La boxe a connu un énorme regain de popularité ces dernières années, en partie grâce aux nombreux champions incroyables et au nombre croissant d’influenceurs et de célébrités prêts à monter sur un ring de boxe. Si vous faites partie des nombreuses personnes souhaitant essayer la boxe, vous vous posez probablement beaucoup de questions. Cet article répondra à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l’exercice afin que vous sachiez à quoi vous attendre lorsque vous entrez dans une salle de sport.
Foire aux questions (FAQ) sur la boxe
Les questions que les gens posent souvent à propos de la boxe incluent :
1) Quels sont les principaux bienfaits de la boxe ?
La boxe est un mélange intense d’exercices aérobies et anaérobies qui font travailler votre tronc, vos jambes et vos bras. La majeure partie de la puissance que vous générez lorsque vous frappez vient de vos jambes, et vos bras sont utilisés lorsque vous frappez et maintenez la tête haute.
De nombreux mouvements défensifs utilisés en boxe sont également utilisés dans d’autres arts martiaux, ils constituent donc également une excellente base pour d’autres styles. Lorsque vous apprenez la boxe, vous apprenez également le jeu de jambes, ce qui améliore votre équilibre et votre coordination. C’est une activité amusante qui ne devient jamais ennuyeuse car chaque séance d’entraînement de boxe est différente. Vous n’avez pas à craindre que votre entraînement devienne monotone lorsque vous vous inscrivez dans une salle de boxe.
Pour résumer les bienfaits de la boxe :
2) De quoi ai-je besoin pour ma première séance d’entraînement ?
Investissez dans des bandages pour les mains et des gants de boxe de haute qualité afin de pouvoir en profiter longtemps tout au long de votre carrière de boxeur.
Il te faut une paire Bandages pour les mains, short confortable qui vous permettent la libre circulation, une formet-shirt assortiet une paire de chaussures de cross-training pour débuter la boxe. Vous devriez également envisager de vous en procurer un Protège-dents même si vous ne participerez pas au sparring dans un avenir proche. En porter un pendant l’exercice vous aidera à vous habituer à respirer tout en faisant de l’exercice.
La plupart des salles de boxe ont Gants de boxedes protège-aines et des coussinets externes que toute personne qui s’y entraîne peut utiliser. Vous pouvez utiliser les équipements de la salle de sport jusqu’à ce que vous ayez complètement commencé votre entraînement de boxe. Cependant, il est plus hygiénique d’avoir son propre matériel car des centaines de personnes ne l’ont pas utilisé.
Si vous avez décidé de vous lancer dans la boxe, vous devriez également penser à vous procurer un sac de boxe à la maison. Avec un sac lourd, vous pouvez pratiquer vos compétences de boxe même lorsque vous n’êtes pas à la salle de sport. Si vous souhaitez faire passer votre entraînement au niveau supérieur, en particulier votre jeu de jambes, vous aurez besoin d’une paire de chaussures de boxe à un moment donné. Les chaussures de boxe vous offrent une excellente adhérence sur le ring, ce qui permet des mouvements plus rapides et plus précis. Vous n’avez pas besoin de ces chaussures pour votre premier cours de boxe, mais vous en aurez besoin d’une paire si vous envisagez de concourir à n’importe quel niveau.
3) J’ai plus de 40 ans. Suis-je trop vieux pour commencer la boxe ?
La boxe convient à tous les âges et à tous les niveaux et favorise une communauté solidaire où tout le monde se réunit en classe.
Il n’y a pas de « trop vieux » ou de « trop jeune » pour apprendre la boxe. L’entraînement de boxe n’est pas comme dans les films, où le nouveau venu est jeté aux loups dès le premier jour. De nombreuses personnes qui s’entraînent à la boxe n’ont même jamais boxé.
L’entraînement de boxe consiste principalement en des exercices de jeu de jambes, des exercices au sac de boxe et du travail des griffes, afin que chacun puisse s’entraîner aussi longtemps que sa flexibilité le permet. Vous n’avez pas à craindre d’être touché au visage à moins que vous décidiez de vous entraîner.
