En plus de recevoir un coup de pied complet dans la tête, de nombreux étudiants en Muay Thai et en MMA rêvent de pouvoir enfin décrocher un coup de poing de Superman en sparring. Le Superman Punch est un coup de poing qui nécessite une précision, un timing et une puissance considérables car il repose fortement sur l’élément de surprise pour être efficace.
Le Superman Punch a notamment été utilisé par l’ancien champion des poids welters de l’UFC, Georges St. Pierre, dans plusieurs de ses combats. Il a sans aucun doute la capacité de générer une énorme puissance de KO et d’arrêter l’adversaire dans son élan.
Si vous cherchez à ajouter le Superman Punch à votre arsenal, vous avez de la chance. Aujourd’hui, les actions 123fight Daily 4 secrets pour enfin décrocher le Superman Punch :
Comment exécuter le Superman Punch :
Dans cette vidéo, la superstar des poids légers de l’UFC, Rafael Dos Anjos, explique comment exécuter le Superman Punch :
Remarquez comment il étend sa jambe arrière et sa main en même temps pour donner le coup de poing. Cela lui permet d’équilibrer son poids tout en générant plus de puissance.
1) Vous avez besoin d’une bonne configuration
La clé pour donner un coup de poing à Superman est un bon timing. Avec une bonne préparation, vous pouvez amener votre adversaire à baisser sa garde pour pouvoir atteindre sa tête. Vos préparatifs doivent distraire votre adversaire afin qu’il reste bas pendant que vous frappez haut. Dans cette vidéo, Petchboonchu FA Group, multiple champion du monde de Muay Thai, montre 5 préparations différentes pour le Superman Punch. Notez comment Petchboonchu utilise un point de pression ou une poussée pour créer une distance entre lui et son adversaire, ouvrant la voie au Superman Punch.
2) Vous pouvez essayer de lancer le coup de poing lorsque votre adversaire est pressé contre les cordes/cage.
Une autre façon d’attraper votre adversaire avec un Superman Punch est de le submerger de coups de poing et de pied, le forçant à se retirer dans la cage ou dans les cordes. Dans cette vidéo, le combattant de l’UFC Cub Swanson avance et accable son adversaire de coups de poing, le forçant à reculer pour se défendre et utiliser la cage. À ce stade, il reste peu de place pour une défense adéquate. Cela vous donne l’occasion idéale de décrocher un coup de poing Superman à couper le souffle.
3) Il faut surprendre son adversaire
L’élément de surprise est très important avec le Superman Punch. En raison du mouvement nécessaire pour l’exécuter, le Superman Punch est très facile à prédire et facile à défendre. C’est pourquoi il est très important d’utiliser des feintes pour préparer le Superman Punch. Peut-être que personne à l’UFC n’est plus familier avec le Superman Punch que GSP. Dans cette vidéo, vous pouvez voir GSP feinter avec des coups de pied dans les jambes avant d’exécuter le Superman Punch. En utilisant des coups de pied dans les jambes, GSP attire le regard de son adversaire vers ses pieds et le distrait du coup de poing, baissant ainsi sa garde.
4) Travaillez votre temps de réaction
Un coup de poing de Superman doit être parfaitement chronométré. Afin de réussir un Superman Punch, vous devez rapidement exploiter toute lacune qui se présente. Regardez Denner Sitbandon passer rapidement d’un bloc de tibia à un coup de poing de Superman dans cette vidéo.
https://www.youtube.com/watch?v=pKhHWou8sYM
C’est similaire dans la vidéo ci-dessus : le combattant donne le coup de poing de Superman juste après avoir bloqué un coup de pied. Le bloc crée l’angle parfait pour que le combattant puisse donner le coup de poing et étourdir momentanément son adversaire.
Pour ajouter le Superman Punch à votre répertoire, vous devrez perfectionner le mouvement en le pratiquant sur le sac de sable. Une fois que vous vous sentez plus en confiance, pratiquez régulièrement le Superman Punch avec un partenaire d’entraînement, en augmentant la résistance à chaque fois.
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