Avec autant d’aliments malsains – remplis d’ingrédients artificiels et de sucre – vous devenez rapidement gros et ballonné. Beaucoup d’entre nous ont pris beaucoup de poids à cause de cela, poids que nous aimerions tous perdre. C’est pourquoi les gens accordent aujourd’hui plus d’attention que jamais à leur santé et tentent de reprendre le contrôle de leur vie.
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et efficace en calories est essentielle. Combinez cela avec un programme de remise en forme dynamique et durable et vous disposez des ingrédients nécessaires pour perdre du poids.
C’est là qu’intervient le Muay Thai. Le Muay Thai est l’un des entraînements les plus intenses et les plus excitants que vous puissiez essayer si vous souhaitez perdre beaucoup de poids. Combinant force et conditionnement, entraînement d’endurance et art de l’autodéfense, le Muay Thai est le programme de remise en forme ultime pour vous aider à perdre l’excès de graisse et à développer votre masse musculaire.
Les personnes qui s’entraînent et pratiquent « l’art des huit membres » peuvent témoigner des effets incroyables du Muay Thai sur l’esprit et le corps humains. Pour ceux qui cherchent à faire pencher la balance dans la bonne direction, le Muay Thai est certainement la voie à suivre.
Jetons un coup d’œil aux effets profonds du Muay Thai sur votre forme physique. Aujourd’hui, 123fight Daily vous montre cinq façons dont le Muay Thai peut vous aider à perdre du poids.
1) Entraînement complet du corps
Le coup de pied de Muay Thai peut être utilisé à la fois offensivement et défensivement.
Il y a une raison pour laquelle le Muay Thai est appelé « l’art des huit membres » : c’est une discipline qui implique pratiquement tout le corps. Cela fait du Muay Thai l’entraînement complet ultime pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids et à gagner du muscle.
Poings et coudes
La moitié de ces huit membres utilisent les poings et les coudes. Semblable à la boxe, le Muay Thai utilise diverses combinaisons de coups de poing et séquences de coups de coude. L’accent est mis sur la force du haut du corps et le système cardiovasculaire.
L’entraînement aux coups de poing et aux sacs de sable constitue la majorité des exercices impliquant les poings et les coudes. Les pratiquants affinent leurs combinaisons sur les griffes avec l’aide d’un entraîneur, en privilégiant la technique et la vitesse. Au sac de sable, les pratiquants se concentrent sur la force. Ces exercices brûlent évidemment beaucoup de calories et sont très intenses.
Genoux et coups de pied
L’autre moitié des huit membres nécessite l’utilisation des jambes et des genoux. Les coups de pied sont une partie importante du Muay Thai et il existe une variété de techniques différentes. De plus, de nombreuses techniques de frappe au genou nécessitent une base solide. Semblables au haut du corps, les genoux et les coups de pied sont principalement entraînés avec un entraîneur sur les coussinets et le sac de sable.
La pratique d’exercices de genoux et de coups de pied met également beaucoup de pression sur votre tronc et fait travailler vos muscles abdominaux, ce qui à son tour brûle beaucoup de calories.
La combinaison d’entraînements du haut et du bas du corps crée un incroyable entraînement complet du corps qui vous aidera certainement à perdre du poids.
2) Cardio extrême
Vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories en un cours de Muay Thai d’une heure !
Quiconque s’est déjà entraîné dans des arts martiaux, en particulier dans des sports de frappe, sait à quel point chaque séance d’une heure peut être intense. Comme mentionné si souvent sur ce site Web, les séances d’une heure se déroulent du Le Muay Thai peut brûler jusqu’à 1 000 caloriesen fonction de l’effort que vous consacrez réellement à la formation. Mais approfondissons pourquoi.
L’entraînement aux arts martiaux comprend divers éléments de force et de conditionnement, car les conditions préalables au combat sont un cœur bon et efficace ainsi que des membres forts, maigres et flexibles. La plupart des exercices inclus dans l’entraînement aux arts martiaux, en particulier le Muay Thai, sont à la fois aérobies et anaérobies.
Le terme « aérobie » signifie avec de l’oxygène. Cela implique une respiration contrôlée pour fournir aux muscles suffisamment d’oxygène pour qu’ils puissent fonctionner. C’est généralement moins intense et régulier, avec des entraînements d’une durée d’au moins deux minutes ou plus. L’entraînement « anaérobie », quant à lui, fait référence à un entraînement « sans air » ou avec peu d’oxygène. C’est plus intense, cela met vraiment à l’épreuve vos poumons et augmente votre fréquence cardiaque.
