Les maladies mentales sont devenues de plus en plus courantes au cours des dernières décennies et ont souvent des conséquences très diverses sur la vie des personnes touchées. Ces troubles peuvent avoir un impact significatif sur la capacité d’une personne à devenir un adulte économiquement productif et sur sa capacité à socialiser. La psychothérapie et les médicaments psychotropes constituent souvent les approches optimales pour traiter les maladies mentales, mais il existe également des méthodes alternatives qui peuvent aider à soulager les symptômes de ces troubles.
L’entraînement aux arts martiaux tels que le Jiu-Jitsu brésilien, le Muay Thai et le Judo peut avoir un impact positif sur la santé mentale. Cet article explore comment l’apprentissage des arts martiaux peut vous aider à améliorer votre état d’esprit.
Comment l’entraînement aux arts martiaux améliore votre santé mentale
D’innombrables arts martiaux sont pratiqués dans le monde entier pour se préparer au combat, apprendre l’autodéfense et s’affronter. Depuis des siècles, les gens s’entraînent aux arts martiaux pour leur développement mental et physique.
Les arts martiaux ont gagné en popularité ces dernières années grâce à la croissance rapide des arts martiaux mixtes. Les arts martiaux font leur apparition partout aujourd’hui, permettant à la plupart des gens d’accéder à ces arts anciens qui étaient autrefois réservés à quelques privilégiés.
Apprendre un art martial contribue à améliorer votre santé mentale des manières suivantes, entre autres :
1) Fournit un soulagement du stress
Les problèmes de santé mentale peuvent s’aggraver lorsque vous êtes très stressé. L’entraînement aux arts martiaux est un moyen efficace de contrôler le stress. La formation aux arts martiaux implique de passer du temps à apprendre, à pratiquer et à pratiquer des techniques. Ces éléments vous aideront à améliorer votre pleine conscience, vous permettant ainsi de rester plus calme dans des situations difficiles.
Les arts martiaux comme le JJB, le Muay Thai et la boxe vous offrent également un exercice physique intense qui entraîne la libération de substances chimiques de bien-être appelées endorphines dans votre cerveau, qui améliorent votre humeur et réduisent votre niveau de stress. Moins vous êtes stressé, plus il vous sera facile de maîtriser vos problèmes de santé mentale.
2) Fournit un objectif
Les problèmes de santé mentale comme la dépression sont souvent caractérisés par un manque d’objectifs ou une incapacité à trouver de la joie dans des choses que vous appréciiez autrefois. L’apprentissage des arts martiaux peut aider certaines personnes à sortir du mauvais pas en leur donnant un but.
Apprendre un style d’arts martiaux est amusant et vous vous ferez beaucoup de nouveaux amis. Si vous faites l’effort, vous maîtriserez également bon nombre des techniques qui vous seront présentées, vous procurant ainsi un sentiment d’accomplissement.
L’entraînement aux arts martiaux devient souvent le moment préféré de la journée des stagiaires. Cela devient quelque chose à espérer et peut vous donner la force d’abandonner certaines des mauvaises habitudes qui peuvent contribuer aux problèmes de santé mentale, telles que : B. consommation excessive d’alcool.
3) Fournit de l’exercice physique
L’entraînement de Muay Thai offre non seulement l’opportunité de soulager le stress, mais est également un outil d’entraînement qui peut vous aider à brûler jusqu’à 1 000 calories par heure !
Il est assez courant que les psychiatres et autres psychologues conseillent à leurs patients d’augmenter leur niveau d’activité. Le corps et l’esprit sont inextricablement liés, et les recherches montrent que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à avoir un meilleur bien-être émotionnel et une meilleure santé mentale. Ces études montrent également que les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles de développer des troubles de santé mentale.
L’exercice peut également être un bon traitement contre l’anxiété et la dépression légères à modérées. Certaines recherches montrent que l’exercice peut être tout aussi efficace que la prise d’antidépresseurs ou la thérapie par la parole.
Les raisons pour lesquelles l’exercice contribue à améliorer votre santé mentale comprennent :
- Il modifie les niveaux de produits chimiques tels que les endorphines, les hormones du stress et la sérotonine dans le cerveau, améliorant ainsi votre humeur et vous aidant à faire face au stress.
- L’exercice régulier améliore la qualité de votre sommeil, ce qui peut réguler votre humeur. Un mauvais sommeil est également lié à certains problèmes de santé mentale comme l’anxiété.
- L’exercice contribue à améliorer votre estime de soi et votre sentiment de contrôle.
- L’entraînement aux arts martiaux vous aide à vous distraire des pensées négatives tout en développant de nouvelles pensées positives.
- L’entraînement aux arts martiaux et d’autres activités de groupe contribuent à élargir votre cercle social, ce qui conduit à davantage de soutien.
- Les arts martiaux comme le Muay Thai offrent une thérapie destructrice qui vous offre un moyen sûr de vous libérer de la frustration.
- L’exercice régulier aide à réduire la tension musculaire et à vous sentir plus détendu.
4) Enseigne la régulation émotionnelle
Apprendre les arts martiaux vous apprend à contrôler votre esprit et vos émotions. Cela peut aider à réduire l’agressivité tout en augmentant votre assurance et votre stabilité émotionnelle. L’apprentissage de ces compétences vous aidera à éviter les comportements et les pensées négatifs qui pourraient contribuer à vos problèmes de santé mentale.
5) Amélioration de l’estime de soi
(Si possible, photo de la boîte en vedette ?)
Apprendre les arts martiaux est un voyage où vous apprenez beaucoup de choses qui vous seront utiles dans d’autres domaines de votre vie. Vous mettez votre corps au défi physiquement, brûlez les graisses et vos muscles deviennent plus forts et plus définis. Au fil du temps, vous remarquerez que votre corps est plus beau que jamais et vous commencerez à vous sentir plus à l’aise avec votre apparence.
La formation aux arts martiaux présente également des obstacles qui vous obligent à approfondir le sujet. Vous rencontrerez peut-être une technique complexe, mais vos professeurs et partenaires de formation vous pousseront à la surmonter. Au fil du temps, vous deviendrez mentalement plus fort, plus discipliné et plus apte à atteindre vos objectifs. Toutes ces choses vous permettront de vous sentir mieux et de savoir où vous en êtes dans la vie.
6) Vous met sur la voie du développement personnel
Dans tous les arts martiaux, tout le monde commence avec une ceinture blanche. Si vous persévérez, vous obtiendrez éventuellement une ceinture noire. Vous apprendrez de nombreuses leçons en cours de route, comme l’importance de la persévérance face aux difficultés et l’utilité de la routine et de la discipline.
Finalement, vous commencerez à appliquer certaines des leçons que vous avez apprises au dojo à d’autres domaines de votre vie. Au fur et à mesure que votre confiance grandira grâce à l’entraînement, vous réussirez à creuser plus profondément et à surmonter les blocages mentaux qui vous retiennent. Une fois que vous aurez commencé à faire de l’exercice régulièrement, vous serez en mesure de mieux gérer les symptômes de problèmes de santé mentale.
Essayez les arts martiaux
Si vous souffrez d’un trouble de santé mentale, vous inscrire à des cours d’arts martiaux pourrait être la meilleure décision que vous ayez jamais prise. Participez à l’un de nos cours gratuits et découvrez à quoi ressemble une formation avec nos formateurs de classe mondiale.
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