Tous les athlètes peuvent bénéficier de l’entraînement de Muay Thai car il améliore considérablement les performances athlétiques globales, le temps de réaction et la coordination. Le Muay Thai est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières décennies grâce à son utilisation croissante dans les arts martiaux mixtes.
Le MMA a fourni une plate-forme permettant aux artistes martiaux de différents horizons de s’affronter, et le Muay Thai s’est avéré être l’art martial basé sur la frappe le plus efficace.
Contrairement à d’autres sports de combat de frappe populaires où les techniques autorisées peuvent être limitées, le Muay Thai autorise les coups de poing, les coups de pied, les coudes et les genoux, les lancers, les trébuchements et les frappes rapprochées.
Dans cet article, vous découvrirez comment les athlètes peuvent bénéficier des améliorations physiques et mentales de l’entraînement de Muay Thai.
Comprendre les améliorations athlétiques liées à l’entraînement de Muay Thai
Peu importe que vous soyez déjà sportif ou une personne maladroite qui ne peut pas faire plusieurs pas sans trébucher. Grâce à l’entraînement de Muay Thai, vous deviendrez sensiblement plus athlétique et bénéficierez également de nombreux avantages mentaux.
Des études montrent que l’entraînement au Muay Thai améliore votre athlétisme global encore plus que la plupart des autres arts martiaux.
En apprenant l’art des huit membres, vous deviendrez plus sportif, entre autres :
1) Posture améliorée
L’entraînement de Muay Thai fait travailler les muscles du dos souvent négligés, permettant ainsi à votre posture de s’améliorer progressivement.
L’apprentissage du Muay Thai aide à améliorer votre posture car il engage et renforce les muscles du dos. De nombreuses personnes développent une mauvaise posture parce que leurs muscles du dos sont trop sollicités par des activités telles que rester assis à un bureau pendant des heures.
L’entraînement Muay Thai est un entraînement complet du corps qui entraîne en profondeur les muscles du dos souvent négligés, ce qui entraîne une amélioration de la posture au fil du temps. L’ajout d’exercices ciblant les muscles postérieurs, tels que des tractions et des soulevés de terre, à votre programme d’entraînement améliorera encore davantage votre posture.
2) Équilibre amélioré
L’entraînement au Muay Thai améliore votre équilibre grâce à des techniques de coups de pied, qui vous seront bénéfiques dans toutes les activités sportives.
Lorsque vous exécutez de nombreuses techniques de Muay Thai, telles que les low kicks ou autres coups de pied, vous devez maintenir l’équilibre sur une jambe et balancer votre jambe à une vitesse fulgurante. Votre entraînement améliorera votre sens de l’équilibre au point de rendre jaloux un funambule.
Si vous regardez des combats de Muay Thai de haut niveau, vous serez étonné de voir à quel point nombre de ces athlètes sont en équilibre, même lorsque leurs adversaires les saisissent par une jambe. Un meilleur équilibre a un impact sur toutes les autres activités sportives auxquelles vous participez.
3) Coordination améliorée
Le Muay Thai améliore progressivement votre coordination globale et votre motricité et vous aide à exécuter les techniques avec plus de précision.
Votre sens de l’équilibre n’est pas la seule compétence qui s’améliore à mesure que vous pratiquez le Muay Thai ; Votre capacité à bouger vos membres de manière indépendante et avec une grande précision s’améliorera également. Au fur et à mesure que vous améliorerez vos capacités motrices, vous deviendrez meilleur dans toute autre activité sportive et vos mouvements deviendront plus gracieux et moins gênants.
4) Amélioration de l’acuité mentale
Le Muay Thai aiguise votre acuité mentale en vous obligeant à anticiper les prochains mouvements de votre partenaire d’entraînement, améliorant ainsi vos capacités cognitives et votre vigilance mentale.
L’entraînement de Muay Thai entraîne votre esprit autant qu’il entraîne votre corps. Lors de votre entraînement, vous devez anticiper les actions de votre sparring partenaire et réagir rapidement à tout ce qu’il fait. L’effort mental que vous obtenez en apprenant le Muay Thai améliore votre perception et aiguise votre esprit.
L’entraînement de Muay Thai vous maintient sur vos gardes et vous rend plus attentif à votre vie quotidienne après l’entraînement.
5) Renforce votre endurance cardiovasculaire et musculaire
Avec l’entraînement Muay Thai, vous pouvez brûler jusqu’à 1 000 calories tout en améliorant régulièrement votre santé cardiovasculaire et votre endurance.