L’entraînement de Muay Thai offre le meilleur des deux mondes, stimulant votre métabolisme au point où vous continuerez à brûler des calories pendant des heures après votre entraînement – sans parler de vous faire transpirer pendant votre entraînement.
3) Éléments de gymnastique suédoise et de pliométrie
Le Muay Thai est un entraînement complet du corps.
Les meilleurs exercices sont ceux que vous pouvez faire n’importe où. Les exercices d’entraînement de Muay Thai intègrent divers éléments de gymnastique suédoise et de pliométrie, deux des concepts de fitness les plus populaires aujourd’hui.
Les séances de gymnastique suédoise sont des exercices qui n’utilisent rien d’autre que le poids corporel de l’individu. Aucun équipement n’est utilisé et les entraînements sont faciles à comprendre et exécutés à différents niveaux d’intensité. La gymnastique suédoise aide à améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et la coordination.
La pliométrie est un concept similaire mais utilise des équipements de base tels que des cordes à sauter, des tapis, des ballons de stabilité, etc. Les entraînements consistent en une série de mouvements composés pour améliorer l’amplitude des mouvements, la flexibilité, la mobilité et l’équilibre.
Le Muay Thai utilise la gymnastique suédoise et la pliométrie pour augmenter l’explosivité des combattants. Intégrés à l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et à des routines d’entraînement telles que l’échelle d’agilité, les concepts de remise en forme uniques du Muay Thai transforment votre corps en une machine efficace et bien huilée pour brûler les graisses et perdre du poids.
4) Environnement dynamique
L’entraînement du Muay Thai vous aide à développer votre force mentale.
Nous approfondirons l’aspect mental de l’entraînement de Muay Thai, qui est tout aussi utile pour perdre du poids que l’aspect physique. On découvre une routine dynamique qui engage pleinement les stagiaires et ne devient jamais ennuyeuse. Il n’y a pas deux sessions de formation identiques et les étudiants apprennent toujours quelque chose de nouveau.
La durabilité est une caractéristique inestimable d’un programme de remise en forme efficace. Les stagiaires peuvent-ils continuer leur formation sans avoir envie d’abandonner ? Il y a plus d’une bonne raison pour laquelle les gens continuent à s’entraîner au Muay Thai.
L’apprentissage des connaissances d’autodéfense est une chose qui incite les gens à revenir. La légitime défense est un droit humain si important que chacun devrait y avoir accès. Beaucoup de gens aiment apprendre à se battre et à se défendre, l’aspect fitness du Muay Thai est donc secondaire.
De plus, l’environnement dynamique de la classe, dans lequel les étudiants sont encouragés à collaborer à la formation et à atteindre des objectifs communs, constitue un formidable système de soutien.
Dans l’ensemble, l’entraînement de Muay Thai est plus un changement de style de vie qu’un simple entraînement. Étant donné que les sportifs sont capables de s’en tenir à leurs séances d’entraînement et de maintenir ce mode de vie, l’impact sur la perte de poids – et sur la santé – est bien plus important.
5) Conseils d’experts
Le Muay Thai vous pousse à vos limites physiques et mentales.
Enfin et surtout, il y a les précieux conseils d’experts des champions du monde de Muay Thai qui savent exactement ce qu’il faut pour atteindre n’importe quel objectif de remise en forme.
Ces champions du monde ont des années d’expérience en entraînement et en compétition aux plus hauts niveaux de Muay Thai. Ils savent ce que c’est que de souffrir tout en s’entraînant et en renforçant leur corps pour être prêts au combat. Ils savent quand faire plus d’efforts et quand s’arrêter et se reposer. Les conseils avisés des champions du monde sont inestimables.
Les entraîneurs savent tout ce qu’il y a à savoir sur la forme physique et la santé, grâce à leur propre expérience. Ils ont travaillé avec de nombreux types de corps et personnalités différents et savent exactement comment vous transformer progressivement en athlète d’élite.
De nombreux entraîneurs champions du monde ont également été confrontés à l’obésité dans le passé et savent comment perdre du poids de manière sûre et efficace. Vous ne pouvez pas obtenir cette connaissance partout.
Le Muay Thai est l’un des meilleurs arts martiaux au monde, notamment lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Réservez un cours d’essai et reprenez le contrôle de votre vie. Commencez votre parcours de perte de poids dès aujourd’hui !
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