Si vous souhaitez apprendre à vous défendre, vous vous demandez peut-être quel art martial est supérieur à tous les autres. Cette question est posée depuis des siècles et la réponse est compliquée.
Différents arts martiaux se concentrent sur différentes choses. Un art martial qui offre la meilleure autodéfense dans une situation peut ne pas être efficace dans une autre.
L’une des meilleures façons de savoir quels arts martiaux fonctionnent le mieux dans des scénarios de combat réels est de demander aux membres des unités d’élite. Pour ces professionnels, le combat n’est pas un sport pour lequel ils sont rémunérés. Pour eux, c’est souvent une question de vie ou de mort, c’est pourquoi ils se concentrent uniquement sur les techniques qui fonctionnent et laissent de côté toutes les cloches et sifflets inutiles qui peuvent les mettre dans une position compromettante.
Ceinture noire US Navy SEAL et BJJ Jocko Willink fait partie de ces professionnels et il a eu son lot d’altercations physiques. Jocko donne une explication franche à ce sujet attitude correcte envers l’autodéfense lors d’un podcast et a discuté des quatre arts martiaux qui, selon lui, sont les meilleurs pour l’autodéfense.
Les voici par ordre d’efficacité.
1) Jiu-Jitsu Brésilien
S’il y a un art martial qui s’est démarqué en termes d’efficacité en matière de self-défense, c’est bien le JJB. Cet art martial a été développé au Brésil par Helio Gracie et vous apprend à dominer un adversaire dans des positions sur le ring. Vous apprendrez à utiliser les prises conjointes et les étranglements qui peuvent mettre instantanément fin à toute altercation physique.
Une soumission en BJJ équivaut à un KO en boxe et en Muay Thai, mais est beaucoup plus facile à réaliser une fois que vous avez une solide compréhension du fonctionnement du BJJ.
BJJ vous apprend non seulement à vous battre, mais aussi à le faire de manière contrôlée. En BJJ, une personne plus petite peut vaincre une personne plus grande et plus forte sans lui causer de mal. Un attaquant doit utiliser ses frappes pour se défendre dans un scénario d’autodéfense. Un joueur de BJJ peut vaincre un adversaire sans même le toucher une seule fois.
La vie peut être compliquée et il existe des situations d’autodéfense dans lesquelles on ne veut pas frapper l’agresseur. Par exemple, dans la vidéo ci-dessus, l’ancien combattant de MMA Matt Serra s’est battu dans un bar lorsqu’un client ivre harcelait d’autres clients. Le méchant en question était clairement ivre et se comportait de manière odieuse, et il représentait une menace pour tout le monde autour de lui. Serra a utilisé son BJJ pour maîtriser l’ivrogne. Il l’a fait descendre, a sécurisé la position de monture et l’a retenu jusqu’à l’arrivée de la police. Il n’a pas donné un seul coup de poing pendant l’altercation, mais a dominé l’autre gars depuis le début de l’altercation jusqu’à l’arrivée de la police.
Si vous souhaitez sérieusement apprendre l’autodéfense, Willink recommande de commencer par le BJJ.
L’une des raisons pour lesquelles le BJJ est si efficace est sa nature douce. C’est pourquoi on l’appelle aussi « l’art doux ». Les joueurs de BJJ peuvent rouler (spar) fort avec leurs partenaires d’entraînement en toute sécurité. Il constitue une grande partie de la culture entourant les arts martiaux et donne aux étudiants la possibilité de pratiquer leurs mouvements contre une personne peu coopérative. S’ils se retrouvent un jour dans une situation d’autodéfense, c’est pour eux une seconde nature à ce stade.
2) Boxe
La boxe est le numéro deux sur la liste de Jocko. Savoir se défendre contre les coups et lancer soi-même des coups est une partie importante de la légitime défense. L’ajout de la boxe à votre entraînement BJJ vous apprendra à vous protéger avant d’entrer dans le champ de lutte.
Les scénarios d’autodéfense commencent généralement à tenir, mais seulement un tiers d’entre eux le restent. Ceux qui savent boxer ne se figent pas lorsque les coups arrivent. Le fait que la boxe exige que vous ayez les deux pieds sur terre rend beaucoup plus difficile de vous faire tomber lorsque vous vous défendez.
3) Muay Thaï
Jocko est également fan de l’art des huit membres. Le Muay Thai vous apprend à frapper une plus grande variété de coups et à vous défendre contre eux. Votre entraînement de boxe sera ici bien mis en œuvre puisque vous êtes déjà familier avec les coups de main.
Le Muay Thai vous apprend à utiliser vos poings, vos genoux, vos coudes et vos tibias comme armes. Vous apprendrez également un aspect très important du combat qui est souvent ignoré dans les autres styles de combat : le corps à corps. Vous apprendrez à lancer des coups de poing dans le corps à corps et à vous défendre contre eux. Vous apprendrez à amener votre adversaire au sol avec des trébuchements et des lancers.
Le Muay Thai vous apprend à combattre dans les zones de transition qui séparent les combats au sol et les combats debout.
4) Lutte
La lutte est une excellente base pour un combattant de MMA.
Il n’est pas surprenant de retrouver cet ancien style de combat sur la liste de Jocko. La lutte est l’un des arts martiaux les plus anciens et est idéale pour l’autodéfense. Même s’il n’y a pas de coups de poing, la lutte forme des lutteurs capables de déterminer où se déroule un combat, ce qui est crucial pour l’autodéfense.
Rien ne garantit que vous serez supérieur à l’attaquant dans tous les aspects du combat. Vous voulez donc être celui qui décide si le combat reste debout ou s’il va au sol.
Si l’attaquant prend le dessus en combat debout, vous pouvez l’emmener au sol et utiliser vos compétences de lutte pour le vaincre. Si l’attaquant vous domine, vous pouvez utiliser vos compétences de lutte pour vous relever.
De plus, vous ne voulez jamais vous retrouver dans une situation de légitime défense. Les conséquences pourraient être dévastatrices. Les combattants professionnels de MMA entraînés sont souvent assommés après un coup puissant porté sur une toile rembourrée. Imaginez maintenant que cela se produise sur un sol en béton, en carrelage ou en carrelage.
La lutte vous apprend à éviter cela.
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Le meilleur art martial pour l’autodéfense est celui que vous pouvez entraîner immédiatement. Vous ne saurez jamais quand ces compétences pourraient s’avérer utiles. Il n’y a pas de temps à perdre. Apprenez des compétences qui peuvent vous sauver la vie. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à un cours d’essai d’arts martiaux !
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