L’obésité est l’un des problèmes les plus graves au monde et le nombre de personnes touchées continue d’augmenter. En 1995, seulement 200 millions de personnes environ étaient considérées comme obèses, et ce chiffre a augmenté en 2008. 300 millions de personnes en 2000 et continue de croître.
Les arts martiaux sont l’un des moyens par lesquels les personnes obèses peuvent contrôler efficacement leur poids. Ces arts martiaux permettent aux gens de faire de l’exercice régulièrement et d’avoir une meilleure vision de la vie. C’est suffisant pour aider de nombreuses personnes en surpoids à atteindre un poids plus santé.
Vaincre l’épidémie mondiale d’obésité grâce aux arts martiaux
L’obésité n’est pas un problème qui touche uniquement les adultes. Environ 18 pour cent des enfants dans le monde sont obèses, et ce chiffre est également en augmentation. Les cours d’arts martiaux peuvent aider les enfants et les adultes à maintenir un poids santé et à perdre l’excès de graisse corporelle.
Les raisons pour lesquelles les cours d’arts martiaux peuvent contribuer de manière significative à freiner l’épidémie mondiale d’obésité comprennent :
1) Brûle plus de calories que la plupart des activités
L’entraînement aux arts martiaux vous fait travailler plus dur que d’habitude, mais vous prenez tellement de plaisir à le faire que vous ne réalisez pas à quel point vous travaillez dur. Une heure d’entraînement dans un art martial tel que le Muay Thai, les arts martiaux mixtes ou le Jiu-Jitsu brésilien peut brûler jusqu’à 1 000 calories par heure.
Lorsque vous brûlez autant de calories tout en vous amusant, il est beaucoup plus facile de maintenir un poids santé. La formule pour perdre du poids est simple : manger moins de calories que ce dont votre corps a besoin chaque jour pour le forcer à utiliser vos réserves de graisse. Une personne moyenne a besoin d’environ 2 000 calories par jour. Ainsi, si vous en brûlez la moitié pendant l’entraînement aux arts martiaux, vous aurez plus de flexibilité dans votre alimentation.
L’entraînement à un art martial propose également un mélange équilibré d’exercices aérobies et anaérobies, ce qui met davantage de pression sur votre cœur et vos poumons. Cela améliore votre endurance cardiovasculaire et physique, vous permettant de faire de l’exercice à une intensité plus élevée pendant de plus longues périodes.
2) Ce ne sera pas ennuyeux
Les exercices traditionnels comme la course, la natation et l’haltérophilie vous aident également à perdre du poids, mais ils peuvent devenir ennuyeux avec le temps. Après un certain temps, ces activités peuvent ressembler à une corvée lorsque vous répétez les mêmes exercices encore et encore. Vous pouvez ajouter de la variété en ajoutant de nouveaux exercices à votre routine, mais cela n’aide que jusqu’à un certain point.
Les cours d’arts martiaux n’ont pas ce problème. Vous ne vous ennuierez jamais de votre formation car vous apprendrez quelque chose de nouveau à chaque cours. La plupart des arts martiaux comportent d’innombrables techniques, de sorte que même les ceintures noires avancées ont encore beaucoup de nouvelles choses à apprendre. Au lieu de redouter votre entraînement, les cours d’arts martiaux deviennent le point culminant de votre journée. Vous attendrez chaque cours avec impatience car vous savez que vous apprendrez quelque chose de nouveau.
3) Vous offre un entraînement complet du corps
Lorsque vous vous entraînez aux arts martiaux, vous entraînez tout votre corps afin que vos muscles reçoivent la stimulation dont ils ont besoin pour devenir plus forts. Les muscles nécessitent plus de calories pour se maintenir que les autres tissus. Plus une personne a de muscle, plus son corps brûle de calories, ce qui facilite la perte de poids.
Des muscles toniques améliorent votre apparence physique et vous motivent à continuer à travailler dur. Vos vêtements seront mieux ajustés et vous ne serez plus aussi épuisé par les tâches quotidiennes comme monter les escaliers.
4) Vous apprend la discipline
La discipline est une partie importante des arts martiaux. Plus vous devenez discipliné, plus vous avez de chances d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Chaque étudiant en arts martiaux commence en tant que ceinture blanche et est sûr de rencontrer certaines techniques qu’il trouve trop difficiles.
Avec un peu de persévérance, de nombreuses techniques qui semblaient autrefois trop difficiles deviendront une seconde nature avec le temps. La discipline que vous développez grâce à vos séances d’entraînement se répercutera sur d’autres aspects de votre vie, notamment sur les autres activités de remise en forme auxquelles vous participez et sur votre alimentation. Si vous êtes plus discipliné dans ce genre de choses, vous atteindrez un poids santé en un rien de temps.
5) Vous bénéficiez d’un système d’assistance
Les cours d’arts martiaux sont des activités de groupe, vous permettant ainsi d’interagir avec des personnes de tous horizons. Vos partenaires d’entraînement servent de système de soutien pour vous aider à réaliser des exercices difficiles. Certains d’entre eux feront partie de votre cercle social en dehors du dojo. Après un certain temps, vous pourriez même vous sentir plus enthousiasmé par le fait de passer du temps avec vos partenaires d’entraînement que par le cours lui-même.
Les meilleurs arts martiaux pour perdre du poids
Maintenant que nous avons discuté de certaines des façons dont les arts martiaux peuvent aider à lutter contre l’épidémie mondiale d’obésité, examinons certains des arts martiaux les plus efficaces pour perdre du poids :
1) Muay Thaï
Le Muay Thai, également connu sous le nom d’art des huit membres, est considéré par beaucoup comme l’art martial le plus efficace. Vous apprenez à utiliser les poings, les coudes, les jambes et les genoux comme armes et à vous défendre contre de telles attaques.
Le Muay Thai est un entraînement complet du corps et fait partie des arts martiaux qui brûlent jusqu’à 1 000 calories par heure d’entraînement. Le Muay Thai est également extrêmement amusant, vous ne remarquerez donc pas à quel point vous vous entraînez dur dans la salle de sport.
Vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour profiter de ces avantages du Muay Thai. Faire de l’exercice régulièrement et frapper avec des coussinets ou un sac de sable suffisent pour vous mettre dans la meilleure forme de votre vie.
2) Jiu-Jitsu Brésilien
Le Jiu-Jitsu brésilien est un autre excellent art martial qui aide à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. Il s’agit d’un art martial basé sur le grappling qui vous apprend à maîtriser vos adversaires en utilisant le contrôle au sol, les étranglements et les prises conjointes. BJJ vous apprend également les lancers de base.
Le BJJ peut être très amusant et vous brûlerez jusqu’à 1 000 calories par heure passée sur le tapis.
3) Boxe
La boxe est un autre moyen efficace de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids. Il permet d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire, et vous apprend toutes sortes de techniques de combat efficaces que vous pourrez utiliser pour vous défendre si nécessaire.
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