L’une des techniques défensives les plus importantes du Muay Thai est la longue garde. Cette technique défensive vous aide à vous protéger des coups reçus, à préparer des contre-attaques, à créer et à maintenir une distance et à contrôler le rythme du combat.
Dans ce guide complet de la garde longue du Muay Thai, nous aborderons tout ce que vous devez savoir sur cette technique fondamentale. Nous analysons la mécanique des protections longues, expliquons comment et quand les utiliser et fournissons des conseils pour se familiariser avec leur utilisation.
Posture de base et positionnement des mains
Dans sa forme la plus simple, la garde longue comporte deux éléments de main : les positions des mains avant et arrière. La garde peut être exécutée à partir d’une position de combat orthodoxe ou gaucher.
Lors du passage d’un Shell Guard à un Long Guard, la main principale est étendue vers l’avant avec le bras complètement tendu et la main au niveau des yeux. Le dos de la main est également étendu vers l’extérieur et loin, mais plus près du visage et du corps, offrant une protection supplémentaire au menton et au tronc. Vous n’attendez pas dans cette position, mais passez à cette position dès que votre adversaire bouge.
A quoi sert la longue garde
Si vous combattez un adversaire agressif qui charge vers l’avant et que vous avez besoin de créer de l’espace, c’est le moment idéal pour vous mettre à couvert. En créant de l’espace, vous pouvez utiliser le jeu de jambes et les angles pour éviter les coups de pied et les coups de poing et vous préparer aux contre-attaques.
Soit vous initierez la garde longue en place, par exemple lorsque vous êtes sur les cordes, soit vous l’utiliserez en même temps comme un shuffle inversé. Créer de la distance entre vous et votre adversaire sera un thème récurrent en longue garde.
Une stratégie dans un combat consiste à positionner l’adversaire, à percer ses défenses et à lancer un mouvement offensif pour marquer des points ou assommer l’adversaire. La longue couverture peut être utilisée à la fois défensivement et en préparation d’une attaque.
Défense, attaque et contre-attaque de la garde longue
Le Muay Thai Long Guard peut être une arme défensive efficace, mais peut également être utilisé pour des attaques et des contre-attaques. Depuis une longue garde, vous pouvez lancer des coups de poing et des coudes, soit en contre-attaque, soit lorsque votre adversaire se rapproche de vous.
Défensivement, une longue garde peut être utilisée pour maintenir un adversaire à distance et l’empêcher de raccourcir la distance et de porter des coups. Il peut également être utilisé pour bloquer les poinçons droits et les crochets en utilisant le bras avant pour absorber la force du poinçon. De plus, la main arrière peut être utilisée pour bloquer les coups corporels ainsi que pour intercepter les coups de pied et organiser des balayages.
La combinaison d’une garde longue et d’un mélange inversé maintient l’adversaire à distance. Ceci est particulièrement efficace et utile contre un puncheur agressif. Les coups de la garde longue sont plus faciles à défendre ou à parer.
La garde longue de Muay Thai est une défense extrêmement efficace contre diverses frappes, notamment le crochet gauche, le crochet gauche du corps et le coup de poing droit. En étendant votre bras de tête, vous pouvez garder votre adversaire à une distance de sécurité et bloquer les coups de poing entrants avec votre coude arrière, tout en gardant votre bras de tête relevé pour protéger votre menton.
Cette technique protège non seulement contre les attaques de l’adversaire, mais vous donne également la possibilité de contrer avec de forts coups de coude des deux bras. La couverture longue est une technique polyvalente utile dans les situations défensives et offensives.
En plus de ses capacités défensives, le Muay Thai Long Guard peut également être utilisé pour des mouvements offensifs. Par exemple, vous pouvez utiliser la longue garde pour abaisser le bras principal de votre adversaire et exposer sa tête pour un crochet de la main principale ou une frappe verticale du coude.
Vous pouvez également utiliser la longue garde pour effectuer des frappes au genou en tirant les bras de votre adversaire vers le bas et en avançant. Depuis la position de garde longue, vous avez la possibilité d’effectuer diverses frappes telles que des jabs aléatoires, des centres droits croisés droits, des uppercuts, des coups de coude, des coups de pied et des coups de genou, permettant une gamme variée d’attaques.
Pratiquer une longue couverture
La pratique est essentielle pour maîtriser une technique, et cela vaut également pour la garde longue. Vous devez profiter de chaque occasion pour jouer avec la garde longue et l’intégrer à votre boîte à outils.
Voici comment pratiquer et entraîner la garde longue :
- Boxe de l’ombre: Vous pouvez travailler les transitions en garde longue en shadowboxing. Tout en pratiquant votre jeu de jambes, entraînez-vous à passer en garde longue.
- Travail au sac: Utiliser le sac lourd pour ajouter un peu de résistance à votre main principale facilitera la prise de longue couverture sous pression. Poussez le sac et lorsqu’il revient, utilisez la main guide pour arrêter le sac.
- Combat: C’est de loin la meilleure façon de pratiquer le Muay Thai Long Guard. Pendant le combat, vous pouvez les intégrer à votre défense et également pratiquer des contre-attaques.
Pendant le combat, vous pouvez entraîner les différentes techniques de défense et de blocage que vous pouvez utiliser dans la défense longue. Parer, dévier, attraper une jambe, s’approcher pour un corps à corps et lancer sont tous possibles dans la défense longue.
Erreurs courantes
La plus grande erreur de toute défense est de s’appuyer sur une seule technique défensive. Même si la garde longue est l’une des techniques défensives les plus importantes du Muay Thai, il est très important de comprendre et d’utiliser les différentes variantes afin que votre défense ne soit pas démontée et finalement compromise.
Pendant un combat, vous devez utiliser une couverture longue dans toutes ses variantes. Les deux mains étendues, la main arrière plus proche du corps, la couverture de Dracula ou l’une des différentes positions de la main arrière que vous pouvez utiliser pour vous couvrir.
L’avantage de la montre longue
En résumé, le seul avantage de la garde longue est de créer de la distance entre vous et votre adversaire. Mais comme vous pouvez le constater, la défense et la distance ne sont qu’une partie de ce qui rend la garde longue si efficace en Muay Thai.
Une fois que vous avez cet outil dans votre arsenal, vous pouvez le personnaliser pour chaque adversaire. Vous pouvez l’utiliser contre leur attaque et briser leurs faiblesses défensives, vous permettant ainsi de contre-attaquer depuis une longue couverture pour marquer des points cruciaux.
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