Si vous allez dans une salle de Muay Thai, vous remarquerez à quel point la plupart des participants sont minces. Une heure d’entraînement de Muay Thai peut brûler jusqu’à 1 000 calories et les cours peuvent durer jusqu’à deux heures.
Lorsque vous brûlez autant de calories en faisant une activité amusante, vous perdrez beaucoup plus facilement l’excès de graisse corporelle.
L’entraînement Muay Thai engage tous les muscles de votre corps, augmentant leur endurance et les rendant plus forts. Vos muscles deviendront plus définis grâce à l’entraînement et votre endurance cardiovasculaire sera considérablement augmentée.
En augmentant votre force musculaire, votre endurance et votre endurance cardiovasculaire, vous serez mieux en mesure de pratiquer n’importe quelle activité physique.
6) Vitesse et agilité améliorées
La plupart des exercices de Muay Thai améliorent votre agilité en vous apprenant à éviter les coups de poing et à maîtriser diverses techniques de jeu de jambes.
Être rapide ne signifie pas seulement la vitesse à laquelle vous pouvez lancer un coup de poing ou un coup de pied, mais également la vitesse à laquelle vous pouvez bouger votre corps. De nombreux exercices de Muay Thai sont conçus pour améliorer votre agilité, vous permettant de vous déplacer plus rapidement sur vos pieds et d’éviter les coups de poing avec votre mouvement.
La vitesse et l’agilité ne sont pas seulement un avantage en Muay Thai ; Ils constituent également une compétence importante dans de nombreux autres arts martiaux et sports d’équipe comme le basket-ball, le football ou le rugby. L’entraînement Muay Thai augmente non seulement votre flexibilité, mais rend également vos mouvements plus fluides.
7) Flexibilité améliorée
L’entraînement Muay Thai comprend des exercices d’étirement et d’échauffement avant les exercices pour vous aider à améliorer votre flexibilité pour exécuter diverses techniques.
L’entraînement de Muay Thai implique des coups de pied élevés, comme la rotonde. Ces techniques vous obligent à lever la jambe plus haut que ce à quoi vous êtes probablement habitué, augmentant ainsi votre flexibilité à chaque répétition.
De nombreuses techniques que vous apprenez dans les zones d’étirement du gymnase comme les fléchisseurs de la hanche, les quadriceps et les ischio-jambiers. Quelques semaines seulement après vous être inscrit à des cours de Muay Thai, vous donnerez des coups de pied beaucoup plus haut que vous n’auriez jamais cru possible.
La pratique des techniques de Muay Thai étire non seulement vos jambes, mais également le haut de votre corps lorsque vous vous lancez dans les coups de poing et les coups de coude. Chaque coup de poing et de coude que vous effectuez contribue à augmenter la flexibilité du haut de votre corps.
L’entraînement de Muay Thai comprend également de nombreux étirements dynamiques qui aident à détendre vos articulations. Ces exercices sont souvent effectués comme échauffements dans les gymnases de Muay Thai du monde entier.
Une flexibilité accrue augmente les performances athlétiques dans de nombreux sports et réduit le risque de blessure.
8) Réflexes et temps de réaction plus rapides
L’entraînement au Muay Thai, seul ou avec un partenaire, aiguise votre temps de réaction et vos réflexes, vous aidant à anticiper les mouvements de votre partenaire et à préparer des contre-attaques efficaces.
Des réflexes rapides comme un chat se jetant sur un pointeur laser amélioreront vos performances sportives. L’entraînement de Muay Thai aide à développer des réflexes ultra-rapides, car l’entraînement nécessite que vous soyez prêt à esquiver, bloquer et riposter à tout moment.
Chaque coup de poing, coup de pied, coup de coude, coup de genou ou feinte que vos partenaires d’entraînement ou entraîneurs vous lancent entraîne votre cerveau à traiter les informations rapidement et votre corps à réagir tout aussi rapidement. S’inscrire à des cours de Muay Thai, c’est comme mettre à niveau votre matériel interne vers une version haute vitesse sans aucun décalage. Votre temps de réaction amélioré se répercutera sur toutes vos activités !
Tous les athlètes devraient envisager l’entraînement croisé en Muay Thai
Apprendre le Muay Thai a un impact positif sur vos compétences sportives et aiguise également votre esprit. Si vous souhaitez améliorer votre équilibre, améliorer votre coordination et augmenter votre flexibilité, pensez à vous inscrire à des cours.
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