Les arts martiaux présentent de nombreux avantages, dont l’augmentation de votre capacité d’attention. C’est vrai, les arts martiaux ne se limitent pas à l’apprentissage de techniques intéressantes que vous pouvez utiliser pour vous défendre. Ces anciens styles de combat sont conçus pour améliorer vos attributs mentaux et physiques.
Plusieurs études ont été menées sur la manière dont les arts martiaux améliorent les fonctions cérébrales. Par exemple, les données suggèrent que les coups de poing puissants pour lesquels les maîtres de karaté sont connus sont le résultat de meilleur contrôle cérébral des mouvements musculairespas leur force physique. Il existe également des études qui l’indiquent Les enfants qui s’entraînent aux arts martiaux présentent un meilleur comportement et obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mathématiques.
Ces résultats ont conduit à une meilleure question qui a finalement révélé dans quelle mesure l’apprentissage des arts martiaux peut améliorer les performances mentales d’une personne. La question est la suivante : les personnes présentant des caractéristiques cérébrales souhaitables sont plus susceptibles d’apprendre les arts martiaux ou ces caractéristiques sont-elles développées grâce à l’entraînement ? Cet article examine ce que la recherche a révélé.
Comment les arts martiaux favorisent la pleine conscience et la méditation
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Les sports actifs tels que les arts martiaux favorisent la méditation et la pleine conscience. Les étudiants doivent se concentrer sur les subtilités des techniques qui leur sont enseignées en classe. Pour ceux qui ont du mal à se concentrer sur une seule tâche en raison de conditions telles que le TDAH, cela peut être un outil utile.
Dans les cours d’arts martiaux, les étudiants apprennent une ou deux techniques, qu’ils pratiquent plusieurs fois pendant le cours. L’exécution correcte d’un grand nombre de ces mouvements dépend de petits détails, et plus les élèves pratiquent longtemps, plus ils parviennent à reconnaître ces subtilités.
Les arts martiaux renforcent la concentration.
Durant un étude L’étude a porté sur 21 adultes pratiquant les arts martiaux et 21 adultes ne pratiquant pas les arts martiaux. Les deux participants ont été invités à effectuer des tests d’attention. Les tests ont été conçus pour mesurer trois paramètres principaux : le degré d’attention du sujet, sa capacité à se concentrer sur autre chose et sa capacité à prendre la bonne décision face à des informations contradictoires.
Lors des tests, ceux qui se sont entraînés aux arts martiaux ont obtenu de meilleurs résultats que ceux qui ne l’ont pas fait. Ils ont montré des niveaux de vigilance plus élevés, ce qui peut être considéré comme le signe d’un meilleur contrôle cognitif. L’étude a également montré que ceux qui avaient le plus d’expérience en tant qu’artistes martiaux obtenaient les scores les plus élevés aux tests. Cela suggère que plus vous vous entraînez longtemps aux arts martiaux, plus vous obtenez d’améliorations cognitives.
Les résultats suggèrent également que l’amélioration de la capacité d’attention pourrait être permanente et pas seulement une légère augmentation après l’entraînement.
En allant plus loin, il apparaît que les améliorations cognitives liées à l’apprentissage d’un art martial peuvent être durables et ne pas se limiter à une brève poussée après l’entraînement. La recherche montre que l’apprentissage d’un art martial est l’une des rares activités qui augmente de manière égale les capacités physiques et mentales d’une personne.
Les arts martiaux améliorent les compétences en résolution de problèmes
Le BJJ est souvent appelé échecs humains.
Il est facile de sous-estimer l’importance de l’entraînement et de la compétition dans les arts martiaux. Lorsque vous vous entraînez ou participez à un tournoi, vous affrontez un autre concurrent probablement aussi bon que vous. La différence dans de tels scénarios réside souvent dans la vigilance de chacun et dans sa capacité à trouver rapidement des solutions pour contrer les mouvements de son adversaire. Il s’agit d’avoir quelques longueurs d’avance sur votre adversaire, d’essayer d’anticiper ses techniques et de réagir à des choses auxquelles vous ne vous attendez pas. Cela fait des merveilles pour vos compétences en résolution de problèmes. Cela vous fait exercer votre cerveau tout en faisant un effort physique.
C’est super pour l’estime de soi
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L’un des grands avantages de l’apprentissage des arts martiaux est d’augmenter la confiance en soi et l’estime de soi. Cela vient de tout le travail que vous faites sur le tapis. Vous débutez en tant que ceinture blanche et améliorez vos compétences à chaque séance d’entraînement. Vous recevrez une nouvelle ceinture colorée lorsque vous atteindrez une étape importante, et elle vous rappellera tout ce que vous avez appris pendant vos cours.
Voici comment l’entraînement aux arts martiaux peut améliorer votre vie en dehors du gymnase https://t.co/hcbacPU3ry #ÉvoluerMMA pic.twitter.com/YiIdMD1Tv7
– Faire évoluer le MMA (@123fightMMA) 29 juin 2019
Certaines des techniques que vous apprendrez peuvent sembler impossibles à maîtriser au début, mais avec le temps, elles deviendront partie intégrante de votre mémoire musculaire. Cela vous rappelle qu’il n’y a rien que vous ne puissiez faire si vous y réfléchissez. Vous devenez plus confiant lorsque vous devez essayer de nouvelles choses dans votre vie quotidienne ou au travail. Vous deviendrez plus confiant dans votre capacité à surmonter tous les défis que la vie vous lance.
Une faible estime de soi ou un manque de confiance en soi peut affecter considérablement votre capacité d’attention. Au lieu de prêter attention aux choses importantes qui vous entourent, vous vous concentrez sur les émotions négatives qui accompagnent un manque de confiance en soi. Cela peut nuire au plaisir de nombreuses activités et rendre plus difficile la concentration sur une seule chose.
Un corps sain est aussi bon pour l’esprit
Vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories lors d’un cours de Muay Thai d’une heure.
Les bienfaits physiques liés à la pratique des arts martiaux augmentent également votre forme mentale. Le vieil adage « Un corps sain mène à un esprit sain » souligne ce point. Apprendre un art martial offre une routine de remise en forme qui ne se fatigue jamais et constitue un excellent moyen de brûler les graisses et de renforcer tous les muscles du corps.
L’activité physique entraîne la libération d’endorphines, qui régulent votre humeur. Apprendre un art martial vous offre également un moyen productif de gérer le stress. Vous pouvez évacuer toute votre frustration sur des sacs de sable et des tampons lourds au lieu de les laisser vous ronger lentement. Cela vous met dans une meilleure position émotionnelle, et c’est également bon pour votre capacité d’attention. Tout aussi important, vous pourrez très bien dormir la nuit car l’entraînement est éprouvant pour votre corps et votre esprit. Vous bénéficierez d’une nuit de sommeil complète et les recherches montrent qu’un esprit reposé peut mieux se concentrer qu’un esprit fatigué.
Alors si vous avez parfois du mal à vous concentrer et à rester productif, vous voudrez peut-être essayer les arts martiaux !
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