Voici comment les arts martiaux guérissent la dépression et l’anxiété

Il ne fait aucun doute que les arts martiaux sont bons pour le corps, mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi être bons pour l’esprit ? Si vous souffrez de dépression et/ou d’anxiété, vous aurez peut-être besoin de beaucoup d’énergie rien que pour sortir du lit, et encore moins pour terminer un marathon complet. Maintenant, nous ne vous disons pas de combattre la dépression et l’anxiété en participant à la course d’obstacles radicale la plus proche – car tout ce que vous avez à faire est de passer une heure (cela ne représente en fait que 4 % de votre journée !) à votre art martial le plus proche. studio.

Prêt à affronter la dépression et l’anxiété ? Alors lisez la suite pour le découvrir 5 options Les arts martiaux peuvent vaincre la dépression et l’anxiété:

1) Cela vous aide à soulager le stress

Avec tant de soucis quotidiens et de choses qui ne se passent pas comme prévu, il n’est pas surprenant que nous nous stressions régulièrement. Malheureusement, lorsque vous êtes stressé, votre corps libère davantage de cortisol, une hormone qui peut affecter votre humeur et potentiellement conduire à de l’anxiété lorsque votre corps passe par le processus de « combat ou fuite ». De plus, trop de cortisol peut conduire à la dépression, surtout si vous êtes tellement submergé par le stress que vous vous sentez impuissant.

Alors que vous pensiez que le cortisol ne pouvait pas être plus nocif, il contribue également à la persistance de la graisse abdominale ! Alors pourquoi ne pas vous débarrasser de toute cette énergie négative et faire fondre un peu de graisse en pratiquant les arts martiaux ? En vous exposant constamment au stress de faible niveau qui accompagne l’activité physique, vous aidez en fait votre corps à devenir immunisé contre ce stress, vous aidant ainsi à être moins affecté par d’autres facteurs de stress à long terme.

2) Cela vous maintient actif

Saviez-vous que Un mode de vie sédentaire peut contribuer à des taux plus élevés de dépression et d’anxiété? De plus, l’inactivité est également liée aux maladies cardiovasculaires, à l’obésité, au diabète de type 2 et même au cancer.

Puisque la plupart d’entre nous passent beaucoup de temps assis, que ce soit à l’école ou au travail, c’est certainement une bonne idée d’aller régulièrement à la salle de sport. Et quelle meilleure façon de rester en forme que les arts martiaux ? En plus d’être actif, vous apprendrez également à vous défendre et à défendre vos proches en cas de danger.

3) Cela vous met de meilleure humeur

En vieillissant, notre corps perd de la dopamineun produit chimique dans le cerveau qui est nécessaire aux sentiments de joie et de bonheur. Chaque décennie, nous perdons 6 à 7 pour cent de nos récepteurs qui transmettent la joie et la reconnaissance. Nous pouvons donc devenir plus sujets à la dépression et à l’anxiété.

Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Si vous voulez vous sentir mieux (même lors d’une journée difficile), une séance d’entraînement aux arts martiaux est une solution rapide. Non seulement les arts martiaux augmentent la production de dopamine, mais ils procurent également une poussée d’endorphine sans précédent – vous quitterez donc certainement la salle de sport plus heureux qu’avant.

4) Vous dormez mieux

Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, il peut être difficile de vous endormir la nuit. Le pire, c’est que le manque de sommeil augmente la production de cortisol par votre corps, ce qui entraîne du stress (comme nous l’avons mentionné au point 1) – cela devient donc un cycle dont il est difficile de sortir.

Avez-vous du mal à dormir la nuit ? Si tel est le cas, vous voudrez peut-être envisager de vous entraîner aux arts martiaux, car cela peut vous aider à mieux dormir. L’activité physique fatigue tellement le corps qu’il devient plus facile de s’endormir même lorsque ces pensées vous traversent la tête. En faisant de l’exercice, vous améliorez la qualité de votre sommeil, ce qui peut vous aider à mieux gérer l’anxiété ou la dépression.

5) Cela vous rend plus optimiste

Parlez à n’importe quel artiste martial et vous constaterez que l’entraînement l’a endurci – à la fois physiquement et mentalement. Parce que, comme dans la vie, la formation comporte des obstacles et des défis, et c’est la façon dont vous les surmontez qui compte.

Si vous avez tendance à vous concentrer sur les aspects négatifs des choses, les arts martiaux pourraient être la solution idéale pour transformer cette faiblesse en force. Une fois que vous serez devenu plus fort et que vous aurez appris à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, vous pourrez sans aucun doute voir le côté positif de la vie, même en dehors de la salle de sport.

Maintenant que vous êtes arrivé à la fin de cet article, c’est à vous de passer à l’étape suivante pour mieux gérer votre dépression et votre anxiété. Ce n’est peut-être pas facile, mais chez 123fight Daily, nous pensons tous que vous avez ce qu’il faut pour libérer le guerrier qui sommeille en vous ! Alors pourquoi ne pas donner une chance aux arts martiaux de se sentir mieux ?

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