Vous seriez choqué de voir combien de personnes ne participent pas à leur premier combat ou combat de boxe avant la quarantaine. Les tournois de boxe exécutive sont exclusivement réservés aux personnes âgées de 40 ans et plus.
4) Pourquoi la boxe est-elle meilleure pour la condition physique globale que les exercices traditionnels comme la course, l’haltérophilie et le cyclisme ?
Chaque cours est unique et propose de nouvelles techniques à apprendre. De plus, les personnes que vous rencontrez rendent l’apprentissage plus agréable à mesure que vous vous soutenez mutuellement.
Tout d’abord, la boxe est bien plus ludique que l’entraînement traditionnel. Chaque cours est unique, vous ne savez donc jamais à quoi vous attendre, ce qui donne lieu à des expériences plus intéressantes. Les entraînements traditionnels comme la musculation ont également leurs avantages, mais ils deviennent souvent monotones avec le temps car vous finissez par faire les mêmes exercices à chaque fois que vous allez à la salle de sport. De tels entraînements commencent à ressembler à des corvées que vous devez accomplir.
L’entraînement de boxe vous fera attendre avec impatience votre prochaine séance d’entraînement et vous donnera hâte de voir les nouvelles techniques que vous apprendrez. À chaque séance d’entraînement, vous devenez un meilleur boxeur, vous offrant une boucle de rétroaction rapide qui vous rappelle constamment à quel point votre travail acharné porte ses fruits.
Deuxièmement, la boxe est une activité de groupe, vous interagissez donc avec différentes personnes dans la salle de sport. Ces personnes vous serviront de soutien dans la salle de sport et de référence pour mesurer vos progrès. Certains jours, vous serez tout aussi enthousiaste à l’idée de rencontrer vos partenaires d’entraînement que de vous entraîner.
Ces choses vous rendront plus susceptible de vous en tenir à l’entraînement de boxe à long terme qu’aux entraînements traditionnels. Les personnes les plus en forme sont généralement celles qui trouvent les activités physiques qui leur plaisent et qui les aident à atteindre leurs objectifs de mise en forme.
5) Quand suis-je prêt à m’entraîner ?
Une fois que vous maîtriserez les bases de la technique et de la défense, votre entraîneur évaluera votre performance en classe afin de déterminer si vous êtes prêt pour le sparring.
Le sparring de boxe est généralement réservé aux boxeurs intermédiaires et expérimentés. Les premiers mois de votre entraînement seront principalement consacrés à l’amélioration de votre condition physique, à l’apprentissage des bonnes techniques de boxe et des bases de la défense. Vous passerez également beaucoup de temps à frapper, car c’est l’activité d’entraînement la plus proche de la boxe sur le ring.
Vous serez autorisé à participer au combat dès que votre entraîneur estimera que vous en savez suffisamment pour bien performer sur le ring. Vous commencerez probablement par plusieurs séances de sparring légères avant d’être autorisé à vous lancer dans un sparring à contact complet.
6) Quelle est l’efficacité de la boxe pour perdre du poids ?
La boxe est un entraînement intense et complet qui peut brûler jusqu’à 1 000 calories par séance. Avec une participation régulière, il est donc très efficace pour perdre du poids.
L’entraînement de boxe est un excellent moyen de perdre du poids. Vous pouvez brûler près de 1 000 calories par heure d’entraînement intense de boxe. Vous entraînez également tout votre corps car la boxe implique tout votre corps.
Quelques petits ajustements alimentaires et cours de boxe suffisent à la plupart des gens pour atteindre un poids santé. Ajoutez un peu de musculation à votre entraînement pour augmenter la masse musculaire et améliorer la capacité de votre corps à brûler des calories.
Essayez la boxe aujourd’hui !
Nous espérons que cet article répondra à toutes les questions fréquemment posées que vous pourriez vous poser, surtout si vous souhaitez essayer la boxe ! La boxe est une excellente option si vous recherchez un entraînement efficace, confortable et amusant qui vous êtes dans la meilleure forme de votre vie, nous vous encourageons vivement, essayez la boxe !
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