Le switch kick est l’une des attaques les plus efficaces du Muay Thai. S’il est effectué correctement, le coup de pied atterrit avec beaucoup de force et permet d’autres attaques. C’est aussi une attaque rapide qui atterrit souvent avant que votre adversaire ne réalise ce qui se passe.
De nombreux combattants de Muay Thai utilisent souvent le switch kick lors de leurs combats, et il en va de même pour les combattants d’arts martiaux mixtes. Georges St-Pierre a remporté le titre des poids welters de l’UFC en éliminant Matt Hughes d’un coup de pied.
Le Switch Kick aide à résoudre le problème des coups de pied par derrière qui ne sont pas efficaces en raison de la position de l’adversaire. Par exemple, les coups de pied dos au corps sont inefficaces si vous combattez dans une position orthodoxe et que votre adversaire est également dans une position orthodoxe. Le coup de pied touchera très probablement votre adversaire dans le dos puisque son corps est tourné dans le sens inverse de la direction d’où il vient.
En tournant votre jambe avant vers la jambe arrière pendant une seconde, vous pouvez lancer une attaque plus efficace.
C’est le concept principal derrière cette technique. Vous changez rapidement de position et vous mettez dans une position où vous pouvez pédaler plus efficacement. Les différents angles qu’offre le remplacement vous ouvrent la défense de votre adversaire car il doit constamment s’adapter à votre remplacement.
Maîtriser le Switch Kick
Comme pour la plupart des coups de pied, la clé pour générer une puissance maximale avec votre coup de pied switch consiste à engager vos hanches et vos épaules. Avant d’aborder les conseils pour vous aider à améliorer l’efficacité de vos switch kicks, voyons comment exécuter correctement la technique.
Le coup de pied de l’interrupteur
Voici à quoi ressemble un switch kick correctement exécuté :
- Commencez dans une position traditionnelle de Muay Thai. Déplacez votre poids vers l’arrière afin que votre pied arrière supporte la majorité de votre poids. De cette façon, votre pied avant repose légèrement sur le sol, ce qui rend votre transition plus fluide.
- Lancez-vous dans votre transition en ramenant votre pied arrière vers l’avant et votre pied avant vers l’arrière. Vos pieds doivent être légèrement plus rapprochés que dans votre position de combat normale et vous devez vous tenir sur la pointe des deux pieds.
- Immédiatement après avoir changé de pied, explosez avec votre pied arrière (auparavant le pied avant) pendant que vous faites pivoter vos hanches et balancez le bras du côté où vous avez donné un coup de pied depuis le bas et votre autre bras vers le haut. Cela permet de générer une force maximale pour le coup de pied. Vous devez rester debout sur la pointe de votre pied avant tout le temps (après la transition).
Tenez-vous-en à ces bases du Muay Thai et le switch kick peut être l’une des armes les plus efficaces de votre arsenal.
Voyons maintenant quelques conseils qui rendront votre technique plus efficace contre des adversaires défensifs :
- Changez de pied rapidement. Si vous le faites lentement, votre adversaire a une chance de se défendre contre votre attaque car le changement trahit votre intention.
- Changez fréquemment de pied lorsque vous faites une feinte. Cela signifie que votre adversaire ne peut pas dire si vous faites une feinte ou si vous le préparez à un coup de pied.
- Ne quittez pas le sol lors du changement. La technologie le révèle également. Au lieu de cela, restez droit pour que votre adversaire ait plus de mal à remarquer le changement.
- Après avoir changé, poussez avec la pointe de vos pieds avant. Pousser à travers la pointe de vos pieds aide à générer de la puissance et facilite la rotation de vos hanches.
- Serrez vos hanches. Poussez vos hanches pendant que vous donnez le coup de pied. Cela se traduit par un coup de pied plus puissant.
- Balancez vos mains pendant que vous donnez le coup de pied. Votre main arrière (main principale avant la transition) doit descendre tandis que votre main avant monte. Cela ne semble pas grand-chose, mais cela fait une différence notable dans la force avec laquelle le coup de pied atterrit.
- Frappez votre adversaire lorsque vous effectuez un switch kick. Imaginez votre jambe traversant son corps, le divisant en deux lorsque vous donnez un coup de pied. Votre corps doit effectuer une rotation complète de 360 degrés à chaque fois que vous manquez votre coup de pied. Si vous ne le faites pas, vous n’exécutez probablement pas vos coups de pied.
- Utilisez des coups de pied de commutation pour contrer. Le Switch Kick est un excellent moyen de contrer diverses attaques effectuées avec la main forte de votre adversaire. Par exemple, c’est un excellent contre-attaque aux frappes droites lorsque les deux combattants adoptent une position orthodoxe. Toute attaque avec cette main laisse votre adversaire vulnérable à un coup de pied au corps.
- Une fois que vous avez réussi quelques switch kicks, utilisez-les pour configurer davantage d’attaques. Les switch kicks sont des attaques puissantes, donc la plupart des adversaires répondront aux feintes qui changent après que vous ayez décroché quelques coups de pied.
- Apprenez à vous battre dans les positions orthodoxe et gaucher. C’est l’une des clés pour maîtriser la technique. Il est difficile d’effectuer un switch kick efficace si vous avez des difficultés à exécuter des techniques parce que vous êtes à l’opposé de votre position normale. Plus vous êtes à l’aise dans les deux positions, plus vos coups de pied en switch seront puissants.
Changer les astuces de coup de pied
Maintenant que vous savez comment effectuer un puissant switch kick, voyons comment vous pouvez l’intégrer dans votre jeu :
- Le double interrupteur: Cette technique fonctionne mieux une fois que vous avez déjà établi votre coup de pied principal. Dès que votre adversaire commence à lâcher ses mains pour se protéger du coup de pied, changez deux fois et frappez droit avec la main droite, suivi d’un crochet gauche. Vous serez surpris de l’efficacité de cette petite astuce. Essayez-le sur vos partenaires d’entraînement. Vous pouvez également effectuer un coup de pied au corps après le double switch.
- Passer à un teep/push kick: Cela fonctionne mieux si vous avez déjà eu un certain succès avec votre Switch Kick. Une fois que votre adversaire commence à le bloquer, vous pouvez ajouter de la variété en faisant un teep avec votre jambe avant après le changement.
- Passer à un coup de pied intérieur: Voici une autre variante que vous pouvez utiliser une fois que votre adversaire anticipe vos switch kicks. Immédiatement après le changement, visez l’intérieur de ses cuisses. Si cela est fait correctement, vous pouvez renverser votre adversaire avec cette technique.
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