peuvent être efficaces pour se défendre contre les mises au sol. Vous devez faire attention à ne pas frapper l’arrière de la tête de votre adversaire à cause de la trajectoire du coup de poing, mais vous pouvez adoucir quelque peu les coups de votre adversaire en visant ses épaules pendant qu’il vous charge.
Défendez toujours le retrait avant de lancer des coups de poing. Idéalement, vous devriez être en position étalée supérieure avant d’effectuer 12 à 6 coudes.
Ajoutez cette puissante technique du coude à votre arsenal
Bien que la frappe du coude 12-6 ait été interdite pendant la majeure partie de l’existence des arts martiaux mixtes, maintenant qu’elle est légale, elle deviendra rapidement l’une des techniques de coude les plus couramment utilisées dans ce sport, alors que les organismes de sanction du monde entier suivent l’exemple de l’ABC. conséquences. La trajectoire du coude vous permet de générer plus de force lorsque vous enfoncez sa pointe dans votre cible, ce qui en fait le type de frappe de coude le plus puissant.
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